ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ސްޓްރެޗް ވެއެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁ་ལ་རེབ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ސްޓްރެޗް ވެއެވެ

ފީޓް އެންޑް އެންކްލްސް ސްޓްރެޗް އަކީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އެތުލީޓުންނާއި ދުވުންތެރިންނާއި ނަށާ މީހުން ނުވަތަ ފައިމައްޗަށް ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެއީ ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަކީ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމާއި، އެކި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ކުޅުން ރަނގަޅުކޮށް، ޖުމްލަ ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ސްޓްރެޗް ވެއެވެ

• މަޑުމަޑުން އެއް ފައި ކުރިމައްޗަށް ބޭރަށް ދިގުކޮށް، ފައިތިލަ ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ފައިގެ އިނގިލިތައް އުޑުމައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ފޮޅާލާށެވެ.
• މި މަޤާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ކަކުލުގެ ކަކުލާއި ކަކުލުގެ ފަހަތުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިޙްސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފައި އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކޮށް އަނެއް ފައިން ސްޓްރެޗް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
• މި ކަސްރަތު ކޮންމެ ފައިއެއްގެ މެދުގައި ބަދަލު ބަދަލަށް ތަކުރާރުކޮށް އެތައް ފަހަރަކު ކުރިއަށް ގެންގޮސް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބޭނެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ސްޓްރެޗް ވެއެވެ

• ރަނގަޅު ފޯމް: ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ފޯމް ރަނގަޅުތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އަސާސީ ފައިގެ ކަކުލުގައި ސްޓްރެޗް ކުރުމަށްޓަކައި ކުރިމަތީގައި ފައި ދިގުކޮށްގެން ތަޅުގައި އިށީނދެލާށެވެ. އަތުން ކުރިއަށް އަތް ދިއްކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ފައިގެ އިނގިލިތައް ފަހަތަށް ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ދަމާލާށެވެ. ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން ޔަގީންކޮށް، ފައިތިލައަށް ވާސިލްވުމަށްޓަކައި ހޮނޑު ނުޖަހާށެވެ. މިއީ ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ފޮޅިގެން އުޅޭކަން ކަށަވަރުކޮށްދީ ބުރަކަށީގައި ބުރަ ނުވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް: ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ބައުންސް ނުވަތަ ޖަރކީ މޫވްމަންޓްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން މަސްގަނޑުގައި މައިކްރޯ ޓިއަރސް އުފެދި ރިއްސުމާއި އަނިޔާ ލިބިދާނެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން 15-30 ސިކުންތުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ސްޓްރެޗް އިތުރު ކުރާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ މަސްތަކަށް ފުރުސަތު ލިބޭ ކަމެކެވެ

ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ސްޓްރެޗް ވެއެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ސްޓްރެޗް ވެއެވެ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ފީޓް އެންޑް އެންކްލްސް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފަސޭހަކަމާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުކުރުމަށާއި އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ފަސޭހަ ކަސްރަތެކެވެ. އަބަދުވެސް މުހިންމީ މަޑުމަޑުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗްގެ ބާރުގަދަކަން އިތުރުކޮށް އެއްވެސް ވަރަކަށް ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަކަށެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ތަދުކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކަސްރަތު ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ސްޓްރެޗް ވެއެވެ?

• ސްޓޭންޑިން ކަލްފް ސްޓްރެޗްގައި ފާރަކާ ދިމާއަށް ހުރެ، ލޮލުގެ ފެންވަރުގައި ފާރުގައި އަތް އަޅައި، އޭގެ ފަހުން އެއް ފައިން ފަހަތަށް ފިޔަވަޅު އަޅަން ޖެހޭއިރު ހީލް ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ކަކުލާއި ފައިގެ ކަށިގަނޑު ސްޓްރެޗް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ޓޮވެލް ފޫޓް ސްޓްރެޗްގައި ހިމެނެނީ ފައި ދިގުކޮށްގެން އިށީނދެ، ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ވަށައިގެން ތުވާލި އޮޅާލައި، ތުވާލި މަޑުމަޑުން ފަހަތަށް ދަމާލައިގެން ފައި އާއި ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ފޮޅާލުމެވެ.
• ސްޓޭއާ ސްޓްރެޗްގައި ހިމެނެނީ ފިޔަވަޅެއްގެ މަތީގައި ހުރެގެން ފައިތިލަ ފަޅައިގެން ގޮސް، އޭގެ ފަހުން ފައިތިލަ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްގެން ފައިގެ ކަކުލާއި ފައި ފޮޅާލުމެވެ.
• ޑައުންވާޑް ޑޮގް ޔޯގާ ޕޯޒަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ފައި އާއި ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ސްޓްރެޗް ކުރާ ޕޯޒެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ސްޓްރެޗް ވެއެވެ?

• ޓޯ ކަރލްސް: މިއީ ފައިގެ ތިރީގައި ހުންނަ މަސްތަކުގައި މަސައްކަތްކޮށް، ޖުމްލަ ފައިގެ ބާރާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދީ ފީޓް އެންޑް އެންކްލްސް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ވަށައިގަނޑު: މި ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން ފައިގެ ކަކުލުގައި ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ރޭންޖް ރަނގަޅުވެ، ފައިގެ ކަކުލުގެ ހަރުކަށިކަން ކުޑަކޮށްދީ، ފައިގެ ކަކުލުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ފީޓް އެންޑް އެންކްލްސް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަ ކުރެވޭނެ އެވެ.