ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
ལྷེཨདའེ་པརཏ།ޤަރީޕިސްޕިޒިޕަލްޑުސް, ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།སྐར་དངོས་རི།
ཛྲབེཡཝམསཛསལེོས།Gluteus Maximus, Quadriceps
ཛྲབེཡཝམསཛསཨནསོཡཛ།Adductor Magnus, Gluteus Medius, Soleus, Tensor Fasciae Latae
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް އެވެ
ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް އަކީ އެޑަކްޓަރސް، ގްލޫޓްސް، އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި، ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތުގެ މޮބިލިޓީ އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމަށާއި، އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ނުވަތަ ޖުމްލަ ފިޓްނަސް އަދި ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް އެވެ
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް އެވެ
ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް އެވެ ཕེཧས།
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް އެވެ?
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް އެވެ
- އުނަގަނޑަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ކުއަޑްރިސެޕްސް ސްޓްރެޗިންގ ވޯކްއައުޓް
- ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އުނަގަނޑުގެ ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ކުއަޑް ސްޓްރެޗް އަށް ސައިޑް ލަންޖް
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ލުއިކޮށް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ކުއަޑްރިސެޕްސް އަދި އުނަގަނޑުގެ ވޯކްއައުޓް ކުރުމެވެ
- ސައިޑް ލަންޖް ބޮޑީވޭޓް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- އުނަގަނޑު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ކުއަޑްރިސެޕްސް އަށް ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތު ކުރުން
Do ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް އެވެ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
