ކޮނޑު - ލެޓަރަލް ރޮޓޭޝަން

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁྲོམ་པོིས་ཀྱི་ཆད།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކޮނޑު - ލެޓަރަލް ރޮޓޭޝަން

ޝޯލްޑަރ - ލެޓަރަލް ރޮޓޭޝަން ކަސްރަތަކީ ރޮޓޭޓަރ ކަފް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކޮނޑުގެ މޮބިލިޓީއާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ފައިދާހުރި ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެތުލީޓުންނާއި، ކޮނޑަށް ލިބުނު އަނިޔާތަކުން ރަނގަޅުވާ ފަރުދުންނާއި، ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. ފިޓްނަސް ރޫޓިންގައި ޝޯލްޑަރ - ލެޓަރަލް ރޮޓޭޝަން ހިމެނުމަކީ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ކޮނޑަށް އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް، ވަރުގަދަ އަދި ފްލެކްސިބަލް ކޮނޑު ބޭނުންވާ ހަރަކާތްތަކުގައި ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކޮނޑު - ލެޓަރަލް ރޮޓޭޝަން

• މަތީ އަތްތިލަ ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް، އަތްތިލަ އެތެރެއަށް ވާގޮތަށް ބަހައްޓައިގެން އުނަގަނޑު 90 ޑިގްރީގެ އޭންގަލެއްގައި ވައްޓާލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ކޮނޑު އެނބުރުވައި، ކުރިއަތް ބޭރަށް ގެންގޮސް، އުނަގަނޑު އެއްފަރާތުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކުރިއަތްތިލަ ތަޅުންގަނޑާ ޕެރެލަލް ވާންދެން ނުވަތަ ތިމާގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ހުއްދަވާ މިންވަރަށް އެނބުރުން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ކޮނޑު އެތެރެއަށް އެނބުރުވައިގެން ފެށޭ މަޤާމަށް އެނބުރި އައުމުން، މުޅި ދުވަހު ވެސް ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެކަން ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ. މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި އުނަގަނޑު އެއްފަރާތުގައި ބެހެއްޓުން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކޮނޑު - ލެޓަރަލް ރޮޓޭޝަން

• އަތްތިލަ ރަނގަޅު ޕޮޒިޝަން: އުނަގަނޑުން ފެށިގެން 90 ޑިގްރީގެ އޭންގަލެއްގައި ހުރެ އެއްފަރާތާއި ކައިރިން ފަށާށެވެ. ކޮނޑު އެނބުރޭއިރު، އުނަގަނޑު މި ހާލަތުގައި ޖައްސައިގެން ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އުނަގަނޑު ހަށިގަނޑާ ދުރަށް ގެންދިއުމުގެ ގޯސް ހަދައި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެ، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.
• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: މި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މަޑުމަޑުން، ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްތަކެއް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަތް ބޭރަށް އުފުލާލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެގެން ދިއުމާއި އެކު އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ބަރުދަން ބޭނުންކުރުން: ޑަމްބެލް ނުވަތަ ރެޒިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، ބަރުދަނާއި ރެޒިސްޓެންސް ލެވެލް ތިބާގެ ބާރާއި ފިޓްނަސްއަށް އެކަށީގެންވާތޯ ބަލާށެވެ

ކޮނޑު - ލެޓަރަލް ރޮޓޭޝަން ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކޮނޑު - ލެޓަރަލް ރޮޓޭޝަން?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޝޯލްޑަރ - ލެޓަރަލް ރޮޓޭޝަން ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި ކަސްރަތަށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނުން ނުވަތަ ހަމައެކަނި އަތްތިލަ ބަރުދަނުން ވެސް ފަށަން މުހިންމެވެ. އަދި ގަސްތުކުރާ މަސްތަކުގައި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މަސައްކަތްކޮށް، ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ކަށަވަރުކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލްއެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން މި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ފައިދާހުރި ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކޮނޑު - ލެޓަރަލް ރޮޓޭޝަން?

• ސީޓެޑް ޑަމްބެލް ލެޓަރަލް ރޮޓޭޝަން ގައި ހިމެނެނީ އަތުގައި ޑަމްބެލް އެއް ހިފައިގެން ބެންޗެއްގައި އިށީނދެ، ކޮނޑު ބޭރަށް އެނބުރުވުމެވެ.
• ކޭބަލް މެޝިން ލެޓަރަލް ރޮޓޭޝަން އަށް ބޭނުންވަނީ ކޭބަލް މެޝިނެއް ކަމަށާއި، އޭގައި ކޭބަލް ހޭންޑްލް ހިފަހައްޓައިގެން ކޮނޑު ބޭރަށް އެނބުރުވާ ކަމަށެވެ.
• ކަސްރަތު ބޯޅައާއެކު ލެޓަރަލް ރޮޓޭޝަންގައި ކަސްރަތު ބޯޅައެއްގައި އެއްފަރާތަކަށް އޮށޯވެ، ޑަމްބެލް ހިފައިގެން ކޮނޑު އެނބުރުވުން ހިމެނެއެވެ.
• އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި ޕްރޯން ލެޓަރަލް ރޮޓޭޝަންގައި އަތުގައި ޑަމްބެލް އެއް ހިފައިގެން އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި މޫނު ތިރިކޮށް އޮށޯވެ، ކޮނޑު ބޭރަށް އެނބުރުވުން ހިމެނެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކޮނޑު - ލެޓަރަލް ރޮޓޭޝަން?

• "ފްރަންޓް ރެއިސް" އަކީ އަނެއްކާވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ އެންޓިރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑްސް އަށް މަސައްކަތްކޮށް، ކޮނޑުގެ ހުޅު ހުރަސްކޮށް ބާރުގެ ބެލެންސް ފޯރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ލެޓަރަލް ރޮޓޭޝަންތައް ރަނގަޅަށް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަސްރަތެކެވެ.
• "ރިވަރސް ފްލައިސް" އަކީ ޕޮސްޓިރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑްސް އާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ބެލެންސްޑް މަސްތަކުގެ ޑިވެލޮޕްމަންޓް ކުރިއެރުވުމާއި ޝޯލްޑަރ - ލެޓަރަލް ރޮޓޭޝަންސް ގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓެކެވެ.