ލަންގޭގައި ވޯރމިންގ އަޕް ކުރުމެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ލަންގޭގައި ވޯރމިންގ އަޕް ކުރުމެވެ

ވޯމިންގް އަޕް އިން ލަންޖް ކަސްރަތަކީ ޑައިނަމިކް ވޯކްއައުޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ފައި، އުނަގަނޑާއި ކޯރުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ބާރާއި، ފަސޭހަކަމާއި، ބެލެންސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ގާބިލްކަމާ އެއްގޮތަށް ބަދަލުކުރެވިދާނެ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު ކުރަން މީހުން ބޭނުންވާނީ ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށްދީ ލޭދައުރުވުން އިތުރުކޮށްދީ، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން ކުޑަކޮށް، އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކޮށްދޭތީ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ލަންގޭގައި ވޯރމިންގ އަޕް ކުރުމެވެ

• ކަނާތު ފައިން ކުރިއަށް ފިޔަވަޅު އަޅާފައި، ކަނާތު ފައިގެ ކުރިމަތީގައި ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ފޫޓު ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކަނާތު ކަކުލު ހުޅު ސީދާ ކަނާތު ފައިގެ މަތީގައި ހުރެ، ކަނާތު ކަކުލު ހުޅު ބިމުން ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުދުހެމުންދާކަން ޔަގީންކޮށް، ދެ ކަކުލު ހުޅު 90 ޑިގްރީގެ އޭންގަލަކަށް ވައްޓާލައިގެން ހަށިގަނޑު ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• ކަނާތު ފައިން ކޮއްޕާލާފައި އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ދާށެވެ.
• ކަނާތު ފައި ކުރިއަށް ފިޔަވަޅު އަޅައިގެން ކަސްރަތު ތަކުރާރުކޮށް، ވޯމްއަޕް ކުރާ މުއްދަތުގައި ފައި ބަދަލުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ލަންގޭގައި ވޯރމިންގ އަޕް ކުރުމެވެ

• ބެލެންސްޑް މޫވްމަންޓްސް: ފުއްޕާމޭގައި ބެލެންސް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއްފަރާތަކަށް މާ ބޮޑަށް ލެނގިފައި ނުވާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހޭއިރު، މިއީ މަސްތަކަށް ބުރަވެދާނެ ކަމެކެވެ. ދެފައިގެ މެދުގައި އެއްވަރަކަށް ބަރުދަން ބަހާށެވެ. ބެލެންސް އަށް އުނދަގޫވާނަމަ ފާރެއްގެ ކައިރީގައި ލުންގްސް ހަދަން ނުވަތަ ސަޕޯޓަށް ގޮނޑިއެއްގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެގެން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކޮންމެ ލުންގް އެއް މަޑުމަޑުން އަދި ކޮންޓްރޯލް ކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އަނިޔާއިން ރައްކާތެރިވުމުގެ އިތުރުން ކަސްރަތުން އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދަމުންދާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ފައި އުނަގަނޑާއި ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ބެހެއްޓުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ...

ލަންގޭގައި ވޯރމިންގ އަޕް ކުރުމެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ލަންގޭގައި ވޯރމިންގ އަޕް ކުރުމެވެ?

މުޅިންވެސް، ބިގިނަރުންނަށް ވޯމިންގ-އަޕް އިން ލަންޖް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް މަޑުމަޑުން ފަށައިގެން އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމެއް ދަމަހައްޓަން ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. މި ކަސްރަތަށް އަލަށް ވަންނަނަމަ، ކުޑަ ރޭންޖެއްގެ ހަރަކާތަކުން ފެށިގެން، ބާރާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އަދި ފަށައިގަންނައިރު ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ޓްރެއިނަރެއްގެ އިރުޝާދު ހޯދުމަށް ވިސްނުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ލަންގޭގައި ވޯރމިންގ އަޕް ކުރުމެވެ?

• އަނެއް ވައްތަރަކީ ރިވަރސް ލަންޖް ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ލަންޖް އަށް ކުރިއަށް ފިޔަވަޅު އެޅުމުގެ ބަދަލުގައި ފަހަތަށް ފިޔަވަޅު އަޅާ ކަމަށެވެ.
• އަދި ލަންޖް ވިތު އަ ޓްވިސްޓް ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ލަންޖް ޕޮޒިޝަންގައި ހުރެގެން ކުރިމަތީ ފައިގެ އެއްފަރާތަށް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު އެނބުރުވާލާ އެއްޗެކެވެ.
• ސައިޑް ލަންޖް އަކީ އަނެއް ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކުރިއަށް ޖެހުމުގެ ބަދަލުގައި އެއްފަރާތަށް ފިޔަވަޅު އަޅައި، އެއް ފައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު އަނެއް ފައި ކަކުލުގައި ވައްޓާލާ ވައްތަރެކެވެ.
• އެންމެ ފަހުން ޖަމްޕިންގ ލަންޖް އިން ވޯމް އަޕް އަށް އިތުރު ކާޑިއޯ އެލިމެންޓެއް އިތުރުކޮށް، ލަންޖް އަށް ފިޔަވަޅު އެޅުމުގެ ބަދަލުގައި ފައި ބަދަލު ކުރުމަށް ފުންމާލެވޭނެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ލަންގޭގައި ވޯރމިންގ އަޕް ކުރުމެވެ?

• ސްކޮޓްސް އަކީ ލުންގްގައި ހޫނުވުން ފުރިހަމަކޮށްދޭ އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެއީ ކުއަޑްސް، ގްލޫޓްސް، އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް ފަދަ އެއް މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން، މި މަސްތައް އިތުރަށް ވަރުގަދަކޮށްގެން ލުންގް ވޯމްއަޕްގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ކަކުލުގެ މަތި ކުރުމަކީ ވެސް ލުންގްގައި ހޫނުވުން ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.