އެސިސްޓެޑް ރޮޓޭޓިންގ ނެކް ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: މެކްކެވަންތެންގަންޤަނަލްމ޷ންކަށްގަމްނަވްފްރަރަކ޹.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އެސިސްޓެޑް ރޮޓޭޓިންގ ނެކް ސްޓްރެޗް

އެސިސްޓެޑް ރޮޓޭޓިން ނެކް ސްޓްރެޗް އަކީ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ޓެންޝަން ކުޑަކޮށް، ކަރުގެ ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ގިނަ ދުވަހު އިށީނދެގެން ތިބުމާއި، ގޯސް ޕޯސްޗަރެއް ނުވަތަ ސްޓްރެސް އެއްގެ ސަބަބުން ކަރު ހަރުވުން ކުރިމަތިވާ ފަރުދުންނަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ފަރުދުންނަށް ކަރުގެ މޮބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ޕްރޮމޯޓްކޮށް، ކަރާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް ހުއްޓުވޭނެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އެސިސްޓެޑް ރޮޓޭޓިންގ ނެކް ސްޓްރެޗް

• ކަރުގެ ކަނާތްފަރާތުގައި ލުއި ފޮޅިފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެންދެން ކަންފަތް ކޮނޑާ ދިމާއަށް ގެނެސް މަޑުމަޑުން ބޯ ކަނާތްފަރާތަށް އަނބުރާލާށެވެ.
• ކަނާތު އަތް ބޮލުގެ ކަނާތްފަރާތުގައި ބަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން ފިއްތާލުމުން ސްޓްރެޗް ފުންކޮށް ނަމަވެސް ގަދަކަމުން ނުކުރުމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• މި ހާލަތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ފުންކޮށް މަޑުމަޑުން ނޭވާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ބޯ ތިރިއަށް މޭމައްޗާ ދިމާއަށް އަދި ކަނާތްފަރާތަށް އެނބުރުވާއިރު އަދިވެސް މަޑުމަޑުން ޕްރެޝަރު ކުރެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް ދޫކޮށްލާފައި ބޯ ނިއުޓްރަލް ޕޮޒިޝަނަށް އަނބުރާލުމަށްފަހު އަނެއް ފަރާތުގައި ބެލެންސްޑް ސްޓްރެޗަކަށް އެ ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އެސިސްޓެޑް ރޮޓޭޓިންގ ނެކް ސްޓްރެޗް

• ރަނގަޅު މަޤާމު: ކޮޅަށް އިށީނދެ ނުވަތަ ތެދުވެ، ބުރަކަށި އެއްވަރެއްގައި ހުރިތޯއާއި، ސްލޯޗް ނުކުރާކަން ޔަޤީންކޮށްލާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ސްޓްރެޗް އަމާޒުކޮށްގެން ރަނގަޅު މަސްތަކަށް ކުރާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް: ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ބޯ މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން ކޮނޑާ ދިމާއަށް އަނބުރާލާށެވެ. ޖަރކީ ނުވަތަ ހަލުވި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާންވީ މިއީ ކަރުގެ މަސްތަކަށް ބުރަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• އަތް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން: ސްޓްރެޗް އަށް މަޑުމަޑުން މަގުދައްކައިދިނުމަށްޓަކައި ބޮލުގައި އަތް އަޅާ ނަމަވެސް ބޯ ގަދަކަމުން ތިރިއަށް ނުލާށެވެ. އަތުގެ ބަރުދަން ސްޓްރެޗް ފުންވާ ވަރަށް ވާންޖެހޭނެއެވެ. މާ ބާރަށް ކޮއްޕާލުމުން އަނިޔާ ލިބިދާނެއެވެ.
• ހަށިގަނޑަށް އަޑުއަހާށެވެ: ރިހުން ނޫން، މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް އެއް އިހުސާސް ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ސްޓްރެޗް ހުއްޓާލާށެވެ. އޯވަރސްޓްރެޗް ވުމެވެ

