ސިންގަލް ލީން ބެކް ކުއަޑްރިސެޕްސް ސްޓްރެޗް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސިންގަލް ލީން ބެކް ކުއަޑްރިސެޕްސް ސްޓްރެޗް އެވެ

ސިންގަލް ލީން ބެކް ކުއަޑްރިސެޕްސް ސްޓްރެޗް އަކީ ކުއަޑްރިސެޕްސް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، މަސްތައް ތަތްވުން ކުޑަކޮށް، އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި، ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ބުރަވާ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. މި ސްޓްރެޗަކީ ކުޅިވަރާއި ވޯކްއައުޓްތަކުގައި ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށްދީ، ވޯކްއައުޓަށްފަހު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ޖުމްލަ ފައިގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދޭ ސްޓްރެޗަކަށް ވާތީ ފައިދާހުރި ސްޓްރެޗެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސިންގަލް ލީން ބެކް ކުއަޑްރިސެޕްސް ސްޓްރެޗް އެވެ

• ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާފައި ކަނާތު ފައި ބުރަކަށީއާ ދިމާއަށް ގެނެސް، ކަނާތު ފައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން.
• މަޑުމަޑުން ފަހަތަށް ލެނގިލައިގެން، ސަޕޯޓަށް އަތްތިލަ ބޭނުންކޮށްގެން، ކަނާތު އުނަގަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
• ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ފުންކޮށް ނޭވާލާ ސްޓްރެޗް އަށް ރިލެކްސް ވާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ކަނާތު ފައިން މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސިންގަލް ލީން ބެކް ކުއަޑްރިސެޕްސް ސްޓްރެޗް އެވެ

• ރަނގަޅު ޕޮޒިޝަން: ތަޅުގައި ނުވަތަ މެޓެއްގައި ކަކޫ މައްޗަށް ތިރިކޮށްގެން ފަށާށެވެ. އެއް ފައި ދަށަށް ޖައްސައި ފަހަތަށް ލެނގިލާފައި، ސަޕޯޓަށް އަތްތިލަ ބޭނުން ކުރާށެވެ. އަނެއް ކަކުލު ހުޅުގައި ހުންނަންވާނީ ފައި ބިންމަތީގައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެންނެވެ. ކަނާތު ކޮނޑު ސީދާވެފައި ހުރުމާއި މާ ބޮޑަށް އާޗް ނުކުރާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހޭއިރު، މިއީ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ އާންމު ގޯހެކެވެ.
• މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް: އުނަގަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާހެން ހީވާންދެން މަޑުމަޑުން ފަހަތަށް ލެނގިލާށެވެ. ސްޓްރެޗް ގަދަކަމުން ކުރާ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ތަދުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫން، އަރާމު އިހުސާސެއް ކުރެވެން ޖެހޭނެ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ތޫނު ނުވަތަ ގަދަ ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ސްޓްރެޗް އަށް ލުއި ދިނުމެވެ.
• ހިފަހައްޓައިގެން ނޭވާ: ގާތްގަނޑަކަށް 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓާފައި، ފުންކޮށް އަދި ގަވާއިދުން ނޭވާލާން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ސިންގަލް ލީން ބެކް ކުއަޑްރިސެޕްސް ސްޓްރެޗް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސިންގަލް ލީން ބެކް ކުއަޑްރިސެޕްސް ސްޓްރެޗް އެވެ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ސިންގަލް ލީން ބެކް ކުއަޑްރިސެޕްސް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ ކަމަކީ މަޑުމަޑުން ފަށައިގަނެ އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ދަމަހައްޓަން ޖެހޭ ކަމެވެ. މި ކަސްރަތުގައި އުނަގަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ބޮޑެތި މަސްތައް ކަމަށްވާ ކުއަޑްރިސެޕްސް ސްޓްރެޗް ކުރުން ހިމެނެއެވެ. އެމީހުންނަށް އެއްވެސް އުދަނގޫކަމެއް ނުވަތަ ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކަސްރަތު ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ފިޓްނަސް އިންސްޓްރަކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން އާ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމަކީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސިންގަލް ލީން ބެކް ކުއަޑްރިސެޕްސް ސްޓްރެޗް އެވެ?

• ލައިންގ ސައިޑް ކުއަޑް ސްޓްރެޗް: މިއީ އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެ، ފައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ހިފަހައްޓައިގެން މަތީ ފައި ހަށިގަނޑުގެ ފަހަތަށް ދަމައިގަނެ، އަނެއް ފައި ރިލެކްސްކޮށް ބެހެއްޓުމުންނެވެ.
• ނިއުލިންގ ކުއަޑް ސްޓްރެޗް: މިއީ އެއް ކަކުލުގައި ކަކޫ މައްޗަށް ތިރިވެ، ފަހަތު ފައިގެ ކުއަޑް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށްޓަކައި އުނަގަނޑު ކުރިއަށް ކޮއްޕާލުމެވެ.
• ޕިޖޯން ޕޯޒް ކުއަޑް ސްޓްރެޗް: މި ޔޯގާ ޕޯޒްގައި އެއް ފައި ކުރިމައްޗަށް ވައްޓާލައިގެން އަނެއް ފައި ފަހަތަށް ދިގުކޮށްލުމަށްފަހު ފަހަތަށް އަތް ދިއްކޮށް ދިގުކޮށްފައިވާ ފައިގެ ފައި ބުރަކަށީއާ ދިމާއަށް ދަމައިގަތުން ހިމެނެއެވެ.
• ޕްރޯން ކުއަޑް ސްޓްރެޗް: މިއީ ބަނޑުގައި ފަހަތަށް ލެނގިލައިގެން އެއް ފައި ބުރަކަށީއާ ދިމާއަށް ދަމައިގަނެ، އަނެއް ފައި ސީދާކޮށް ބިންމަތީގައި ރިލެކްސްކޮށް ބެހެއްޓުމުންނެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސިންގަލް ލީން ބެކް ކުއަޑްރިސެޕްސް ސްޓްރެޗް އެވެ?

• ހެމްސްޓްރިންގް ކަރލްސް: ހެމްސްޓްރިންގް ކަރލްސް އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ އުނަގަނޑުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ މަސްތަކަށް ކަމުން ޖުމްލަ ފައިގެ ބެލެންސް ކުރިއަރުވައެވެ. ހެމްސްޓްރިންގްސް ވަރުގަދަކޮށްގެން، ސިންގަލް ލީން ބެކް ކުއަޑްރިސެޕްސް ސްޓްރެޗް ގެ ތެރޭގައި ކުއަޑްރިސެޕްސް އަށް ސަޕޯޓް ދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދީ، ސްޓްރެޗް މާ ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ހެދެއެވެ.
• ސްކޮޓްސް: ސްކޮޓްސް އަކީ ސިންގަލް ލީން ބެކް ކުއަޑްރިސެޕްސް ސްޓްރެޗް ފަދަ ކުއަޑްރިސެޕްސް ވަރުގަދަކޮށްދޭ އަނެއް ކަސްރަތެވެ. މި މަސްތަކުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށްގެން ސްކޮޓް ކުރުމަކީ ސްޓްރެޗްގެ ފައިދާ ރަނގަޅުކޮށްދީ އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.