ސްޓޭންޑިންގ ލެޓަރަލް ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁན་ཞལཡ཰ནིསིི ནྷལརལཐརིསིིཐསིཨ འཏཨསིཨཨའདནལཐསནནིཷ རཨཏཧིསི ཧནདལཧནལཏཤཙཨལཨ རཧརནལཪཨཏགནདཨནལཐཕིཐཧཀཏཕཟསརམའཐངཡལཨརལསས5དཀྵཏཉཐཧམདནབདཏནཨཨཏརན཰ཏཨདཟརཨསཨའསསཏའཡཐསཛྷཐཧའཏཏཨཉཟཐཙཛྷཨརདཅཧནརཨབཀྵཕཨབཏལཨཨཟཡཟཨཨཧཧཏཐཡཡལབལདརཏཧིདཧ཭བྷཧའཧཏའནཨམོརཤཐཧཧརཝ.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ލެޓަރަލް ސްޓްރެޗް

ސްޓޭންޑިންގ ލެޓަރަލް ސްޓްރެޗް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އޮބްލިކްސް، ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ޖުމްލަ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ސާދާ ނަމަވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ކޯ ސްޓްރެންތް އާއި ޕޯސްޗާ ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ މަސްތަކުގެ ތަތްވުން ކުޑަކޮށްދީ، ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ދާއިރާ އިތުރުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް އެލައިން ވުމަށް މަގުފަހިކުރުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓޭންޑިންގ ލެޓަރަލް ސްޓްރެޗް

• މަޑުމަޑުން ކަނާތު އަތް ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލާލާއިރު، ކަނާތު އަތް އެއްފަރާތުގައި ރިލެކްސްކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
• އުނަގަނޑު އެއްތަނެއްގައި ހުރެ ފައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައި ކަނާތްފަރާތަށް ވައްޓާލާށެވެ.
• މި ހާލަތުގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ހަށިގަނޑުގެ ވާތްފަރާތުގައިވާ ސްޓްރެޗް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން އެނބުރި ފެށުނު މަޤާމަށް ގޮސް ކަނާތު އަތް ބޮލުގެ މައްޗަށް ޖައްސައިގެން ސްޓްރެޗް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓޭންޑިންގ ލެޓަރަލް ސްޓްރެޗް

• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: އަތްތިލަ ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލާލާއިރު، އަތްތިލަ އެއްކޮށް ޖައްސާށެވެ. މަޑުމަޑުން ކަކުލުން ފެށިގެން އެއްފަރާތަކަށް ގުދުވެ، އުނަގަނޑު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުން. މާ އަވަހަށް ނުވަތަ މާ ދުރަށް ގުދުވުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެ ހަރަކާތަކީ ކޮންޓްރޯލްކޮށް ގަސްތުގައި ކުރާ ހަރަކާތެކެވެ.
• ނޭވާލުން ހަމަހަމަ ގޮތެއްގައި ބެލެހެއްޓުން: ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ނޭވާ ހިފަހައްޓާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އުސްކޮށް ހުރެގެން ނޭވާލާއިރު އެއްފަރާތަކަށް ގުދުވެލާއިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. މިއީ މަސްތައް ރިލެކްސްކޮށް ސްޓްރެޗްގެ އެފެކްޓިވްކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ހަށިގަނޑު މަރުކަޒުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން: ކުރިއަށް ނުވަތަ ފަހަތަށް ލެނގިލުމާ ދުރުހެލިވާށެވެ. ހަށިގަނޑު ހުންނަންވާނީ ފައިން ފެށިގެން އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކާ ހަމައަށް ސީދާ ރޮނގަކަށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ހަށިގަނޑު ބުރިކޮށްލުމެވެ، އެއީ ޖައްސާފާނެ ކަމެކެވެ

ސްޓޭންޑިންގ ލެޓަރަލް ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ލެޓަރަލް ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްޓޭންޑިންގ ލެޓަރަލް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ޕޯސްޗާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އަމާޒުކުރަނީ ކަނާތު ކޮނޑާއި ކޮނޑާއި ހަށިގަނޑުގެ ފަރާތްތަކުގެ މަސްތަކަށެވެ. އަލަށް ކުރާ ކޮންމެ ކަސްރަތަކެކޭ އެއްފަދައިން، އަލަށް ފަށާ މީހުން ވެސް މަޑުމަޑުން ފަށަން ޖެހޭއިރު، މަޑުމަޑުން އޭގެ ބާރުގަދަކަން އިތުރުކޮށް، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާނީ މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުމާއި ނޭވާލާން ޖެހޭނީ އެއްގޮތަކަށް ވެސް ނޫނެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓޭންޑިންގ ލެޓަރަލް ސްޓްރެޗް?

• ގޮނޑި ލެޓަރަލް ސްޓްރެޗް: މި ތަފާތަކީ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެ، ބިންމަތީގައި ފައި ފަހަތަށް ޖައްސައި، އޭގެ ފަހުން އެއް އަތް އިދިކޮޅު ފަރާތާ ދިމާއަށް ދިއްކޮށްގެން ސައިޑް މަސްތަކުގައި ސްޓްރެޗް އުފެއްދުމެވެ.
• ޓްރައިއެންގަލް ޕޯޒް: މިއީ ކޮޅަށް ހުރެ ފައި ފުޅާކޮށް ފަތުރާލުމަށްފަހު އަނެއް އަތް އުޑުމައްޗަށް މައްޗަށް ދިގުކޮށް އަނެއް އަތް ތިރިއަށް ދާއިރު ސައިޑް މަސްތަކުގައި ސްޓްރެޗް އުފެދިގެންދާ ޔޯގާ ވެރިއޭޝަނެކެވެ.
• ކްރޮސް ބޮޑީ ރީޗް ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި ފައި އުނަގަނޑު ފުޅާމިނުގައި ވަކިކޮށްފައި ހުރެ، އެއް އަތް ހަށިގަނޑު ހުރަސްކޮށް ކުޑަކޮށް މައްޗަށް ޖައްސައި، ދެން ސައިޑް ސްޓްރެޗަކަށް ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއް ދިމާލަކަށް ލެނގިލާށެވެ.
• ލެޓަރަލް ސްޓްރެޗް އާއި އެކު ލަންޖް: މިތަނުގައި، ލަންޖް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ފެށިގެން ގޮސް، ފަހަތު ފައިގެ އެއްފަރާތުގައި އަތް އުފުލާ، ސްޓްރެޗް ކުރާށެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓޭންޑިންގ ލެޓަރަލް ސްޓްރެޗް?

• ޔޯގާގައި ޓްރައިއެންގަލް ޕޯޒް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތް ފޮޅާލުމުގެ އިތުރުން ފައި، ކަކުލު ހުޅު، ފައިގެ ކަކުލާއި އަތްތިލަ، އަދި މޭމަތި ވަރުގަދަކޮށް، ސްޓޭންޑިން ލެޓަރަލް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް ފައިދާހުރި ޖުމްލަ ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ކުރިއެރުވުމަށް ކުރާ އަނެއް ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެކެވެ.
• ވިންޑްމިލް ކަސްރަތަކީ ވެސް ސްޓޭންޑިން ލެޓަރަލް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ އެއްފަދަ ލެޓަރަލް މޫވްމަންޓެއް ހިމެނޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފަރާތާއި ބުރަކަށި، އުނަގަނޑާއި ފައިގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.