އެސިސްޓެޑް ރޮޓޭޓިންގ ނެކް ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އެސިސްޓެޑް ރޮޓޭޓިންގ ނެކް ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް އެސިސްޓެޑް ރޮޓޭޓިން ނެކް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެކަން ޔަގީނެވެ. އެއީ ކަރުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދީ ޓެންޝަން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅަށް ޕާފޯމް ކުރުން މުހިންމެވެ. މިއީ ފިޔަވަޅުތަކެވެ. 1. ތެދުވެ އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރުން. 2. ކަރާއި ކޮނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާހެން ހީވާންދެން މަޑުމަޑުން ބޯ ކަނާތްފަރާތަށް އަނބުރާލާށެވެ. 3. އަތް ބޭނުންކޮށްގެން މަޑުމަޑުން ބޯ ސްޓްރެޗްގެ ތެރެއަށް ދުރަށް ދަމައިގަނެވޭނީ އަރާމު ނަމައެވެ. 4. 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާލުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް މަޑުމަޑުން ބޯ ކުރިއަށް އަނބުރާލާށެވެ. 5. ކަނާތްފަރާތުގައި ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. ހަނދާން ކުރާށެވެ، ދުވަހަކުވެސް ގަދަކަމުން ސްޓްރެޗެއް ހެދުމާއި، ތަދުވާ އެއްވެސް މަގާމަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިހާރު ކަރުގެ މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ އާ ކަސްރަތު ރެޖިމަންޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އެސިސްޓެޑް ރޮޓޭޓިންގ ނެކް ސްޓްރެޗް?

• ދަ ލައިންގް ޑައުން ނެކް ސްޓްރެޗް: މި ތަފާތު ކުރުމުގައި ބުރަކަށީގައި ފަހަތަށް ޖެހިލައިގެން އޮށޯވެ، މަޑުމަޑުން ބޯ އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް އެނބުރުވައި، ކަރުގެ މަސްތައް ސްޓްރެޗް ވުމަށް މަޑުޖައްސާލަން ޖެހެ އެވެ.
• ތުވާލި އެސިސްޓެޑް ނެކް ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރަށް ކަރުގެ ފަހަތުގައި ތުވާލި ޑްރެޕްކޮށް، ބޯ މަޑުމަޑުން އެއްފަރާތަކަށް ދަމައިގަނެ، ކަރުގެ މަސްތައް ފޮޅާލުމަށް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
• ދަ ޔޯގާ ނެކް ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ އަރާމު ހާލަތެއްގައި އިށީނދެގެން އެއް އަތް ބޮލުގެ އެއްފަރާތުގައި ބަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން ކޮނޑާ ދިމާއަށް ދަމައިގަނެ، ދެފަރާތުން ތަކުރާރުކޮށްގެންނެވެ.
• ދަ ބޯލް އެސިސްޓެޑް ނެކް ސްޓްރެޗް: މިއީ ކުޑަ ކަސްރަތު ބޯޅައެއް ނުވަތަ އެފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ތިބާ ފަސޭހައިން ބޯޅަ ފާރެއްގައި ބަހައްޓައި، ކަރުގެ އެއްފަރާތް އެއަށް ލެނގިލައިގެން، އަދި...

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އެސިސްޓެޑް ރޮޓޭޓިންގ ނެކް ސްޓްރެޗް?

• ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް: މި ކަސްރަތަކީ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ކަރާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• އަޕަރ ބެކް ސްޓްރެޗް: މި ކަސްރަތަކީ މަތީ ކަނާތު ކޮނޑާއި ކަރުގެ މަސްތައް ސްޓްރެޗްކޮށް، އެސިސްޓެޑް ރޮޓޭޓިން ނެކް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށް، މަތީ ހަށިގަނޑަށް ފުރިހަމަ ސްޓްރެޗް އެއް ފޯރުކޮށްދީ، މަސްތައް ތަތްވުން މަދުކޮށް، މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.