ހާފް ވައިޕަރސް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།
• ཛྲབེཡཝམསཛསལེོས།: Obliques

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ހާފް ވައިޕަރސް އެވެ

ހާފް ވައިޕަރސް އަކީ ޑައިނަމިކް ކޯ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކަނާތު ކޮނޑު، އޮބްލިކްސް، އަދި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް އަމާޒުކޮށްގެން ޖުމްލަ ކޯގެ ވަރުގަދަކަމާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެޖަސްޓެބަލް އިންޓެންސިޓީގެ ސަބަބުން ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށާއި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް މޮޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ މީޑްސެކްޝަން ޓޯން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ނޫން ކަމަށާއި ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށްދީ އެހެން ކުޅިވަރުތަކާއި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ރަނގަޅު ކުޅުމެއް ދެއްކުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށް ވާތީ މީހުން މި ކަސްރަތު ޚިޔާރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ހާފް ވައިޕަރސް އެވެ

• ބިމުން ފައި އުފުލާލާފައި 90 ޑިގްރީގެ އޭންގަލަކަށް ގެނެސް، އެއްކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފައި އެއްފަރާތަކަށް ތިރިކޮށް، ހަގީގަތުގައި އަތް ނުލާ ވީހާވެސް ގާތަށް ފައިތިލައަށް ގެންދިއުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.
• ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު ފައި އަނބުރާ މައްޗަށް އުފުލާލާށެވެ.
• އަނެއް ފަރާތުގައި ވެސް ހަމަ އެ ހަރަކާތް ތަކުރާރުކޮށް ހާފް ވައިޕަރސް ކަސްރަތުގެ ފުރިހަމަ އެއް ތަކުރާރު ފުރިހަމަ ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ހާފް ވައިޕަރސް އެވެ

• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އަވަސްވެގަތުމެވެ، މިކަމުގެ ސަބަބުން ފޯމް ގޯސްވެ، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ހަރަކާތުގެ މިންވަރަށްވުރެ ބޮޑަށް ހަރަކާތުގެ ފެންވަރަށް ފޯކަސްކޮށްގެން މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަށް ހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ޔަގީންކުރުން.
• އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯ: ހާފް ވައިޕަރސްގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމުގެ އިތުރުން ކަސްރަތުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ އަތްފައިގެ މައްޗަށް މާ ބޮޑަށް ބަރޯސާވެ، ކޯރަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ބަރޯސާ ނުވުމެވެ.
• މާގިނައިން ދިގުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުވަހަކުވެސް ފައިތައް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަރަށް ވުރެ ދުރަށް ދިއުމަށް މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ

ހާފް ވައިޕަރސް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ހާފް ވައިޕަރސް އެވެ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ހާފް ވައިޕަރސް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެކަން ޔަގީނެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފަށައި ރަނގަޅު ފޯމެއް ދަމަހައްޓަން މުހިންމެވެ. މި ކަސްރަތަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޯ މަސްތަކަށް ޚާއްޞަކޮށް އޮބްލިކްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ މަސްތަކާއި އުނަގަނޑުގެ މަސްތަކުގައި ވެސް ޝާމިލުވާ ކަސްރަތެކެވެ. ކަސްރަތު ފަށާ ފަރާތްތަކަށް މާ ގޮންޖެހުންތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލައިގެން ނުވަތަ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް ކުޑަކޮށްގެން ކަސްރަތު ބަދަލު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ކަސްރަތުތައް ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާތޯ ބެލުމަކީ އަބަދުވެސް ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ހާފް ވައިޕަރސް އެވެ?

• "ވެއިޓްޑް ހާފް ވައިޕާސް" ގެ ވައްތަރުގެ ސަބަބުން ހަރަކާތްތެރިވާ ފައިގައި ޑަމްބެލް ނުވަތަ ކެޓްލްބެލް އިތުރުވެ، ކަސްރަތުގެ ގޮންޖެހުމާއި ބާރުގަދަކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
• "އެލިވަޓެޑް ހާފް ވައިޕާސް" ވެރިއޭޝަން ޕާފޯމް ކުރަނީ ބިމުން އުނަގަނޑު އުފުލާލައިގެން ކަމަށާއި، މިއީ ދަތިކަމުގެ އާ ޑިމޭންޝަނެއް އިތުރުކޮށްދީ، ތިރީ ކަށިގަނޑު އިތުރަށް ވަރުގަދަކޮށް އެންގޭޖް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• "ހަފް ވައިޕާސް ވިތު އަ ޓްވިސްޓް" ވެރިއޭޝަންގައި މޫވްމަންޓްގެ މަތީގައި ޓްވިސްޓެއް ހިމެނޭއިރު، މިއީ އޮބްލިކް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން މާ ފުރިހަމަ ކޯ ވޯކްއައުޓެއް ހެދުމެވެ.
• "ހަފް ވައިޕާސް ވިތު އަ ހޯލްޑް" ވެރިއޭޝަންގައި ފައި ތިރިކުރުމުގެ ކުރިން ހަރަކާތުގެ މަތީގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމުން ޓެންޝަންގެ ތެރޭގައި ހޭދަވާ ވަގުތު އިތުރުވެ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ އިތުރުވެގެންދެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ހާފް ވައިޕަރސް އެވެ?

• ޕްލާންކްސް: ޕްލޭންކްސް އަކީ ހާފް ވައިޕަރސް އާއި އެއްގޮތަށް ކޯރ ވަރުގަދަކޮށްދޭ ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް އަތްތިލައާއި ކޮނޑާއި ފައި ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، ހާފް ވައިޕަރސްގެ ޓާގެޓްޑް ފޯކަސް ފުރިހަމަވާ ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
• ލެގް ރެއިސް: ހާފް ވައިޕާސް ފަދައިން ލެގް ރެއިސް ވެސް އަމާޒުކުރަނީ ލޯއަރ އެބްސް އަދި ހިޕް ފްލެކްސަރސް އަށް ނަމަވެސް އެކަން ކުރަނީ ސްޓޭޓިކް އަދި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށެވެ.