ރިކަމްބަންޓް ނީ ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް ވިތު ޓޮވެލް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ރިކަމްބަންޓް ނީ ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް ވިތު ޓޮވެލް

ރިކަމްބަންޓް ނީ ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް ވިތު ޓޮވެލް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހެމްސްޓްރިންގް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި ފައިގެ އަނިޔާތަކުން ރަނގަޅުވާ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗަކަށް ވާއިރު، މިއީ މޮބިލިޓީ އާއި މަސްތަކުގެ ބާރު އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތުގެ ފިޓްނަސް ރަނގަޅުކޮށް، ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދީ، އެކި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ރަނގަޅު ކުޅުމެއް ދެއްކުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ރިކަމްބަންޓް ނީ ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް ވިތު ޓޮވެލް

• ދެން، ތުވާލިގެ ކޮންމެ ކޮޅެއް އަތުގައި ހިފައިގެން، އެއް ފައިގެ ތިރީގައި ތުވާލި ލޫޕް ކޮށްލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ތުވާލި ދަމައިގަނެގެން ފައި ތަޅުންގަނޑުން އުފުލާލާއިރު، ކަކުލުގެ ފަހަތުގައި ސްޓްރެޗެއް އިހުސާސް ކުރެވެންދެން ކަކުލު ހުޅު ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މަޑުމަޑުން ފައި އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• އަނެއް ފައިން ކަސްރަތު ތަކުރާރުކޮށް، ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި 3 އިން 5 ރިޕީޓިޝަން ފުރިހަމަ ކުރުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ރިކަމްބަންޓް ނީ ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް ވިތު ޓޮވެލް

• ރަނގަޅު ސާމާނު ބޭނުންކުރުން: އޮށޯވެގެން އޮއްވާ ފައިގައި އަރާމުކޮށް ފޯރާވަރަށް ދިގު ތުވާލި، ޔޯގާ ސްޓްރެޕް ނުވަތަ ރެސިސްޓެންސް ބެންޑެއް ބޭނުންކުރުން. ތުވާލި ވަރުގަދަވެފައި މާ ފޮޅިފައި ނުވާން ޖެހެއެވެ. އަނިޔާ ލިބިދާނެ ބެލްޓް ނުވަތަ ރޯޕް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ރަނގަޅު ފޯމް: ކޮންމެ އަތެއްގައި އެއްކޮޅުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ތުވާލި ފައިގެ ތިރީގައި ވަށައިގެން ލޫޕް ކޮށްލާށެވެ. މަޑުމަޑުން ތުވާލި ދަމައިގަނެގެން ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ގެނައުމަށް ފަހު އުނަގަނޑުގެ ފަހަތުގައި މަޑުމަޑުން ފޮޅިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. އަނެއް ފައި ބިންމަތީގައި ފަހަތަށް ޖެހިފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ކަކުލު ހުޅު މާ ބޮޑަށް ވައްޓާލުމުން ނުވަތަ މާ އުދުވާނީ ގޮތަކަށް މޭމައްޗަށް ދަމައިގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހިފަހައްޓައިގެން ނޭވާ: ހިފަހައްޓާށެވެ

ރިކަމްބަންޓް ނީ ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް ވިތު ޓޮވެލް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ރިކަމްބަންޓް ނީ ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް ވިތު ޓޮވެލް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ރިކަމްބަންޓް ނީ ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް ވިތު ޓޮވެލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ފަސޭހައިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ މަޑުމައިތިރި ސްޓްރެޗެއް ކަމުން ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ސްޓްރެޗެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަލަށް ފަށާ ކުޅުންތެރިންނަށް މުހިންމީ އެއީ މަޑުމަޑުން ނަގައި، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް މާ ބާރަށް ކޮއްޕާ ނުލުމެވެ. ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެކަން ވަގުތުން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލްއެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން މި ސްޓްރެޗް ހެދުމަކީ އާ ފަރާތްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ރިކަމްބަންޓް ނީ ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް ވިތު ޓޮވެލް?

• ދަ ސްޓޭންޑިންގ ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް ވިތު ޓޮވެލް: މި ވެރިއޭޝަނަށްޓަކައި ތެދުވެ އެއް ފައި އުފުލިފައި ހުންނަ ތަނެއްގައި، ބެންޗެއް ނުވަތަ ފިޔަވަޅެއް ފަދައިން އުފުލާލުމަށްފަހު، ތުވާލި ބޭނުންކޮށްގެން ފައި ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ދަމާލާށެވެ.
• ތުވާލި އާއި އެކު ސުޕައިން ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި ބުރަކަށީގައި ފަހަތަށް ޖެހި އެއް ފައި އުފުލާލާއިރު، ތުވާލި ބޭނުންކޮށްގެން މަޑުމަޑުން ފައި ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ދަމައިގަނެއެވެ.
• ދަ ލައިންގް ސައިޑް ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް ވިތު ޓޮވެލް: މި ވައްތަރުގެ ގޮތުން އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެ، މަތީ ފައި އުފުލާލައި، ތުވާލި ބޭނުންކޮށްގެން ފައި ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ދަމައިގަންނަން ޖެހެ އެވެ.
• ދަ އެލިވަޓެޑް ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް ވިތު ޓޮވެލް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ މޭޒެއް ނުވަތަ ބެންޗެއް ފަދަ އުސްމިނެއްގައި ހީލް ބަހައްޓައި، ތުވާލި ބޭނުން ކުރުމެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ރިކަމްބަންޓް ނީ ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް ވިތު ޓޮވެލް?

• ކުއަޑްރިސެޕްސް ސްޓްރެޗް: މި ކަސްރަތަކީ ރިކަމްބަންޓް ނީ ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗްގައި ސްޓްރެޗް ކޮށްފައިވާ ހެމްސްޓްރިންގް މަސްތަކަށް ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ވެފައިވާ އުނަގަނޑުގެ ކުރިމަތީ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ވޯކްއައުޓް ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ގްލޫޓް ބްރިޖްސް: ގްލޫޓް ބްރިޖްތަކުން ގްލޫޓްސް އާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް އަމާޒުކޮށް، މި ސަރަހައްދުތައް ވަރުގަދަކޮށް ރިކަމްބެންޓް ނީ ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށް، ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް ސަޕޯޓް ދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ.