ކޮނޑު - ޓްރާންސްވަރސް އެކްސްޓެންޝަން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁྲོམ་པོིས་ཀྱི་ཆད།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކޮނޑު - ޓްރާންސްވަރސް އެކްސްޓެންޝަން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް

ޝޯލްޑަރ - ޓްރާންސްވަރސް އެކްސްޓެންޝަން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް ކަސްރަތަކީ ކޮނޑުގެ މޮބިލިޓީއާއި ބާރު އިތުރުކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފައިދާހުރި ވޯކްއައުޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ޑެލްޓޮއިޑްސް އާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި ފިޒިކަލް ރިހެބިލިޓޭޝަން ހަދަމުންދާ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އަމާޒަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުކުރުމެވެ. މި ކަސްރަތަކީ މަސްތައް ބިނާކުރުމާއި އަނިޔާއިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ނޫން ކަމަށާއި، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކުރުމާއި، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމާއި، ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ފަންކްޝަނަލް މޫވްމަންޓްތަކަށް ސަޕޯޓް ދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކޮނޑު - ޓްރާންސްވަރސް އެކްސްޓެންޝަން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް

• އުނަގަނޑު 90 ޑިގްރީގެ އޭންގަލެއްގައި ބުރިކޮށް، މަތީ އަތްތިލަ ބިމާ އެއްވަރަށް ބަހައްޓައި، ކުރިއަތްތިލަ ބިމާ އެއްވަރަށް ބަހައްޓާށެވެ.
• މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ކޮނޑުގެ މަސްތަކުގައި ހުންނަ ކޮންޓްރެކްޝަނަށް ފޯކަސްކޮށް، ތަޅުންގަނޑާ ޕެރެލަލް ވާންދެން ކުރިއަތް ފަހަތަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ.
• ކޮނޑުގައި ހުރި ޓެންޝަން އިހުސާސް ކުރެވެމުން މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް އެ މަގާމުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން އަތްތިލަ ފެށުނު މަޤާމަށް އަނބުރާ ގެންގޮސް، މަސްތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރާކަން ޔަގީންކޮށް، މޮމެންޓަމް އަށް ބަރޯސާ ނުވާ ގޮތަށް ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކޮނޑު - ޓްރާންސްވަރސް އެކްސްޓެންޝަން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް

• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ކޮނޑުގެ ޓްރާންސްވަރސް އެކްސްޓެންޝަން ކުރާއިރު ތިމާގެ ހަރަކާތްތައް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ޖަރކީ ނުވަތަ ހަލުވި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ކޮނޑުގެ މަސްތަކާއި ހުޅުތަކަށް ބުރަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްލާ ނަމަވެސް އުނަގަނޑު ތަޅުލުމާއި ނުވަތަ ކޮނޑު މާ ބޮޑަށް ދިގުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މާގިނައިން ދިގުވުމުން އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ.
• ނޭވާލުން: ކޮންމެ ކަސްރަތަކަށް ވެސް ރަނގަޅަށް ނޭވާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފުރަތަމަ ޕޮޒިޝަންގައި ހުންނައިރު ނޭވާލާއިރު އަތްތިލަ ދިގުކޮށްލާއިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. މިއީ އެއްގޮތަކަށް ރިތްމެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި މަސްތަކަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ބަރުދަނެއް ބޭނުންކުރުން: ޑަމްބެލްސް ނުވަތަ އެހެން ބަރުދަނެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ފަށަންވީ އަރާމުކޮށް ގެންގުޅެވޭނެ ބަރުދަނަކުންނެވެ. މަޑުމަޑުން ތިބާގެ ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަރުދަން އިތުރުކޮށްލާށެވެ. އެއީ ބަރުދަންތައް ބޭނުންކޮށްގެން...

ކޮނޑު - ޓްރާންސްވަރސް އެކްސްޓެންޝަން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކޮނޑު - ޓްރާންސްވަރސް އެކްސްޓެންޝަން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޝޯލްޑަރ - ޓްރާންސްވަރސް އެކްސްޓެންޝަން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ފަށަންވާނީ ލުއި ބަރުދަނުން ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ބަރުދަން ނެތިއެވެ. އަދި އިންޓެންސިޓީ ނުވަތަ ބަރުދަން އިތުރު ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ދަސްކުރުން ވެސް މުހިންމެވެ. ފުރަތަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު ކަސްރަތު ދައްކާލުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ކުރާ ފަދައިން އާ ކަސްރަތެއް ފަށާ ކޮންމެ މީހަކު ވެސް ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ނުވަތަ ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ފިޓްނަސް ޓްރެއިނަރަކާ މަޝްވަރާކޮށްގެން އެ ކަސްރަތަކީ އެމީހެއްގެ ޕާސަނަލް ފިޓްނަސް ލެވެލް އާއި ލަނޑުދަނޑިތަކަށް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެއްތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކޮނޑު - ޓްރާންސްވަރސް އެކްސްޓެންޝަން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް?

• އަނެއް ވައްތަރަކީ ސީޓެޑް ޓްރާންސްވަރސް ޝޯލްޑަރ އެކްސްޓެންޝަން ކަމަށާއި މިއީ ފަރުދުން އިށީނދެ އަތްތިލަ ބޭރަށް ދިގުކޮށްލުމެވެ.
• ޑަމްބެލް ޓްރާންސްވަރސް ޝޯލްޑަރ އެކްސްޓެންޝަން އަކީ އެކްސްޓެންޝަންގެ ތެރޭގައި ރެޒިސްޓެންސް އިތުރުކުރުމަށް ބަރުދަން އިތުރުކުރާ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ.
• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ޓްރާންސްވަރސް ޝޯލްޑަރ އެކްސްޓެންޝަން އަކީ އެކްސްޓެންޝަން ކުރާއިރު ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށް ގޮންޖަހާ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން އުފައްދާ ވައްތަރެކެވެ.
• އެންމެ ފަހުން އިންކްލައިން ޓްރާންސްވަރސް ޝޯލްޑަރ އެކްސްޓެންޝަން ވެރިއޭޝަން ގައި ހިމެނެނީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި އޮށޯވެގެން ގޮސް ޝޯލްޑަރ އެކްސްޓެންޝަން ކުރިއަށް ގެންދިއުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކޮނޑު - ޓްރާންސްވަރސް އެކްސްޓެންޝަން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް?

• ބެންޓް އޮވަރ ރޯސް: މި ވޯކްއައުޓްގައި ކޮނޑުގެ ޓްރާންސްވަރސް އެކްސްޓެންޝަނަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ރޮމްބޮއިޑްސް އާއި ޓްރެޕެޒިއަސް މަސްތައް ޝާމިލްވެއެވެ. މި މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްގެން ކޮނޑުގެ މޮބިލިޓީއާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ޝޯލްޑަރ - ޓްރާންސްވަރސް އެކްސްޓެންޝަން - އާޓިކިއުލޭޝަންސްގެ އަސަރުތައް ފުރިހަމަ ކުރެވޭނެއެވެ.
• ޗެސްޓް ފްލައިސް: މުހިންމު ގޮތެއްގައި ޕެކްޓޯރަލް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާއިރު، މި ކަސްރަތަކީ އެންޓިރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑްސް އަށް ވެސް މަސައްކަތް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. މި މަސްތަކަކީ ކޮނޑުގެ ޓްރާންސްވަރސް އެކްސްޓެންޝަންގައި ބައިވެރިވާ މަސްތަކެއް ކަމުން މި މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަކީ ކޮނޑު - ޓްރާންސްވަރސް އެކްސްޓެންޝަން - އާޓިކިއުލޭޝަންސްގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދޭނެ މަސްތަކެކެވެ.