ލައިންގް ލީނިންގ އެގޭންސް ދަ ވޯލް ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ލައިންގް ލީނިންގ އެގޭންސް ދަ ވޯލް ސްޓްރެޗް

ދަ ލައިންގް ލީނިން އެގޭންސް ދަ ވޯލް ސްޓްރެޗް އަކީ ފަސޭހަ ނަމަވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފަސޭހަކަން އިތުރުކޮށްދީ، ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ކަނާތު ކޮނޑުގެ ރިހުން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ހާއްސަކޮށް ގިނަ ވަގުތު އިށީނދެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން އުޅޭ މީހުންނަށް ވެސް ފުރިހަމަ އެއްޗެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ހަށިގަނޑުގެ ޖުމްލަ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން ކުޑަކޮށް، ރިލެކްޝަން ޕްރޮމޯޓްކޮށް، ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާއި ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓަށް ވެސް މޮޅު ޗޮއިސްއަކަށް ވެގެންދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ލައިންގް ލީނިންގ އެގޭންސް ދަ ވޯލް ސްޓްރެޗް

• ފަށަނީ ފަޅާފައިވާ ބްލެންކެޓެއް ނުވަތަ ޔޯގާ މެޓެއް ފާރެއްގައި ބަހައްޓައިގެންނެވެ.
• މެޓް ނުވަތަ ބްލެންކެޓްގެ އަރިމަތީގައި އިށީނދެ، ކަނާތްފަރާތް ފާރުގައި ޖައްސައިގެން އިށީނދެލާށެވެ.
• ނޭވާ ދޫކުރާއިރު މަޑުމަޑުން ފައި ފާރަށް މައްޗަށް އުފުލާލާފައި ބުރަކަށި ބާއްވާފައި ބޯ ތިރިކޮށް މެޓްގެ މަތީގައި ބާއްވާށެވެ.
• އަތްތިލަ ދެފަރާތަށް ދިއްކޮށް، ފައި ނިސްބަތުން ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ފައި ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ފަޅާލާށެވެ.
• މި ހާލަތުގައި 5-15 މިނެޓް ވަންދެން މަޑުމަޑުން ނޭވާލުމަށްފަހު، ޕޯޒް އިން ނުކުންނަން ތައްޔާރުވުމުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އެއްފަރާތަކަށް ރޯލް ކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ލައިންގް ލީނިންގ އެގޭންސް ދަ ވޯލް ސްޓްރެޗް

• ފުލް ބޮޑީ ރިލެކްޝަން: މި ސްޓްރެޗް ތެރޭގައި މުޅި ހަށިގަނޑަށް ރިލެކްސް ވެފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ހަށިގަނޑު، ޚާއްސަކޮށް ކަރާއި ކޮނޑު ނުވަތަ ކަނާތު ކޮނޑު ޓެންސް ކުރުމަކީ އުނދަގޫތަކާއި ސްޓްރެއިން އަށް މަގުފަހިވެ، ސްޓްރެޗްގެ މަގުސަދު ބަލިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. ބޭނުން ނަމަ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ދަށުގައި ބާލީހެއް ނުވަތަ ބޮލްސްޓަރެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް އިތުރުވުން: ވަގުތުން ހަށިގަނޑު ވަރުގަދަ ސްޓްރެޗަކަށް ގަދަކަމުން ނުވައްދާށެވެ. އުނަގަނޑު ފާރާ ތަންކޮޅެއް ދުރުގައި ހުރެގެން ފަށާނީ ކަނާތު ފަރާތުގައި މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ވެފައިވާހެން ހީވާނަމަ އެވެ. އަރާމު ވަރަކަށް އުނަގަނޑު ފާރާ ކައިރިކޮށް ފުންކޮށް ސްޓްރެޗް ކޮށްލެވޭނެ އެވެ.
• އެއްގޮތަކަށް ނޭވާލުން: އެއްގޮތަކަށް ނޭވާލުމުގެ އުސޫލު ބެލެހެއްޓުން. ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނޭވާލުން

ލައިންގް ލީނިންގ އެގޭންސް ދަ ވޯލް ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ލައިންގް ލީނިންގ އެގޭންސް ދަ ވޯލް ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ލައިންގ ލީނިންގ އެގޭންސް ދަ ވޯލް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ކަސްރަތު ކުރަން އަލަށް ވަންނަ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ރަނގަޅު މަޑުމައިތިރި ސްޓްރެޗެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. މި ކަސްރަތު ކުރާއިރު އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ހުއްޓާލާފައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ލައިންގް ލީނިންގ އެގޭންސް ދަ ވޯލް ސްޓްރެޗް?

• އިށީނދެގެން ކުރިއަށް ބެންޑް ވޯލް ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި ފާރާ ދިމާއަށް އިށީނދެގެން ފައި ސީދާ ކުރިމައްޗަށް ދިއްކޮށްލައިގެން ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ފާރުގައި އަތްލާ، ކަނާތު ކޮނޑާއި ހެމްސްޓްރިންގްސް ފޮޅާލައެވެ.
• ސައިޑް ލައިއިންގ ވޯލް ސްޓްރެޗް: މިއީ ފާރާއި ދިމާލަށް އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެލައިގެން ފައި އެއްކޮށްފައި ސީދާކޮށް ދިގުކޮށްލުމަށްފަހު، ބޮލުގެ މައްޗަށް ބޮލުގެ މައްޗަށް ފާރާ ދިމާއަށް މަތީ އަތް ފޯރާފައި ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތް ފޮޅާލުމެވެ.
• އޮށޯވެގެން އޮތް ބަޓަރފްލައި ވޯލް ސްޓްރެޗް: ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެލައިގެން ހުރެ ފައި އެއްކޮށް ފާރުގައި ބަހައްޓައިގެން ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައިގެން އެއްފަރާތަކަށް ވެއްޓިގެން ބަޓަރފްލައިގެ ބައްޓަމެއް އުފެއްދުމަކީ އެތެރޭގެ އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑު ފޮޅާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ލައިންގ ވޯލް ސްޓްރެޑްލް ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ވީ ބައްޓަމަށް ފައި ފާރާ ދިމާއަށް ފުޅާކޮށް ދިގުކޮށްލައިގެން ބުރަކަށީގައި އޮށޯތުމެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ލައިންގް ލީނިންގ އެގޭންސް ދަ ވޯލް ސްޓްރެޗް?

• "ޗައިލްޑްސް ޕޯޒް" އަކީ އަނެއް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފާރު ސްޓްރެޗް ޕޮޒިޝަން ދެމެހެއްޓުމުން ތަތްވެދާނެ ސަރަހައްދުތަކެއް ކަމަށްވާ ކަނާތު ކޮނޑާއި އުނަގަނޑަށް މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް ދިނުމުން ލައިއިން ލީނިން އެގޭންސް ދަ ވޯލް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• "ލެގްސް-އަޕް-ދަ-ވޯލް ޕޯޒް" އަކީ ލައިންގް ލީނިން އެގޭންސް ދަ ވޯލް ސްޓްރެޗް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ ރިސްޓޯރޭޓިވް ޔޯގާ ޕޯޒެކެވެ .