ހިޕް އެކްސްޓަރނަލް ރޮޓޭޓަރ ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ހިޕް އެކްސްޓަރނަލް ރޮޓޭޓަރ ސްޓްރެޗް

ހިޕް އެކްސްޓަރނަލް ރޮޓޭޓަރ ސްޓްރެޗް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހީޕް ރޮޓޭޝަން އަށް ޒިންމާވާ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އެތުލީޓުންނާއި، ނެށުންތެރިންނާއި، ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ ފުޅާ ހަރަކާތެއް ކުރާ ފަރުދުންގެ އިތުރުން އުނަގަނޑުގެ މަސްތައް ތަތްވެ، ގިނައިރު އިށީނދެގެން އުޅޭ މީހުންނަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން މޮބިލިޓީ އިތުރުވެ، އެކި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުވެ، ޖުމްލަ އުނަގަނޑުގެ ސިއްހަތަށް ފައިދާ ކުރާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ހިޕް އެކްސްޓަރނަލް ރޮޓޭޓަރ ސްޓްރެޗް

• ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާފައި ކަނާތު ފައި ކަނާތު އުނަގަނޑުގެ މައްޗަށް ހުރަސްކޮށް، ތަޅުގައި ފަހަތަށް ޖައްސާށެވެ.
• ސަޕޯޓަށްޓަކައި ކަނާތު އަތް ފަހަތުގައި ތަޅުގައި ބަހައްޓައި ކަނާތު ކަކުލުގައި ކަނާތު އަތުން ބައްދާލާށެވެ.
• ކަނާތު ކޮނޑުގެ މައްޗަށް ބަލާލަމުން މަތީ ހަށިގަނޑު ކަނާތްފަރާތަށް މަޑުމަޑުން ބުރިކޮށްލާށެވެ. ކަނާތު އުނަގަނޑާއި ބުރަކަށީގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެން ޖެހެއެވެ.
• 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މަޑުމަޑުން ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި އަނެއް ފައިން ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ހިޕް އެކްސްޓަރނަލް ރޮޓޭޓަރ ސްޓްރެޗް

• ރަނގަޅު އުކުޅު: ކަނާތު ކަކުލުގައި އޮޅާލައިގެން ކަނާތު އަތް ސަޕޯޓެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑު ކަނާތްފަރާތަށް އަނބުރާލާށެވެ. މިއީ ސްޓްރެޗް ފުންކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ބުރަކަށި ވަށައިގެން ހެދުމުން ދުރުހެލިވުން ހަނދާން ކުރާށެވެ، މިއީ އަނިޔާ ލިބިދާނެ އާންމު ގޯހެކެވެ.
• ނޭވާލުން: ފުންކޮށް ނޭވާލާއިރު ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓާށެވެ. ގިނަ މީހުން ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ނޭވާ ހިފަހައްޓާ ނަމަވެސް މަސްތަކަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުމަށްޓަކައި އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ގްރެޑިއުއަލް އިންޓެންސިޓީ: ސްޓްރެޗް ގަދަކަމުން ނުހަދާށެވެ. ނޭވާ ދޫކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް އިތުރުކޮށްލާށެވެ. އާންމު...

ހިޕް އެކްސްޓަރނަލް ރޮޓޭޓަރ ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ހިޕް އެކްސްޓަރނަލް ރޮޓޭޓަރ ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޔަގީނުންވެސް ހިޕް އެކްސްޓަރނަލް ރޮޓޭޓަރ ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި މޮބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަށް ކުރެވޭ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް، އަލަށް ފަށާ މީހުން މަޑުމަޑުން ފަށައި، މަޑުމަޑުން ބާރުގަދަކަން އިތުރުކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ފިޓްނަސް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު އިރުޝާދު ދިނުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ހިޕް އެކްސްޓަރނަލް ރޮޓޭޓަރ ސްޓްރެޗް?

• ޕިޖޯން ޕޯޒް ސްޓްރެޗް: މި ޔޯގާ ޕޯޒަކީ އުނަގަނޑުގެ ބޭރު ރޮޓޭޓަރ ސްޓްރެޗްގެ ވައްތަރެއް ކަމުގައިވާއިރު، ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ފެށިގެން، އެއް ކަކުލު ހުޅުން ކުރިއަށް ގެނެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އަތްތިލަ ފަހަތުގައި ބަހައްޓައި، އަނެއް ފައި ފަހަތަށް ދިގުކޮށް، އުނަގަނޑު ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުން އަދި ތިބާގެ ތިރީ ފައި ޑައިގޮނަލް ލައިނެއްގައި ހުރެއެވެ.
• ފޮޓޯ ހަތަރު ސްޓްރެޗް: މި ތަފާތު ކުރެވެނީ ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެ، އެއް ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި އިދިކޮޅު ކަކުލުގެ މައްޗަށް ހުރަސްކޮށް، ދެން ހުރަސް ނުކުރެވި ހުރި ފައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް މަޑުމަޑުން ދަމައިގަނެ، ހުރަސްކޮށްފައިވާ ފައިގެ ބޭރު އުނަގަނޑުގެ މަސްތައް ފޮޅާލުމުންނެވެ.
• ސްޓޭންޑިންގ ހިޕް އެކްސްޓަރނަލް ރޮޓޭޓަރ ސްޓްރެޗް: މިއީ ސީދާ ކޮޅަށް ހުރެ، އެއް ފައިގެ ކަކުލުގެ އަނެއް ކަކުލުގެ މައްޗަށް ހުރަސްކޮށް، ދެން ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބި ފަދައިން އުނަގަނޑުގައި ގުދުވެ، ބެހެއްޓުމެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ހިޕް އެކްސްޓަރނަލް ރޮޓޭޓަރ ސްޓްރެޗް?

• ސީޓެޑް ޕިރިފޯމިސް ސްޓްރެޗް އަކީ ބުރަކަށީގެ ފުންމިނުގައި ހުންނަ ކުޑަ މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ޕިރިފޯމިސް މަސްގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ އަނެއް ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެކެވެ.
• އެންމެ ފަހުން ގްލޫޓް ބްރިޖް ކަސްރަތުން ވެސް ހިޕް އެކްސްޓަރނަލް ރޮޓޭޓަރ ސްޓްރެޗް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރެވޭނީ ހިޕް އެކްސްޓެންޝަން އަދި އެކްސްޓަރނަލް ރޮޓޭޝަން އަށް އެހީތެރިވެދޭ ގްލޫޓިއަސް މެކްސިމަސް ވަރުގަދަކޮށް، ޖުމްލަ ހިޕް ސްޓެބިލިޓީ އާއި މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްގެންނެވެ.