އީޒީ ބާ ކެލިފޯނިއާ ސްކަލްކްރަޝަރ އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ལངམི་སྒོག་རྡུལ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: ເຄື່ອງເບີບ EZ

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އީޒީ ބާ ކެލިފޯނިއާ ސްކަލްކްރަޝަރ އެވެ

އީޒީ ބާ ކެލިފޯނިއާ ސްކަލްކްރަޝަރަކީ ޓްރައިސެޕްސް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް ބިނާކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ވަރަށް ފައިދާހުރި ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސްގެ ހުރިހާ ފެންވަރެއްގެ ފަރުދުންނަށް، ބިގިނަރސް އިން ފެށިގެން އެޑްވާންސްޑް އާއި ހަމައަށް، މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރާއި މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ޚާއްޞަކޮށް ވަރުގަދަ އަތުގެ މަސްތަކެއް ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުތަކުގައި ނުވަތަ ހަރަކާތްތަކުގައި ކުޅުން އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ނުވަތަ ޓޯންޑް އަދި ސްކަލްޕްޓް ފިޒިކްސްއެއް ހޯދުމަށް އަމާޒު ހިފާ ފަރުދުންނަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އީޒީ ބާ ކެލިފޯނިއާ ސްކަލްކްރަޝަރ އެވެ

• އުނަގަނޑުގައި ގުދުވެ، ބާރ ތިރިއަށް ނިތްކުރިއާ ދިމާއަށް ތިރިކޮށް، މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ހުރެ، ހަމައެކަނި ކުރިއަތް ހަރަކާތްތެރިވާކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• ބާރ ނިތްކުރިއާ ކައިރިވުމުން ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާށެވެ.
• ދެން، ޓްރައިސެޕްސް ބޭނުންކޮށްގެން ބާރ އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ކޮއްޕާލާފައި، އުނަގަނޑު އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުން ކަށަވަރުކޮށްލާށެވެ.
• މި ހަރަކާތްތައް ތަކުރާރުކޮށް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، ހަރަކާތްތައް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އީޒީ ބާ ކެލިފޯނިއާ ސްކަލްކްރަޝަރ އެވެ

• ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބަރު ބަރުދަނެއް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ އަނިޔާ ލިބުމަށް މަގުފަހިވާ އާންމު ގޯހެކެވެ. ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން ވަރުގަދަވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުވާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އަމާޒަކީ ފުރިހަމަ ފޯމަކާއެކު ކަސްރަތު ކުރުން، ވީހާވެސް ބަރު އުފުލުމެއް ނޫނެވެ.
• Keep Elbows In: އާންމުކޮށް ހެދޭ އަނެއް ގޯހަކީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. އަބަދުވެސް އުނަގަނޑު ބޮލާ ދިމާއަށް ވައްދާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިމާއަކީ...

އީޒީ ބާ ކެލިފޯނިއާ ސްކަލްކްރަޝަރ އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އީޒީ ބާ ކެލިފޯނިއާ ސްކަލްކްރަޝަރ އެވެ?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް އީޒީ ބާ ކެލިފޯނިއާ ސްކަލްކްރަޝަރ ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށްދީ އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ޚާއްސަކޮށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްޕޮޓަރެއް ނުވަތަ ޕްރޮފެޝަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ހާޒިރުވުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އީޒީ ބާ ކެލިފޯނިއާ ސްކަލްކްރަޝަރ އެވެ?

• އިންކްލައިން ބެންޗް އީޒީ ބާ ސްކަލްކްރަޝަރ ކުރިއަށް ގެންދަނީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި ކަމަށާއި، މިއީ ކަސްރަތުގެ އެންގްލޭޝަން ބަދަލުކޮށް ޓްރައިސެޕްސްގެ އެކި ބައިތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބެންޗެކެވެ.
• ކްލޯޒް-ގްރިޕް އީޒީ ބާ ސްކަލްކްރަޝަރ ގައި ހިމެނެނީ ބާރުގައި ގާތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ގްރިޕް އެޖެސްޓް ކުރުމެވެ، މިއީ ޓްރައިސެޕްސް އިތުރަށް އެކަހެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޑިކްލައިން ބެންޗް އީޒީ ބާ ސްކަލްކްރަޝަރ ހެދެނީ ޑިކްލައިން ބެންޗެއްގައި ކަމަށާއި، މިއީ ހަރަކާތުގެ އެންގްލޭޝަން ބަދަލުކޮށް، ޓްރައިސެޕްސްގެ ތިރީ ބަޔަށް އިތުރަށް އަލިއަޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ.
• ސިންގަލް އާމް އީޒީ ބާ ސްކަލްކްރަޝަރ ގައި އެއް އަތުން އެއް އަތުން ކަސްރަތު ކުރުން ހިމެނޭއިރު، މިއީ އަތްތިލަތަކުގެ މެދުގައި ބާރުގެ އެއްވެސް އިމްބެލެންސެއް ނެތްނަމަ އެކަން ހައްލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އީޒީ ބާ ކެލިފޯނިއާ ސްކަލްކްރަޝަރ އެވެ?

• ކްލޯޒް-ގްރިޕް ބެންޗް ޕްރެސް އަކީ އީޒީ ބާ ކެލިފޯނިއާ ސްކަލްކްރަޝަރ ފަދަ ޓްރައިސެޕްސް ވަރުގަދަކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން މޭމައްޗާއި ކޮނޑު ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ވޯކްއައުޓެއް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އަނެއް މޮޅު އިތުރުވުމެކެވެ.
• އޯވަހެޑް ޓްރައިސެޕް އެކްސްޓެންޝަންސް އިން ވެސް އީޒީ ބާ ކެލިފޯނިއާ ސްކަލްކްރަޝަރ ފުރިހަމަ ކުރެވިދާނެ ސަބަބަކީ ފަހުމީ ޓްރައިސެޕްސްގެ ލެޓަރަލް އަދި މީޑިއަލް ބޮލަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، އޯވަހެޑް އެކްސްޓެންޝަން އަމާޒުކޮށް ގިނައިން އިހުމާލުވާ ޓްރައިސެޕްސްގެ ދިގު ބޮލަށް އަމާޒުކޮށް، ރަނގަޅަށް ވަށައިގެންވާ ޓްރައިސެޕް ވޯކްއައުޓެއް ކަށަވަރުކޮށްދެ އެވެ.