އިށީނދެގެން ތިބި ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁ་ལ་རེབ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އިށީނދެގެން ތިބި ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް

ސީޓެޑް ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް އަކީ ފަރުދުންގެ ފައިގެ އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ މަސްތަކުގެ ފަސޭހަކަމާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދީގެން މުހިންމު ގޮތެއްގައި ފައިދާހުރި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. ޚާއްސަކޮށް އެތުލީޓުންނާއި ދުވުންތެރިންނާއި ނަށާ މީހުން ނުވަތަ ފައިގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ބޭނުންތެރި އެއްޗަކަށް ވާއިރު، މިއީ ފައިގެ ސަބަބުން ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވެ، ޖުމްލަ ފައިގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ފަރުދުންގެ ބެލެންސް، އެޖިލިޓީ، އަދި އެކި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރެވޭނެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އިށީނދެގެން ތިބި ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް

• ބިމުން އެއް ފައި އުފުލާލާފައި ކުރިމައްޗަށް ފައި ބޭރަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ.
• ފައި ފަޅާލައިގެން ހުރެ އަތް ބޭނުންކޮށްގެން މަޑުމަޑުން ފައިގެ އިނގިލިތައް ތިމާއާ ދިމާއަށް ދަމާލާފައި ފައިގެ ތިރީގައި އަދި ކަކުލުގެ މަސްގަނޑުގެ ތެރެއަށް ފޮޅިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
• ގާތްގަނޑަކަށް 20 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓާލުމަށްފަހު ދޫކޮށްލާށެވެ.
• އަނެއް ފައިން މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރުކޮށް، ކޮންމެ ފައިގައި ތިން ފަސް ފަހަރު މި ކަސްރަތު ކުރުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އިށީނދެގެން ތިބި ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް

• ފައި ބެހެއްޓުން: އެއް ފައި ކުރިމައްޗަށް ބޭރަށް ދިގުކޮށް، އަނެއް ފައި ބިންމަތީގައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން ބެލެންސް ކޮށްލާށެވެ. ބިމުން ފައި އުފުލުމާއި ނުވަތަ ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ފައިގެ އިނގިލި ދިގުކުރުން: އަތް ބޭނުންކޮށްގެން ދިގުކޮށްފައިވާ ފައިގެ ފައިގެ އިނގިލިތައް މަޑުމަޑުން ތިމާއާ ދިމާއަށް ދަމާލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އުނދަގޫ ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެތީ ފައިގެ އިނގިލިތައް މާ ދުރަށް ފަހަތަށް ގަދަ ނުކުރައްވާށެވެ. ސްޓްރެޗް އިތުރު ކުރަން ކުރާ މަސައްކަތުގައި މާ ބޮޑަށް ބާރު ބޭނުން ކުރުމަކީ އާންމު ގޯހެއް ނަމަވެސް އަމާޒަކީ ތަދު ނޫން މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް ކުރުންކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.
• ހިފަހައްޓައި ދޫކޮށްލުން: ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ދޫކޮށްލާށެވެ.

އިށީނދެގެން ތިބި ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އިށީނދެގެން ތިބި ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ސީޓެޑް ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ފައިގެ މަސްތައް ފޮޅާލުމަށް ކުރާ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އިށީނދެލެވޭ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ އެކަން ކުރާނެ ގޮތް: 1. ސީދާ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެ އެއްފައި ކުރިމައްޗަށް ބޭރަށް ދިއްކޮށްލާށެވެ. 2. ފައިގެ އިނގިލިތައް ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ދަމާލަމުން ފައި ފަޅާލާށެވެ. ފައިގެ ތިރީގައި އަދި ކަކުލުގައި ވެސް ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެން ޖެހެ އެވެ. 3. ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓާލުމަށްފަހު ދޫކޮށްލާށެވެ. 4. އަނެއް ފައިން ސްޓްރެޗް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ކުރާ ފަދައިން، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅަށް ކުރުން މުހިންމެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ކަސްރަތު ހުއްޓާލާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އިށީނދެގެން ތިބި ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް?

• ސީޓެޑް ޓޮވެލް ޓޯ ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ތަޅުގައި ތުވާލި ބަހައްޓައިގެން ފައިގެ އިނގިލިތައް ބޭނުންކޮށްގެން ތިމާއާ ދިމާއަށް ސްކްރަންޗް ކޮށްލުމުން ޓޯ އެކްސްޓެންސަރުތައް ފޮޅާލައެވެ.
• ފޫޓް ރޯލާ ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރަކީ ފޫޓް ރޯލާ ނުވަތަ މަސާޖް ބޯޅައެއްގެ މައްޗަށް އިށީނދެ ފައި ރޯލްކޮށް، ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދަށް ފޯކަސްކޮށްގެން އެކްސްޓެންސަރތައް ސްޓްރެޗް ކުރުމެވެ.
• އިށީނދެގެން އިން ހީލް-ޓޯ ރޮކް: މި ވައްތަރުގައި ފައި ތަޅުގައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން އިށީނދެ ފައި ހީލް އިން ޓޯ އަށް ކުރިއަށް ފަހަތަށް ރޮކްކޮށް، ޓޯ އެކްސްޓެންސަރސް ފޮޅާލައެވެ.
• އިށީނދެގެން ތިބޭ ފައިގެ ވަށައިގެންވާ ވަށައިގަނޑު: މި ތަފާތު ކުރުމުގައި އިށީނދެ ބިމުން އެއް ފައި އުފުލާލުމަށްފަހު ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ވަށައިގެން އެނބުރުމަކީ ފައިގެ އިނގިލީގެ ދިގުމިން ފޮޅާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އިށީނދެގެން ތިބި ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް?

• ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ވަށައިގަނޑު: ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގަނޑުގެ ސަބަބުން ޖުމްލަ ފައިގެ ކަކުލުގެ މޮބިލިޓީއާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރެވޭއިރު، މިއީ ވަށައިގެންވާ ހުޅުތަކާއި މަސްތައް ވެސް ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ހުންނަކަން ކަށަވަރުކޮށްދީގެން ސީޓެޑް ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ޕްލާންޓަރ ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް: މި ކަސްރަތަކީ ފައިގެ ތިރީ ފަރާތާއި ތިރީ ފައިގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ މަސްތައް ސްޓްރެޗްކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފައި އަދި ފައިގެ ތިރީ މަސްތަކުގައި ބެލެންސްޑް ފްލެކްސިބިލިޓީ ކަށަވަރުކޮށްދީގެން ސީޓެޑް ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.