އިންޓަރމީޑިއަޓް ހިޕް ފްލެކްސަރ އަދި ކުއަޑް ސްޓްރެޗް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އިންޓަރމީޑިއަޓް ހިޕް ފްލެކްސަރ އަދި ކުއަޑް ސްޓްރެޗް އެވެ

އިންޓަރމީޑިއަޓް ހިޕް ފްލެކްސަރ އަދި ކުއަޑް ސްޓްރެޗް އަކީ ހީޕް ފްލެކްސަރ އަދި ކުއަޑްރިސެޕްސް މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، ޕޯސްޗަރ ރަނގަޅުކޮށް، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި، ގަވާއިދުން ޖިމަށް ދާ މީހުންނާއި، ނުވަތަ ހައި އިންޓެންސިޓީ ވޯކްއައުޓް ކުރާ ފަރުދުންނަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ޕާފޯމަންސާއި މޮބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މި ސްޓްރެޗް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަކީ މަސްތަކުގެ ތަތްވުމާއި ނުތަނަވަސްކަމުން ލުއި ލިބި، ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް އެލައިން ވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދީ، ޖުމްލަ ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އިންޓަރމީޑިއަޓް ހިޕް ފްލެކްސަރ އަދި ކުއަޑް ސްޓްރެޗް އެވެ

• ދެން، ކަނާތު އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާހެން ހީވާންދެން މަޑުމަޑުން ކުރިއަށް ކޮއްޕާލާފައި، ހަށިގަނޑު ތެދުކޮށް، ކަނާތު ކަކުލު ހުޅު ބިންމައްޗަށް ފިތާލާށެވެ.
• ކަނާތު އަތުން ފަހަތަށް އަތް ޖައްސާލާފައި ކަނާތު ފައިގައި ހިފާ، ސްޓްރެޗް ފުންކުރުމަށްޓަކައި ބުރަކަށީއާ ދިމާއަށް ދަމާލާށެވެ.
• މި މަގާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، އުނަގަނޑުގެ ފްލެކްސަރ އާއި ކުއަޑްރިސެޕްސް ގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• އެންމެ ފަހުން ސްޓްރެޗް ދޫކޮށްލާފައި ފަރާތްތައް ބަދަލުކޮށް ކަނާތު އުނަގަނޑާއި ކުއަޑްގައި ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އިންޓަރމީޑިއަޓް ހިޕް ފްލެކްސަރ އަދި ކުއަޑް ސްޓްރެޗް އެވެ

• ރަނގަޅަށް ޕޮޒިޝަން ކުރުން: ކަނާތު ކަކުލުގައި ކަކޫ މައްޗަށް ތިރިވެ، ކަނާތު ފައި ކުރިމަތީގައި ތަޅުގައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން ކަކުލު ހުޅުގައި ޖައްސައިގެން ފަށާށެވެ. ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ކަނާތު އުނަގަނޑު ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ދިއްކޮށްލާށެވެ. ދެން، ކަނާތު ފައިގައި ހިފާ ބުރަކަށީއާ ދިމާއަށް ދަމާލާފައި ކުއަޑް ފޮޅާލާށެވެ. ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ތެދުކޮށް ހުރުމާއި އުނަގަނޑު ކުރިއަށް ސްކުއަރ ކޮށްފައި ހުންނަކަން ޔަގީންކުރުން - އެއްފަރާތަކަށް ލެނގިލައިގެން ނުވަތަ ކަކުލުގައި ވިއްސައިގެން ނުވާނެއެވެ.
• އޯވަރސްޓްރެޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މި ކަސްރަތުގެ ތެރޭގައި އޯވަރސްޓްރެޗް ކުރުމެވެ. ހަމައެކަނި ސްޓްރެޗް ކުރަންވާނީ ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވާ ހިސާބަށް، ތަދުވާ ހިސާބަށް ނޫނެވެ. ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ މާ ބާރަށް ކޮއްޕާލަނީއެވެ. މާބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ކުރުމަކީ މަސްތަކުގައި ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުން: އެއީ މުހިންމު ކަމެކެވެ

