ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ސްޓްރެޗް ވެއެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁ་ལ་རེབ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ސްޓްރެޗް ވެއެވެ

ފީޓް އެންޑް އެންކްލްސް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގެ މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކާއި ހުޅުތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ފައިދާހުރި ރޫޓިންއެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެތުލީޓުންނާއި ދުވުންތެރިންނާއި ނަށާ މީހުން ނުވަތަ ފައިމައްޗަށް ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ފަރުދުން ބޭނުންވާނީ މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުކުރުމަށާއި، ސްޓްރެއިންގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށާއި، ޖުމްލަ ފައިގެ ސިއްހަތު ކުރިއެރުވުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ސްޓްރެޗް ވެއެވެ

• މަޑުމަޑުން ކުރިއަށް ފައި ދިގުކޮށްލާފައި، ފައިގެ އިނގިލިތައް ހަށިގަނޑާ ދުރަށް އިޝާރާތްކޮށް، އަރާމުކޮށް ދާން ޖެހޭހާ ދުރަށް އިޝާރާތް ކުރާށެވެ.
• މި މަގާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ފައިގެ ކަކުލާއި ފައިގެ އާރކްސްގައި މަޑުމަޑުން ފޮޅިފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• ދެން ފައިގެ އިނގިލިތައް ފަހަތަށް ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ދަމައިގަނެ، އަނެއްކާވެސް 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ފައިގެ ކަކުލުގެ ފަހަތު ފަރާތް ފޮޅާލާށެވެ.
• މި ފިޔަވަޅުތައް އެތައް ބުރެއް ތަކުރާރުކޮށް، މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ނުވުމަށް ނުވަތަ ތަދު ނުވުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ސްޓްރެޗް ވެއެވެ

• ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ: ފައި އާއި ފައިގެ ކަކުލުގެ ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ އެއް ބެހެއްޓޭތޯ ބަލާށެވެ. ފައި އުނަގަނޑާއި ފުޅާމިނުގައި ވަކިކޮށް، ދެފައިގައި ވެސް ބަރުދަން އެއްވަރަކަށް ބަހާލައިގެން އުސްކޮށް ހުންނަން ޖެހެ އެވެ. ކުރިއަށް ނުވަތަ ފަހަތަށް މާ ދުރަށް ލެނގިލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ މަސްތަކުގައި ބުރަވެ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗްކުރުން: ފައި އާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު މަޑުމަޑުން އެކަން ކުރަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ބައުންސް ނުވަތަ ޖަރކީ މޫވްމަންޓްސް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ކޮންމެ ސްޓްރެޗެއް ގާތްގަނޑަކަށް 20 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ: ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު މަޑުމަޑުން ދަމައިގަތުމެއް ނުވަތަ ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް ދުވަހަކުވެސް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވިގެން ނުވާނެއެވެ.

ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ސްޓްރެޗް ވެއެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ސްޓްރެޗް ވެއެވެ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ހަމަ ޔަގީނުންވެސް ފައި އާއި ފައިގެ ކަކުލުގެ ސްޓްރެޗް ކުރެވޭނެއެވެ. މި ކަސްރަތުތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އާ ކަސްރަތުތައް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން ކުޑަކޮށް، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އަބަދުވެސް މުހިންމީ މަޑުމަޑުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗްގެ ބާރު އިތުރުކޮށް، މަސްތައް މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ނުވުމަށް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ނުދިނުމަށެވެ. އަދި ސްޓްރެޗްތައް ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވެސް އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ސްޓްރެޗް ވެއެވެ?

• ދަ ސްޓޭންޑިންގ ކަލްފް ސްޓްރެޗް: އެއް ފައި އަނެއް ފައިގެ ކުރިމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ފާރަކަށް ވާގޮތަށް ހުރެ، ދެން ފަހަތު ހީލް ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ކަކުލާއި ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ފޮޅާލާށެވެ.
• ދަ ޑައުންވާޑް ޑޮގް ޕޯޒް: މި ޔޯގާ ޕޯޒް އިން ހަމައެކަނި ހެމްސްޓްރިންގްސް އާއި ބުރަކަށި ފޮޅާލުމުގެ އިތުރުން ފައިތިލަ އާއި ފައިތިލަ ވެސް ފޮޅާލާއިރު ހީލްސް ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ފިތާލަ އެވެ.
• ތުވާލި ފައި ސްޓްރެޗް: ފައި ސީދާ ކުރިމައްޗަށް ނެރެގެން ތަޅުގައި އިށީނދެ، ދެން ފައިގެ ބޯޅަ ވަށައިގެން ތުވާލި އޮޅާލާފައި މަޑުމަޑުން ތިމާއާ ދިމާއަށް ދަމާލާފައި ފައި އާއި ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ފޮޅާލާށެވެ.
• ހީލް ކޯޑް ސްޓްރެޗް: ފާރެއްގައި އަތް އަޅައިގެން ހުރެ، އެއް ފައި އަނެއް ފައިގެ ފަހަތުގައި ބަހައްޓައި، ފަހަތު ހީލް މަޑުމަޑުން ތިރިއަށް ކޮއްޕާލާފައި ފައިގެ ފަހަތު ފަރާތް ފޮޅާލާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ސްޓްރެޗް ވެއެވެ?

• ޓޯ ކަރލްސް: ޓޯ ކަރލްސް އިން ފައިގެ މަސްތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތްކޮށް، އެ މަސްތަކުގެ ބާރާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުކޮށްދޭއިރު، މިއީ ސީދާ ފީޓް އެންޑް އެންކްލްސް ސްޓްރެޗް އިން ލިބޭ ފައިދާތައް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ވަށައިގަނޑު: ފައިގެ ކަކުލުގައި ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ރޭންޖާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަށް މޮޅު އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހުޅުތަކުގެ މޮބިލިޓީ އިތުރަށް ކުރިއެރުވުމާއި އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ފީޓް އެންޑް އެންކްލްސް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.