ދުޢާ ސްކޮޓް ޔޯގާ ޕޯޒް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ސްޓްރެންގޖަރންއީރގންގޏޑޏންއީރގރޑންލޑރޫގާލރލގޖލ޵ލޏވޫރގީޖރލޝުޓނލއީގލ޶ރލީޑޫސގޫޚޭލޝޏރނރު
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ދުޢާ ސްކޮޓް ޔޯގާ ޕޯޒް

ޕްރޭޔަރ ސްކޮޓް ޔޯގާ ޕޯޒް އަކީ އުނަގަނޑު ހުޅުވައި، ކަނާތު ކޮނޑު އަދި ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ފޮޅި، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ހީވާގި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ޚާއްސަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ފްލެކްސިބިލިޓީ، ސްޓްރެންތް، އަދި ބެލެންސް އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ޕޯޒެކެވެ. މީހުން މި ޕޯޒް ކުރަން ބޭނުންވަނީ އެމީހުންގެ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ހަށިގަނޑު އެލައިންމަންޓް އިތުރުކޮށް، ހަމަޖެހުމާއި ފޯކަސް ކުރުމުގެ އިހުސާސް ކުރިއެރުވުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ދުޢާ ސްކޮޓް ޔޯގާ ޕޯޒް

• މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު ތިރިކޮށްލާފައި ސްކޮޓް ޕޮޒިޝަނަކަށް ގެނެސް، ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލައިގެން ޚިޔާލީ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން އިން ފަދައިން އުނަގަނޑު ފަހަތަށް ކޮއްޕާލާށެވެ.
• އުނަގަނޑު ކަކުލުގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓައިގެން މޭގެ ކުރިމަތީގައި ނަމާދުގެ ޙާލަތެއްގައި އަތްތިލަ އެއްކޮށް ގެންނަވާށެވެ.
• މި މަގާމުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، މޭމަތި އުފުލާލައިގެން ހުރެ، ނޭވާއަށް ފޯކަސްކޮށް، އަރާމުކޮށް ހުންނަ ވަރަކަށް ގިނައިރު ބެހެއްޓުން.
• މި ޕޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފައި ސީދާކޮށް އަނބުރާ މައްޗަށް ތެދުވެ، އަތްތިލަ އެއްފަރާތަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ދުޢާ ސްކޮޓް ޔޯގާ ޕޯޒް

• ޑީޕް ބްރީތިންގ: ނޭވާލުމަކީ ޔޯގާގެ މުހިންމު ބައެއް ކަމަށާއި، ޕްރޭޔަރ ސްކޮޓް ޕޯޒް ވެސް މިކަމުން އިސްތިސްނާ ނުވާ ކަމަށެވެ. ހަށިގަނޑު ޕޯޒަށް ތިރިކޮށްލާއިރު ފުންކޮށް ނޭވާލާއިރު، އުފުލިގެންދާވަރަކަށް ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. މިއީ ބެލެންސް އާއި ފޯކަސް ބެހެއްޓުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ހަކަތަ ދައުރުވުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯރ: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މި ޕޯޒްގައި ބަނޑު މުޅިން ރިލެކްސް ކޮށްލުމެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ބުރަކަށީގެ ސަޕޯޓް ދިނުމަށާއި ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް ކޯ އެންގޭޖް ކުރާށެވެ. އަދި މިއީ ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކަނާތު ކޮނޑު ވަށާލުމުން ދުރުހެލިވުން: ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، ވަށައިގެން ނުވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ވަށައިގެން ބުރަކަށި ހުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމާއި އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ބުރަކަށި ހިފަހައްޓަން އުނދަގޫވާނަމައެވެ

ދުޢާ ސްކޮޓް ޔޯގާ ޕޯޒް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ދުޢާ ސްކޮޓް ޔޯގާ ޕޯޒް?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް މަލާސާނާ ނުވަތަ ގާލަންޑް ޕޯޒްގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ޕްރޭޔަރ ސްކޮޓް ޔޯގާ ޕޯޒް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މަޑުމަޑުން ނަގައި ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުން މުހިންމެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ޕޯޒް އިން ސަލާމަތްވާން ފަސޭހަވާން ޖެހެ އެވެ. އަދި ޔޯގާ ބްލޮކް ފަދަ ޕްރޮޕްސް ނުވަތަ ރޯލްޑް އަޕް ޔޯގާ މެޓެއް ހީލްސްގެ ދަށުގައި ބޭނުން ކުރުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ހުރިހާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އެންމެ ރަނގަޅީ ޕޯޒް ދަސްކުރުމަކީ ކޮލިފައިޑް ޔޯގާ އިންސްޓްރަކްޓަރެއްގެ އަތުން ރަނގަޅަށް އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރާ ކަމެއްކަން ޔަގީންކޮށްދިނުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ދުޢާ ސްކޮޓް ޔޯގާ ޕޯޒް?

• ގޯޑެސް ޕޯޒް ވެރިއޭޝަންގައި ހިމެނެނީ ފައި ބޭރަށް އަނބުރާލުމާއި، ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލުމާއި، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ތެދުކޮށް ބެހެއްޓުމުގެ އިތުރުން މޭމަތީގައި އަތް ނަމާދުގެ މަގާމަށް ގެނައުމެވެ.
• ފްރޮގް ޕޯޒަކީ ފައި ފުޅާކޮށް ވަކިން ސްކޮޓްކޮށް، ހިތުގެ މަރުކަޒުގައި ނަމާދުގެ މަގާމުގައި ހުރެ، އުނަގަނޑު ކަކުލުގައި މަޑުމަޑުން ކޮއްޕާލާ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ.
• ޗެއާ ޕޯޒަކީ ފައި އުނަގަނޑާ އެއްވަރަށް ވަކިން ކޮޅަށް ހުރެ، ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބި ފަދައިން ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައި، މޭމަތީގައި އަތް ނަމާދުގެ މަގާމަށް ގެނައުމުގެ ބާރު ކުޑަ ވައްތަރެކެވެ.
• ކްރޯ ޕޯޒް ވެރިއޭޝަންގައި ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ބިންމަތީގައި އަތް ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން ސްކޮޓް ކުރުމާއި، ދެން ބިމުން ފައި އުފުލާލައިގެން އަތުގައި ބެލެންސް ކުރުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ދުޢާ ސްކޮޓް ޔޯގާ ޕޯޒް?

• ޗެއާ ޕޯޒަކީ ޕްރޭޔަރ ސްކޮޓް ޔޯގާ ޕޯޒް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ހަމަ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް، ޚާއްސަކޮށް އުނަގަނޑާއި ގްލޫޓްސް އަށް މަސައްކަތް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.
• ގާލަންޑް ޕޯޒް އަކީ ޕްރޭޔަރ ސްކޮޓް ޔޯގާ ޕޯޒް އާއި ވަރަށް ގާތް ގުޅުމެއް އޮންނަ ޕޯޒެކެވެ.