އިންޓަރމީޑިއަޓް ހިޕް ފްލެކްސަރ އަދި ކުއަޑް ސްޓްރެޗް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އިންޓަރމީޑިއަޓް ހިޕް ފްލެކްސަރ އަދި ކުއަޑް ސްޓްރެޗް އެވެ?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް އިންޓަރމީޑިއަޓް ހިޕް ފްލެކްސަރ އަދި ކުއަޑް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރަން އުޅުނު ނަމަވެސް، ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކުރިއަށް ގޮސް، އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުންކުރާކަން ޔަގީންކުރަން ޖެހެއެވެ. އަދި ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ބާރު އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ، އެހެންކަމުން އެއް މީހަކަށް މެދުމިނަށް ވެދާނެ ކަންތައްތައް އަނެއް މީހަކަށް ކުރިއަރުވައިލެވިދާނެއެވެ. އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކުން މަޑުމަޑުން ފަށައި، ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، އަދި ފަހަރެއްގައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލްއެއްގެ އިރުޝާދު ހޯދައިގެން ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކަސްރަތު ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އިންޓަރމީޑިއަޓް ހިޕް ފްލެކްސަރ އަދި ކުއަޑް ސްޓްރެޗް އެވެ?

• ސްޓޭންޑިންގ ކުއަޑް ސްޓްރެޗްގައި އެއް ފައިން ކޮޅަށް ހުރެ، ފަހަތުގައި ހުރި އަނެއް ފައިގައި ހިފާ، ބުރަކަށީއާ ދިމާއަށް ދަމައިގަނެ، ކުއަޑް އަދި ހީޕް ފްލެކްސަރ މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރުމެވެ.
• ނިއުލިންގ ކުއަޑް ސްޓްރެޗް އަކީ އަނެއް ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ އެއް ކަކުލުގައި ކަކޫ މައްޗަށް ތިރިވެ، އުފުލިފައިވާ ފައިގެ ފައިގެ ކަކުލުގައި ހިފާ، އުނަގަނޑުގެ ފްލެކްސަރ އާއި ކުއަޑް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް ބުރަކަށީގެ ދިމާއަށް ދަމާލާ ވައްތަރެކެވެ.
• ޔޯގާގެ ޕިޖޯން ޕޯޒަކީ އަނެއް ބަދަލެއް ކަމަށާއި، އެއް ފައި ކުރިމަތީގައި ވައްޓާލައިގެން އަނެއް ފައި ފަހަތުގައި ދިއްކޮށްލައިގެން އިށީނދެގެން ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ހީޕް ފްލެކްސަރސް އާއި ކުއަޑްސް ސްޓްރެޗް ކުރާ ކަމަށެވެ.
• ބަޓަރފްލައި ސްޓްރެޗް އަކީ އިށީނދެގެން ތިބޭ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑު އެއްކޮށް ގެނެސް ކަކުލު ހުޅު ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ކޮއްޕާލާ،

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އިންޓަރމީޑިއަޓް ހިޕް ފްލެކްސަރ އަދި ކުއަޑް ސްޓްރެޗް އެވެ?

• ގްލޫޓް ބްރިޖް ކަސްރަތަކީ އިންޓަމީޑިއަޓް ހިޕް ފްލެކްސަރ އަދި ކުއަޑް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ އިދިކޮޅު މަސްތަކާއި ގްލޫޓްސް އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް މަސައްކަތް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.
• ޔޯގާ ސްޓްރެޗެއް ކަމަށްވާ ޕިޖަން ޕޯޒް އަކީ ވެސް ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވާއިރު، މިއީ ހަމައެކަނި ހީޕް ފްލެކްސަރސް އާއި ކުއަޑްރިސެޕްސް ސްޓްރެޗް ކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، އުނަގަނޑުގައި ޖުމްލަ ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި މޮބިލިޓީ ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.