ބައިސްކަލް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބައިސްކަލް

އެ ކަސްރަތު ބައިސްކަލަކީ ފުލް ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޯރަށް، ޚާއްސަކޮށް އެބްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ވޯކްއައުޓެއް ނަމަވެސް، ފައިތަކާއި ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް ވެސް ޝާމިލްވާ ވޯކްއައުޓެކެވެ. އެއީ އެޑެޕްޓޭބިލިޓީ އާއި ލޯ-އިމްޕެކްޓް ނެޗުރަލް ކަމުން އާ އެތުލީޓުން ފެށިގެން ކުރިއަރާފައިވާ އެތުލީޓުންނާ ހަމައަށް ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ މީހުންނަށް ވެސް މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. މަސްތައް ޓޯނިންގ ކުރުމާއި، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ފިޓްނަސް އިތުރުކުރުމާއި، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ކުރިއެރުވުމުގައި މި ކަސްރަތު ކުރާތީ، މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ހުޅުތަކަށް ފަސޭހަ ވެގެންދާތީ، ފަރުދުން މި ކަސްރަތު އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބައިސްކަލް

• ކަކުލުގައި ދަމާލުމެއް ނެތި، ބިމުން ކޮނޑުގެ ފަށަލަތައް އުފުލާއިރު، ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ހަމައަށް ދަމާލާށެވެ.
• ދެން ކަނާތު ފައި ސީދާކޮށް ބޭރަށް ނެރެ، އެއްފަހަރާ މަތީ ހަށިގަނޑު ކަނާތް ފަރާތަށް އަނބުރާލާފައި، ކަނާތު އުނަގަނޑު ކަނާތު ކަކުލާއި ދިމާއަށް ގެނެސްލާށެވެ.
• ފަރާތްތައް ބަދަލުކޮށް، ކަނާތު ފައި ސީދާކޮށް، މަތީ ހަށިގަނޑު ކަނާތް ފަރާތަށް އަނބުރާލާފައި، ކަނާތު އުނަގަނޑު ކަނާތު ކަކުލާއި ދިމާއަށް ގެނެސްގެންނެވެ.
• ސައިކަލެއްގައި ދުއްވާ ފަދައިން ޕެޑަލް ކުރާ ހަރަކާތެއްގައި ފަރާތްތައް ބަދަލުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާނީ ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބައިސްކަލް

• **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް**: ކަސްރަތު އަވަސް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަވަސް އަދި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ނަތީޖާ ނުފެންނަ ކަމަށާއި އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ކަސްރަތު ކުރާނީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ކަމަށާއި، އެ ކަސްރަތު ކުރާނީ، ހަރަކާތުގެ މިންވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް ހަރަކާތުގެ ފެންވަރަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• **ނޭވާލުން**: މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ. މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި އެއްވަރަކަށް ނޭވާލުން މުހިންމެވެ. ފައި ދިގުކޮށްލާއިރު ނޭވާލާއިރު ކަކުލު ހުޅު މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ގެންނައިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ.
• **ކަރު ދަމައިގަތުމުން ދުރުހެލިވުން**: ބައިސްކަލް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކަރުގައި ދަމައިގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަރުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެ، ބަނޑުން ފޯކަސް ދުރަށް ގެންދެވޭނެ އެވެ

ބައިސްކަލް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބައިސްކަލް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ސައިކަލް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ބަނޑުގެ މަސްތައް ޓޯން ކުރުމަށް ކުރާ މޮޅު ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި ތަފާތު ފިޓްނަސް ލެވެލްތަކަށް ފިޓްވާ ގޮތަށް ބަދަލު ކުރެވިދާނެ ކަސްރަތެކެވެ. އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް މަޑުމަޑުން ނުވަތަ މަދު ރިޕީޓިޝަންތަކަކަށް ވެސް ޕާފޯމް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެމީހުން ބާރާއި ކެތްތެރިކަން ބިނާކުރާވަރަކަށް ސްޕީޑާއި ތަކުރާރުވުމުގެ އަދަދު އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ. އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އަދި ކަސްރަތުން އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށް ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ އަބަދުވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބައިސްކަލް?

• އަނެއް ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ރޯޑް ބައިކް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ތާރު އަޅާފައިވާ ސަރަހައްދުތަކުގައި ސްޕީޑާއި ވަރުގަދަ ކަމުގެ ގޮތުން ކަމަށާއި، މިއީ ދުރު ދަތުރުތަކާއި ރޭސްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ބައިސްކަލެކެވެ.
• ބީއެމްއެކްސް ބައިސްކަލަކީ އާންމުކޮށް ސްޓަންޓް ރައިޑިން އާއި ރޭސިން އަށް ބޭނުންކުރާ ސައިކަލެއް ކަމަށާއި، މިއީ ދިގުދެމިގެންދާ އަދި ފަރިތަކަމުގެ ގޮތުން މަޝްހޫރު ސައިކަލެކެވެ.
• ރިކަމްބަންޓް ބައިސްކަލަކީ ސައިކަލު ދުއްވާ މީހާ ލެއިޑްބެކް ރިކްލައިން ޕޮޒިޝަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު، އަރާމުކަމާއި އެރޯޑައިނަމިކް ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާ ވައްތަރެކެވެ.
• ޓެންޑަމް ބައިސްކަލަކީ އެއް ސައިކަލަށް ވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް ދުއްވޭ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސައިކަލެއް ކަމަށާއި، އެއް ސައިކަލު ދުއްވާ މީހަކު ސްޓިއަރިން އާއި ދެމީހުން ވެސް ޕެޑަލް ކުރާ ކަމަށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބައިސްކަލް?

• ފައި އުފުލުން: ފައި އުފުލުމަކީ ބައިސްކަލް ކަސްރަތުތަކުގައި ޕެޑަލިން ހަރަކާތަށް ވަރަށް މުހިންމު ލޯއަރ އެބްސް އަދި ހިޕް ފްލެކްސަރސް އަށް މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ރަޝިޔާގެ ޓްވިސްޓްސް: މި ކަސްރަތަކީ ބައިސްކަލް ކަސްރަތުތަކުގައި ޓްވިސްޓިންގ މޮޝަން އަށް ބޭނުންކުރާ އޮބްލިކް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކަސްރަތު ކުރާއިރު ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރެވޭ ކަސްރަތެކެވެ.