ޖެމެލިއަސް އިންޓީރިއަރ އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޖެމެލިއަސް އިންޓީރިއަރ އެވެ
ޖެމެލިއަސް އިންޓީރިއާ ކަސްރަތަކީ އެތެރޭގެ ކޯ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޓާގެޓް ވޯކްއައުޓެއް ކަމަށާއި، ހާއްސަކޮށް އެތުލީޓުންނާއި ޖުމްލަ ފިޓްނަސް އަދި ހަށިގަނޑުގެ ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ ފަރުދުންނަށް ފައިދާހުރި ވޯކްއައުޓެއް ކަމަށެވެ. އެއީ ތަފާތު ހުނަރު ލެވެލްތަކާ އެއްގޮތަށް ބަދަލުކުރެވިދާނެ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކުން ފެށިގެން ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު ކުރަން މީހުން ބޭނުންވާނީ ޖިސްމާނީ ބާރާއި ޕޯސްޗާ އިތުރުވެގެން ދިއުމާއި އެކު އަނިޔާއާއި ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް، ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދޭތީ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޖެމެލިއަސް އިންޓީރިއަރ އެވެ
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޖެމެލިއަސް އިންޓީރިއަރ އެވެ
ޖެމެލިއަސް އިންޓީރިއަރ އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޖެމެލިއަސް އިންޓީރިއަރ އެވެ?
މާފަށް އެދެން، އެކަމަކު "ޖެމެލިއަސް އިންޓީރިއަރ ކަސްރަތެއް" ގެ އެއްވެސް މައުލޫމާތެއް ނުފެނުނެވެ. ނަމުގައި ޓައިޕޯއެއް ނުވަތަ އޮޅުން ބޮޅުން އުފެދިދާނެ ކަމީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އިތުރު ތަފްސީލު ދެއްވުން ނުވަތަ ނަން ޗެކް ކޮށްދެއްވާފާނަންތޯ؟ އަހަރެން އުފާވާނެ ރަނގަޅު މައުލޫމާތު ހޯދައިދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދެން.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޖެމެލިއަސް އިންޓީރިއަރ އެވެ?
- ޖެމެލިއަސް މޮޑަން އިންޓީރިއާ ވެރިއޭޝަންގެ ސިފައަކީ ސާފު ލައިންތަކާއި މިނިމަލިސްޓް ޑިޒައިން އާއި ނިއުޓްރަލް ކުލަ ޕެލެޓެއް ކަމުން ސްލީކް އަދި ސޮފިސްޓިކޭޓެޑް ލިވިންގް ސްޕޭސްއެއް އުފެދިފައިވެ އެވެ.
- ޖެމެލިއަސް ރަސްޓިކް އިންޓީރިއާ ވެރިއޭޝަންގައި ހިލަ އާއި ލަކުޑި ފަދަ ގުދުރަތީ ތަކެތި ހިމަނާފައިވާއިރު، ހޫނު ކުލަ ސްކީމެއް ވެސް ހިމަނައިގެން ހިތްގައިމު، މަރުހަބާ ކިޔާ މާހައުލެއް ގާއިމްކޮށްފައިވެ އެވެ.
- ޖެމެލިއަސް އިންޑަސްޓްރިއަލް އިންޓީރިއާ ވެރިއޭޝަންގައި ހާމަކޮށްފައިވާ ބްރިކް ފާރުތަކާއި މެޓަލް އެކްސެންޓްތަކާއި ރޯ މެޓީރިއަލްތައް އެއްކޮށްލައިގެން ޓްރެންޑީ، އާބަން ލޮފްޓް ސްޓައިލްގެ ޖާގައެއް އުފައްދާފައިވެ އެވެ.
- ޖެމެލިއަސް ކޯސްޓަލް އިންޓީރިއާ ވެރިއޭޝަންގައި ފަނޑު ކުލަތަކާއި، ބީޗް އިންސްޕަޔަރޑް އެކްސެންޓްތަކާއި، ވައިގަދަ ފޭބްރިކްސް ބޭނުންކޮށްގެން ތާޒާ، ކަނޑުއަޑީގެ އިންސްޕަޔަރޑް މާހައުލެއް އުފައްދާފައިވެއެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޖެމެލިއަސް އިންޓީރިއަރ އެވެ?
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޖެމެލިއަސް އިންޓީރިއަރ އެވެ
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އުނަގަނޑުގެ ކަސްރަތު ކުރުން
- ޖެމެލިއަސް އިންޓީރިއަރ ވޯކްއައުޓް
- އުނަގަނޑު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- އުނަގަނޑަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރުން
- ޖެމެލިއަސް އިންޓީރިއަރ ޓްރެއިނިންގ
- އުނަގަނޑުގެ މަސްތަކަށް ގޭގައި ވޯކްއައުޓް ކުރުން
- ޖެމެލިއަސް އިންޓީރިއަރ ބޮޑީވޭޓް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- އުނަގަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުން
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ޖެމެލިއަސް އިންޓީރިއަރ ކަސްރަތު ޓެކްނިކް
މި ކަސްރަތަށް ޓޫލްތައް
Do ޖެމެލިއަސް އިންޓީރިއަރ އެވެ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
