ރޮޓޭޓަރ ކަފް ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁན་ཞལཡ཰ནིསིི ནྷལརལཐརིསིིཐསིཨ འཏཨསིཨཨའདནལཐསནནིཷ རཨཏཧིསི ཧནདལཧནལཏཤཙཨལཨ རཧརནལཪཨཏགནདཨནལཐཕིཐཧཀཏཕཟསརམའཐངཡལཨརལསས5དཀྵཏཉཐཧམདནབདཏནཨཨཏརན཰ཏཨདཟརཨསཨའསསཏའཡཐསཛྷཐཧའཏཏཨཉཟཐཙཛྷཨརདཅཧནརཨབཀྵཕཨབཏལཨཨཟཡཟཨཨཧཧཏཐཡཡལབལདརཏཧིདཧ཭བྷཧའཧཏའནཨམོརཤཐཧཧརཝ.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ރޮޓޭޓަރ ކަފް ސްޓްރެޗް

ރޮޓޭޓަރ ކަފް ސްޓްރެޗަކީ ކޮނޑުގެ މަސްތަކުގައި ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ބާރު އިތުރުކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ރަނގަޅުކޮށް، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ބޭސްބޯޅަ ނުވަތަ ފަތާ ފަދަ އަތް ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާ ކުޅިވަރުތަކުގައި ބައިވެރިވާ ފަރުދުންގެ އިތުރުން ކޮނޑަށް ލިބުނު އަނިޔާތަކުން ރަނގަޅުވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ފިޓްނަސް ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ފަރުދުންނަށް އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށް، ކޮނޑުގައި އުނދަގޫވުން ހުއްޓުވައި، ޖުމްލަ ކޮނޑުގެ ސިއްހަތު ކުރިއެރުވޭނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ރޮޓޭޓަރ ކަފް ސްޓްރެޗް

• 90 ޑިގްރީގެ އޭންގަލެއްގައި އުނަގަނޑު ބުރިކޮށް، އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ބަހައްޓާށެވެ.
• އަތް ސީލިންގާއި ދިމާއަށް އިޝާރާތް ކުރާންދެން މަޑުމަޑުން ކުރިއަތް ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް އެނބުރުވާލާއިރު، އުނަގަނޑު 90 ޑިގްރީގެ އޭންގަލެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މި ހާލަތުގައި 15 އާއި 30 ސިކުންތާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ކޮނޑުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
• މަޑުމަޑުން އަތް ފެށުނު މަޤާމަށް އަނބުރާލާފައި އަނެއް އަތުގައި ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ރޮޓޭޓަރ ކަފް ސްޓްރެޗް

• ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ބެލެހެއްޓުން: ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، ކޮނޑުގެ ބްލޭޑްސް ކުޑަކޮށް އެއްކޮށް ދަމާފައި ބެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މިއީ ކަރާއި ބުރަކަށީގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވުމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ކޮނޑު ހޫންޗްކޮށް ނުވަތަ ހަށިގަނޑު ބުރިކޮށްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މި ގޯސް ޕޯސްޗަރތަކުން އަނިޔާ ލިބިދާނެތީއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗްކުރުން: އަތް މާ ދުރަށް ނުވަތަ މާ ބާރަށް ދަމައިގެން ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް ގަދަކަމުން ނުހަދާށެވެ. މިއީ މަސްތައް ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މަގުފަހިވާ އާންމު ގޯހެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް އިތުރުކޮށް މަޑު ޓެންޝަނެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހިސާބަށް ގޮސް އެތަނުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސްވާނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލާށެވެ.
• އެއްގޮތަކަށް ނޭވާލުން: އަނެއް އާންމު ކަމެކެވެ

ރޮޓޭޓަރ ކަފް ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ރޮޓޭޓަރ ކަފް ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކަނޑައެޅިގެން ރޮޓޭޓަރ ކަފް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ކޮނޑުގެ ފަސޭހަކަމާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމަށާއި، އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ރޮޓޭޓަރ ކަފް ސްޓްރެޗް?

• ދަ ޑޯރވޭ ސްޓްރެޗް: މި ވެރިއޭޝަނަށްޓަކައި ޑޯރވޭއެއްގައި ހުރެގެން ދެފަރާތުގައި އަތްތިލަ ބަހައްޓައިގެން 90 ޑިގްރީ އެންގްލެއްގައި ވައްޓާލުމަށްފަހު ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ރޮޓޭޓަރ ކަފް ސްޓްރެޗް ކޮށްލައެވެ.
• ތުވާލި ސްޓްރެޗް: މިއީ ދެއަތުން ބުރަކަށީގެ ފަހަތުގައި ތުވާލި ހިފަހައްޓައި، މަތީ އަތުން މަޑުމަޑުން މައްޗަށް ދަމާލައިގެން ތިރީ އަތުގެ ރޮޓޭޓަރ ކަފް ފޮޅާލުމެވެ.
• ދަ އޯވަހެޑް ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ބޮލުގެ މައްޗަށް އަތް ފޯރާ، އުނަގަނޑުގައި ވައްޓާލައި، އިދިކޮޅު އަތުން އުނަގަނޑުގައި މަޑުމަޑުން ފަހަތަށް ޖައްސާލުމެވެ.
• ލައިންގ އެކްސްޓަރނަލް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް: މިއީ އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެ، ތިރީ އަތް އުނަގަނޑުގައި ވައްޓާލައިގެން، އަތް ބަނޑުގައި ބާއްވާފައި، ދެން މަޑުމަޑުން އަތުގެ ފަހަތު ފަރާތް ސީލިންގާއި ދިމާއަށް އުފުލާލުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ރޮޓޭޓަރ ކަފް ސްޓްރެޗް?

• "އިންޓަރނަލް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް" އަކީ އަނެއްކާވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ރޮޓޭޓަރ ކަފްގެ އެތެރޭގެ މަސްތަކުގައި މަސައްކަތްކޮށް، ކޮނޑުގެ ޖުމްލަ މޮބިލިޓީއާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްގެން ރޮޓޭޓަރ ކަފް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• "ކްރޮސް-ބޮޑީ ޝޯލްޑަރ ސްޓްރެޗް" އަކީ ރޮޓޭޓަރ ކަފް ސްޓްރެޗް އަށް ބޮޑު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ކޮނޑުގެ ފަހަތު ބަޔަކާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތަށް އަމާޒުކޮށް، ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް ރަނގަޅުކޮށް، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ޕްރޮމޯޓް ކުރާތީ އެވެ.