ސްޓޭންޑިންގ އެކިލްސް ސްޓްރެޗް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁ་ལ་རེབ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ އެކިލްސް ސްޓްރެޗް އެވެ

ސްޓޭންޑިން އެކިލްސް ސްޓްރެޗް އަކީ އެކިލްސް ޓެންޑަން އަށް ވަކިން އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، ހަރުވުން ކުޑަކޮށް، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި ޚާއްސަކޮށް ދުވުންތެރިންނާއި ގިނަ ފަހަރަށް ހައި ހީލްސް ލައިގެން އުޅޭ ފަރުދުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށް، ޖުމްލަކޮށް ފައިގެ ތިރީބައިގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓޭންޑިންގ އެކިލްސް ސްޓްރެޗް އެވެ

• އަތްތިލަ ކުރިއަށް ދިގުކޮށްލާފައި އަތްތިލަ ފާރުގައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް ކޮނޑުގެ އުސްމިނުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• އެއް ފައި ފަހަތަށް ފިޔަވަޅު އަޅައި، ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ހީލް ތިރިއަށް ތަޅުގައި ފިތާލާށެވެ.
• ކުރިމަތީ ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައިގެން ފަހަތު ފައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ފާރަށް ލެނގިލައިގެން ފަހަތު ފައިގެ ކަކުލާއި އެކިލްސް ޓެންޑަން ފޮޅާލާށެވެ.
• މި ސްޓްރެޗް 20 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާލުމަށްފަހު ފައި ބަދަލުކޮށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓޭންޑިންގ އެކިލްސް ސްޓްރެޗް އެވެ

• **ކަކުލަ ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން**: އަނެއް ގޯހަކީ ފޮޅާލާ ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލުމެވެ. އެކިލްސް ޓެންޑަން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ސްޓްރެޗް ކުރުމަށްޓަކައި ކަކުލު ހުޅު ސީދާވާން ޖެހެއެވެ. ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލުމުން އެކިލްސް އަށް ވުރެ ބޮޑަށް ކަކުލުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުވެއެވެ.
• **ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ބެލެހެއްޓުން**: ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ބެލެހެއްޓުން. ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވެ ކުރިއަށް ޖެހިލުންވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ލެނގިލުމަކީ އެކިލްސް ޓެންޑަން އާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• **މަޑުމައިތިރި އަދި މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗިންގ**: އާންމުކޮށް ދިމާވާ ގޯހަކީ މާ ގަދައަށް ނުވަތަ އަވަހަށް ސްޓްރެޗް ވުމެވެ، މިއީ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ސްޓްރެޗިންގ ވާންޖެހޭނީ މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުންނެވެ. ސްޓްރެޗް އެއް އިހުސާސް ކުރެވެން ޖެހޭ ނަމަވެސް ރިއްސުމެއް ނޫނެވެ. ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ސްޓްރެޗް ވެއްޖެއެވެ

ސްޓޭންޑިންގ އެކިލްސް ސްޓްރެޗް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ އެކިލްސް ސްޓްރެޗް އެވެ?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކަނޑައެޅިގެން ސްޓޭންޑިންގ އެކިލްސް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ އެކިލްސް ޓެންޑަން އާއި ކަކުލުގެ މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް ފަސޭހަ އަދި ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް، އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި، އާ ކުޅުންތެރިން މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި، މާ ބާރަށް ކޮއްޕާ ނުލުން މުހިންމެވެ. އަދި ސްޓްރެޗްގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށް ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ބޭނުންކުރާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލައި ޕްރޮފެޝަނަލް ފަރާތެއްގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓޭންޑިންގ އެކިލްސް ސްޓްރެޗް އެވެ?

• ފާރު އެކިލްސް ސްޓްރެޗް: މި ވަރޝަންގައި ހިމެނެނީ ފާރަކާ އަތް ދިގުމިނެއްގައި ހުރެ، އޭގެ ތެރެއަށް ލެނގިލައިގެން ހުރެ، ހީލް ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން، އެކިލްސް ޓެންޑަން ސްޓްރެޗް ކުރުމެވެ.
• ސިޑިން އެކިލްސް ސްޓްރެޗް: މިއީ ފިޔަވަޅެއްގެ މަތީގައި ކޮޅަށް ހުރެގެން ހީލްސް ފަޅައިގެން ގޮސް މަޑުމަޑުން ތިރިއަށް ތިރިކޮށްގެން އެކިލްސް ޓެންޑަން ސްޓްރެޗް ކުރުމެވެ.
• ސްލޯޕް އެކިލްސް ސްޓްރެޗް: މި ތަފާތު ކުރުމުގައި ހިމެނެނީ ފައިގެ އިނގިލިތަކަށް ވުރެ ހީލްސް ތިރިކޮށް ސްލޯޕް ނުވަތަ ވެޖް އެއްގައި ކޮޅަށް ހުރުމެވެ، މިއީ އެކިލްސް ޓެންޑަން ސްޓްރެޗް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ކަކުލުގައި ރިއްސުން އެކިލިސް ސްޓްރެޗް: މިއީ އެއް ކަކުލުގައި ކަކުލުގައި ޖެހި އަނެއް ފައި ކުރިމަތީގައި ބިމުގައި ފަހަތަށް ޖެހިލުމަށްފަހު ކުރިއަށް ޖެހިލައިގެން އެކިލްސް ޓެންޑަން ސްޓްރެޗް ކުރުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓޭންޑިންގ އެކިލްސް ސްޓްރެޗް އެވެ?

• ހީލް ޑްރޮޕްސް: ހީލް ޑްރޮޕްސް ޓާގެޓް ކުރަނީ ކަކުލުގެ މަސްތަކަށާއި އެކިލްސް ޓެންޑަން އަށް ކަމަށާއި، މިއީ ސްޓޭންޑިންގ އެކިލްސް ސްޓްރެޗް އަށް އެހީތެރިވެދީ، ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް ރަނގަޅުކޮށް، މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ހަރުވުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ވަށައިގަނޑު: ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ވަށައިގަނޑު ހެދުމަކީ ޖުމްލަ ފައިގެ ކަކުލުގެ މޮބިލިޓީއާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.