ރޯވިންގ ބޯޓް ޔޯގާ ޕޯޒް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ސްޓްރެންގޖަރންއީރގންގޏޑޏންއީރގރޑންލޑރޫގާލރލގޖލ޵ލޏވޫރގީޖރލޝުޓނލއީގލ޶ރލީޑޫސގޫޚޭލޝޏރނރު
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ރޯވިންގ ބޯޓް ޔޯގާ ޕޯޒް

ރޯވިން ބޯޓް ޔޯގާ ޕޯޒަކީ ކޯ ވަރުގަދަކޮށް، ބެލެންސް އިތުރުކޮށް، ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ހާއްސަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ޕޯސްޗާ އާއި ކޯ ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ބާރާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުކުރުމުގެ އިތުރުން ރިލެކްޝަން އާއި ނަފްސާނީ ސާފުކަން އިތުރުކުރުމަށް މި ޕޯޒް އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ރޯވިންގ ބޯޓް ޔޯގާ ޕޯޒް

• ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާފައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ގެނެސް، ދެން ފައި ތަޅުންގަނޑުން އުފުލާލާފައި، ސިޓް ބޯންސް އަށް ބެލެންސް ކޮށްލާށެވެ.
• އަތްތިލަ ތަޅުންގަނޑާ ޕެރެލަލްކޮށް ދިގުކޮށް، އަތްތިލަ އެކަކު އަނެކަކާ ކުރިމަތިލާފައި، ކުޑަކޮށް ފަހަތަށް ލެނގިލައިގެން، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، މޭމަތި އުފުލާލާށެވެ.
• ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި، ނޭވާ ދޫކުރާއިރު، ކުރިމައްޗަށް ފައި ދިގުކޮށް، ތަޅުންގަނޑުން މައްޗަށް އުފުލާލާށެވެ.
• މި ޕޯޒްގައި ދެތިން ނޭވާއެއް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައިގެން ފައި ބިންމައްޗަށް ތިރިކޮށްގެން ފެށުނު މަގާމަށް އެނބުރި ދާށެވެ. ބޭނުން ގޮތަކަށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ރޯވިންގ ބޯޓް ޔޯގާ ޕޯޒް

• އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯރ: އާ ކުދިންނަށް އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ އަތްތިލަ ބާރަށް މާބޮޑަށް ބަރޯސާވުމެވެ. ރޯވިންގ ބޯޓް ޕޯޒަކީ ކޯރ އެންގޭޖިންގ ކަސްރަތެއް ކަމުން މުޅި ޕޯޒްގައި ބަނޑުގެ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މިއީ ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ބެހެއްޓުމުގެ އިތުރުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތިމާގެ ކޯ ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ސްޓޭޑިއަމް ބްރެތް ބެލެހެއްޓުން: ނޭވާލުމަކީ ކޮންމެ ޔޯގާ ޕޯޒެއްގެ މުހިންމު ބައެއް ކަމަށާއި، ރޯވިން ބޯޓް ޕޯޒް ވެސް މިކަމުން އިސްތިސްނާ ނުވާ ކަމަށެވެ. ޕޯޒް ހިފަހައްޓާއިރު އެއްވަރެއްގައި ރިތްމިކް ނޭވާއެއް ދަމަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން ނުވަތަ މާ އަވަހަށް ނޭވާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ޓެންޝަން އުފެދި ބެލެންސް އަށް ބުރޫއަރާ ކަމެކެވެ.
• މަޑުމަޑުން ކުރިއެރުން:

ރޯވިންގ ބޯޓް ޔޯގާ ޕޯޒް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ރޯވިންގ ބޯޓް ޔޯގާ ޕޯޒް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ރޯވިންގ ބޯޓް ޔޯގާ ޕޯޒް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޔޯގާ ޕޯޒްތަކެކޭ އެއްފަދައިން އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އަދި އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި އެކަން ރަނގަޅަށް ކުރުން މުހިންމެވެ. އަލަށް ފަށާ މީހުން މަޑުމަޑުން ފަށަން ޖެހޭއިރު ފުރަތަމަ ޕޯޒް ފުރިހަމައަށް ހާސިލް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޕޯޒް އަށް ޔޯގާ އިންސްޓްރަކްޓަރެއްގެ މަގުދައްކައިދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ހުއްޓާލާފައި ޕްރޮފެޝަނަލް މީހަކާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ރޯވިންގ ބޯޓް ޔޯގާ ޕޯޒް?

• ފުލް ބޯޓް ޕޯޒް (ޕަރިޕޫރްނާ ނަވަސާނާ) އަކީ ފައި މުޅިން ސީދާކޮށް، ހަށިގަނޑާ އެކު ވީ ބައްޓަމެއް އުފެއްދުމަށް ވުރެ ކުރިއަރާފައިވާ ވައްތަރެކެވެ.
• ލޯ ބޯޓް ޕޯޒަކީ ކޮނޑާއި ފައި ތަޅުންގަނޑާ ކައިރިކޮށް ތިރިކޮށް، ކޯ މަސްތަކަށް ކުރިމަތިވާ ގޮންޖެހުން އިތުރުކޮށްދޭ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ.
• ބޯޓް ޕޯޒް ވިތު އަ ޓްވިސްޓްގައި އަސާސީ ބޯޓް ޕޯޒްގައި ހުންނައިރު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ބުރިކޮށްލުމުން އޮބްލިކް ވޯކްގެ އެއް އުނިއިތުރެއް އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
• ބޯޓް ޕޯޒް ވިތު ލެގް ލިފްޓްސް ގައި ބޯޓް ޕޯޒް ދަމަހައްޓައިގެން ފައި އުފުލުމާއި ތިރިކުރުން ބަދަލުކޮށް، ޕޯޒަށް ޑައިނަމިކް އެލިމެންޓެއް އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ރޯވިންގ ބޯޓް ޔޯގާ ޕޯޒް?

• ޕްލާންކް ޕޯޒް (ކުމްބަކަސާނާ) އަކީ ރޯވިން ބޯޓް ޕޯޒްގައި ބޭނުންކުރާ މުހިއްމު މަސްތަކެއް ކަމަށްވާ އަތްތިލައާއި ކޮނޑާއި ކޯރު ވަރުގަދަކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ ރޯވިން ބޯޓް ޔޯގާ ޕޯޒް ފުރިހަމަކޮށްދެއެވެ.
• ބްރިޖް ޕޯޒް (ސެޓޫ ބަންދާ ސަރްވަންގަސާނާ) އަކީ ރޯވިން ބޯޓް ޔޯގާ ޕޯޒް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، މިއީ ކަނާތު މަސްތައް ސްޓްރެޗްކޮށް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ރޯވިން ބޯޓް ޕޯޒް ދެމެހެއްޓުމަށް ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.