ކަލްވްސް ސްޓްރެޗް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁ་ལ་རེབ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކަލްވްސް ސްޓްރެޗް އެވެ

ކަލްވްސް ސްޓްރެޗް އަކީ ކަކުލުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ސާދާ ނަމަވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި ދުވުންތެރިންނާއި ނަށާ މީހުން ނުވަތަ ފައި އާއި ފައި އަށް ބޮޑު ބުރައެއް ކުރިމަތިވާ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މަސްތަކުގެ ތަތްވުން ކުޑަކުރުމަށް، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ނުވަތަ ވޯމްއަޕް ނުވަތަ ކޫލް ޑައުން ރޫޓިންގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި މި ކަސްރަތު ކުރަން މީހުން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކަލްވްސް ސްޓްރެޗް އެވެ

• ފަހަތު ކަކުލު ހުޅު ސީދާކޮށް، ހީލް ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައި، ފާރާ ދިމާއަށް ލެނގިލާށެވެ.
• ފަހަތު ފައިގެ ކަކުލުގެ ހުރިހާ ދިމާލެއްގައި ވެސް ސްޓްރެޗް އިހުސާސް ކުރާށެވެ.
• މި ސްޓްރެޗް ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން ފަރާތްތައް ބަދަލުކޮށް އަނެއް ފައިން ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
• މި ކަސްރަތު ކޮންމެ ފައިގައި 2-3 ފަހަރު ތަކުރާރުކޮށް އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބޭނެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކަލްވްސް ސްޓްރެޗް އެވެ

• ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ބެލެހެއްޓުން: ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، އުނަގަނޑު ކުރިއަށް ބަހައްޓާށެވެ. ބުރަކަށި އާރކް ނުވަތަ ވަށައިގެން ނުކޮށް، ފައި ސީދާ ކުރިއަށް އިޝާރާތްކޮށްފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ދުރުހެލިވާންވީ ގޯހެއް: ފައި އެތެރެއަށް ނުވަތަ ބޭރަށް އަނބުރާލުމަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
• ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓާށެވެ: ކޮންމެ ސްޓްރެޗެއް ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތުން ފެށިގެން މިނިޓެއްހާއިރު ހިފަހައްޓާށެވެ. އެއީ ކުޑަކޮށް ދަމައިގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނަމަވެސް އެއްވެސް ތަދެއް އުފެއްދޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިސްޓޭކް ޓު...

ކަލްވްސް ސްޓްރެޗް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކަލްވްސް ސްޓްރެޗް އެވެ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް މުޅިންވެސް ކަލްފް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށް މަސްތައް ތަތްވުމުން ސަލާމަތްވުމަށް ފަސޭހަ އަދި ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ. މިއީ އެކަން ކުރެވޭނެ ފަސޭހަ ގޮތެކެވެ. 1. ފާރަކުން ނުވަތަ ވަރުގަދަ ކަސްރަތުކުރާ ސާމާނަކުން އަތް ދިގުމިނުގައި ހުރުން. 2. ކަނާތު ފައި ކަނާތު ފައިގެ ފަހަތުގައި ބަހައްޓާށެވެ. 3. ކަނާތު ކަކުލު ހުޅު ސީދާކޮށް، ކަނާތު ފައި ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން ކަނާތު ފައި ކުރިއަށް ވައްޓާލާށެވެ. 4. ބުރަކަށި ސީދާކޮށް އަދި އުނަގަނޑު ކުރިއަށް ހިފަހައްޓާށެވެ. ފައި އެތެރެއަށް ނުވަތަ ބޭރަށް އެނބުރުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. 5. ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ފައި ބަދަލުކޮށް، ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. ސްޓްރެޗް ކުރުމުގެ ކުރިން ހޫނުވާން ހަނދާން ކުރާށެވެ އަދި ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ބައުންސް ވުމުން ދުރުހެލިވުން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ މާ ދުރަށް ފޮޅިއްޖެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކަލްވްސް ސްޓްރެޗް އެވެ?

• ސީޓެޑް ކަލްފް ސްޓްރެޗް: މި ވަރޝަންގައި ކުރިމަތީގައި ފައި ދިގުކޮށްގެން ތަޅުގައި އިށީނދެ، ދެން ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ހަމައަށް އަތް ދިއްކޮށް ކަކުލު ހުޅުގައި ފޮޅާލައެވެ.
• ޑައުންވާޑް ޑޮގް ކަލްފް ސްޓްރެޗް: މިއީ އަތާއި ކަކުލުން ފެށިގެން އުނަގަނޑު އުފުލާލައިގެން ހަށިގަނޑާއެކު އިންވާޓް ވީ ޝޭޕް އުފެއްދުމަށް ފަހު، ހީލްސް ތިރިއަށް ފިތާލައިގެން ކަކުލު ހުޅުގައި ސްޓްރެޗް ކުރާ ޔޯގާ ޕޯޒެކެވެ.
• ސްޓެޕް ކަލްފް ސްޓްރެޗް: މި ވެރިއޭޝަނަށްޓަކައި ސްޓެޕް އެއްގެ މަތީގައި ހުރެގެން ހީލްސް ކޮޅުގައި ތަޅުވާފައި، ދެން ހީލްސް ތިރިކޮށް ކަކުލު ހުޅުގައި ސްޓްރެޗް ކުރާށެވެ.
• ފޯމް ރޯލާ ކަލްފް ސްޓްރެޗް: މި ސްޓްރެޗްގައި ކަކުލުގެ ދަށުގައި ފޯމް ރޯލާއެއް ޖަހައިގެން ތަޅުގައި އިށީނދެ، ދެން ކުރިއަށް ފަހަތަށް ރޯލްކޮށް މަސްތައް މަސާޖުކޮށް ސްޓްރެޗް ކޮށްލާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކަލްވްސް ސްޓްރެޗް އެވެ?

• ފުއްޕާމޭ އަކީ ކަލްވްސް ސްޓްރެޗް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ އަނެއް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެއީ ކަލްވްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ހަމަ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ބެލެންސް، ކޯޑިނޭޝަން، އަދި ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ބާރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ޖަމްޕިންގ ރޯޕަކީ ކަކުލުގެ މަސްތައް އިތުރަށް ވަރުގަދަކޮށް ޓޯންކޮށްދީ، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިއްހަތާއި އެޖިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކާޑިއޯ ކަސްރަތެކެވެ.