ނެކް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: މެކްކެވަންތެންގަންޤަނަލްމ޷ންކަށްގަމްނަވްފްރަރަކ޹.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ނެކް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް އެވެ

ނެކް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކަރުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ޓެންޝަން ނުވަތަ ހަރުވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ގިނައިން ކަރުގައި އުނދަގޫވާ ފަރުދުންނަށް ނުވަތަ ކޮމްޕިއުޓަރު ކުރިމަތީގައި ގިނައިރުތަކެއް ހޭދަކޮށް، ޕޯސްޗަރ ދަށްވުމަށް މަގުފަހިވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ފަރުދުންނަށް ކަރުގެ ރިހުން ލުއިކޮށްދީ، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ޖުމްލަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ މޮބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ނެކް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް އެވެ

• މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން ބޯ ކުރިއަށް އަނބުރާލާފައި، ބުރަކަށި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ގެނެސް، ކަރުގެ ފަހަތުގައި ފޮޅިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
• މި ހާލަތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މުޅި ސްޓްރެޗްގައި އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލާނެކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ވަގުތު ފާއިތުވުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ބޯ އަނބުރާ އަސްލު މަގާމަށް އުފުލާލާށެވެ.
• މި ކަސްރަތު 3-5 ފަހަރު ތަކުރާރުކޮށް، ނުވަތަ ހެލްތްކެއާ ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ލަފާދޭ ގޮތަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ނެކް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް އެވެ

• މަޑުމައިތިރި ހަރަކާތްތައް: ކަރު ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ކަރު އެއްވެސް މަގާމަކަށް ގަދަކަމުން ނުވައްދާށެވެ. މިއީ ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އާންމު ގޯހެކެވެ.
• ހިފަހައްޓައި ތަކުރާރުކުރުން: ގާތްގަނޑަކަށް 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން ނިއުޓްރަލް ޕޮޒިޝަނަށް އަނބުރާލާށެވެ. މި ކަސްރަތު 3-5 ފަހަރު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. ސްޓްރެޗް ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމާއި ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ގިނައިރު ނުހިފެހެއްޓުމަކީ އޭގެ އަސަރު ހަނިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ މާ ބާރަށް ކޮއްޕާލުމާއި ކަރު މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ކުރުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އުނދަގޫ ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި ސްޓްރެޗް ކުރަންވީ ތަދު ނޫން، މަޑު ޓެންޝަނެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހިސާބަށެވެ.
• އެއްގޮތްކަން: ހުރިހާ އެންމެން ފަދައިން

ނެކް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ނެކް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް އެވެ?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ނެކް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ފަސޭހަ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމުން ކަރުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދީ ކަރުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ. މިއީ ތިބާ އެކަން ކުރާ ގޮތެވެ: 1. ސީދާކޮށް އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ތެދުވުން. 2. ކަރުގެ ފަހަތުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާހެން ހީވާންދެން މޭމައްޗާ ދިމާއަށް މަޑުމަޑުން ބުރަކަށި ތިރިކޮށްލާށެވެ. 3. މިގޮތަށް ގާތްގަނޑަކަށް 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ. 4. އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ބޯ އަނބުރާ މައްޗަށް އުފުލާލާށެވެ. 5. މި ކަސްރަތު 3-5 ފަހަރު ތަކުރާރުކުރުން. ހަނދާން ކުރާތި، ހަރަކާތްތައް އޮމާންކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މާ ބާރަށް ކޮއްޕާ ނުލުން މުހިންމެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ކަސްރަތު ހުއްޓާލައި ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ވިސްނާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ނެކް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް އެވެ?

• ސުޕައިން ނެކް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް: މިއީ އެނދެއް ނުވަތަ މެޓެއްގައި ބުރަކަށީގައި ފަހަތަށް ޖެހިލައިގެން އޮށޯވެ، މަޑުމަޑުން ބޯ އުފުލާލައިގެން ބުރަކަށި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ގެނައުމަށްފަހު، ސްޓްރެޗް މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ސްޓޭންޑިންގ ނެކް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް: މި ވަރޝަންގައި ތިބާ ތެދުވެ، ބޮލުގެ ފަހަތަށް އަތް ހުރަސްކޮށް، ބުރަކަށި މޭމަތީގައި ޖެހެންދެން ބޯ ތިރިއަށް މަޑުމަޑުން ދަމާލައެވެ.
• ވޯލް އެސިސްޓެޑް ނެކް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް: ބުރަކަށި ފާރެއްގައި ޖައްސައިގެން ހުރެ، މަޑުމަޑުން ބޯ ފާރުން ތިރިއަށް ލައްވާ، ކަރުގެ މަސްތައް ފޮޅާލުމަށްޓަކައި ބުރަކަށި މޭމަތީގައި އަތްލުމުގެ އަމާޒު ހިފާށެވެ.
• ބޯލް އެސިސްޓެޑް ނެކް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް: މި ވެރިއޭޝަނަށް ބޭނުންވާނީ ކުޑަ ކަސްރަތު ބޯޅައެކެވެ. އިށީނދެގެން ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރެގެން ބޮލުގެ ފަހަތުގައި ބަހައްޓާށެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ނެކް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް އެވެ?

• ޗިން ޓަކްސް: ޗިން ޓަކްސް އަކީ ނެކް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް އަށް ވަރަށް ބޮޑު ކޮމްޕްލިމެންޓެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ޑީޕް ނެކް ފްލެކްސަރސް އަށް އަމާޒުކޮށް، ކަރުގެ ބާރާއި ޕޯސްޗަރ ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ކަރުގެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ސްޓްރެއިން އާއި ޓެންޝަން ލުއިކޮށްދެއެވެ.
• ސީޓެޑް ނެކް ރިލީޒް: މި ކަސްރަތަކީ ނެކް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް އާއި ރަނގަޅަށް ޖޯޑުވާ ކަސްރަތެއް ކަމުން ކަރާއި ކޮނޑުގެ މަސްތަކުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން ފިލުވައިދީ، ނެކް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް އިން އަމާޒު ހިފާފައިވާ ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ.