ސިންގަލް ހީލް ޑްރޮޕް ކަލްފް ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁ་ལ་རེབ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސިންގަލް ހީލް ޑްރޮޕް ކަލްފް ސްޓްރެޗް

ސިންގަލް ހީލް ޑްރޮޕް ކަލްފް ސްޓްރެޗް އަކީ ކަކުލުގެ މަސްތަކުގައި ފަސޭހަކަމާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސާދާ ނަމަވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެތުލީޓުންނަށް، ޚާއްސަކޮށް ދުވުންތެރިންނަށް ނުވަތަ ފައިގެ ތިރީ ސަރަހައްދުގައި ތަތްވުން ނުވަތަ އުނދަގޫވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. ފިޓްނަސް ރޫޓިންގައި ސިންގަލް ހީލް ޑްރޮޕް ކަލްފް ސްޓްރެޗް ހިމަނައިގެން އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމާއި، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުކުރުމާއި، ޖުމްލަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ސިއްހަތު ކުރިއެރުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސިންގަލް ހީލް ޑްރޮޕް ކަލްފް ސްޓްރެޗް

• ބެލެންސް ކުރުމަށްޓަކައި އަތް ފާރެއްގައި ނުވަތަ ރެއިލިންގ އެއްގައި ބަހައްޓާއިރު، ފައި އުނަގަނޑާއި ފުޅާމިނުގައި ވަކިވެ، ޕެރެލަލް ވެފައި ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ކޮޅަށް ހުންނަ ގޮތަށް ހީލްސް އުފުލާލާށެވެ.
• ދެން، ކަނާތު ފައި އުފުލާލައިގެން ހުރެ، ކަނާތު ކަކުލުގެ މަސްގަނޑު ފޮޅާލުމަށްޓަކައި، ފިޔަވަޅުގެ ފެންވަރަށް ވުރެ ތިރިއަށް ކަނާތު ފައިތިލަ މަޑުމަޑުން ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• މި މަގާމުގައި ދެތިން ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން ކަނާތު ފައިތިލަ އަނބުރާ ފިޔަވަޅުގެ ފެންވަރަށް އުފުލާލުމަށްފަހު ކަނާތު ފައިން މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސިންގަލް ހީލް ޑްރޮޕް ކަލްފް ސްޓްރެޗް

• މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް: ސްޓްރެޗް ބައުންސް ނުވަތަ ފޯސް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަމާޒަކީ މަޑުމަޑުން ފިޔަވަޅުގެ ތިރިއަށް ހީލް ތިރިކޮށް، މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް އެ މަގާމުގައި ހިފެހެއްޓުމެވެ. މިއީ ކަކުލުގެ މަސްގަނޑު މަޑުމަޑުން ފޮޅި، މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ސަޕޯޓް ބޭނުންކުރުން: މި ކަސްރަތަށް އަލަށް ވަންނަ މީހެއްނަމަ ނުވަތަ ބެލެންސް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ ސަޕޯޓަށް ފާރެއް ނުވަތަ ވަރުގަދަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިއީ ބެލެންސް ބެހެއްޓުމާއި ވެއްޓުމާ މެދު ކަންބޮޑުވުމުގެ ބަދަލުގައި ސްޓްރެޗް އަށް ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ސްވިޗް ލެގްސް: ސިންގަލް ހީލް ޑްރޮޕް ކަލްފް ސްޓްރެޗް ކުރިއަށް ގެންދަނީ އެއް ލެގް އެއްފަހަރާ އެވެ. މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ނުވުމަށްޓަކައި ފައި ބަދަލުކޮށް ދެފަރާތުން ހަމަހަމަ ގޮތެއްގައި ކަސްރަތު ކުރާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ވޯމް އަޕް: ސްޓްރެޗް ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ވޯމް އަޕް ކުރާށެވެ

ސިންގަލް ހީލް ޑްރޮޕް ކަލްފް ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސިންގަލް ހީލް ޑްރޮޕް ކަލްފް ސްޓްރެޗް?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސިންގަލް ހީލް ޑްރޮޕް ކަލްފް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ކަކުލުގެ މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް ކުރެވޭ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކޮންމެ ކަސްރަތެއް ފަދައިން އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބާރުގަދަކަން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. އެއްވެސް އުދަނގޫކަމެއް ނުވަތަ ތަދެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކަސްރަތު ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. ކަސްރަތުތައް ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސިންގަލް ހީލް ޑްރޮޕް ކަލްފް ސްޓްރެޗް?

• ސީޓެޑް ކަލްފް ސްޓްރެޗް: މި ވަރޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ކުރިމަތީގައި ފައި ދިގުކޮށްގެން ބިންމަތީގައި އިށީނދެ، ދެން ކުރިއަށް ޖެހިލައިގެން ފައިގެ އިނގިލިތައް ފަހަތަށް ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ދަމައިގަނެގެންނެވެ.
• ފާރު ކަނބުލޭގެ ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި ފާރަކާ ދިމާއަށް ހުރެ އެއް ފައި އަނެއް ފައިގެ ފަހަތުގައި ބަހައްޓައިގެން ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ފަހަތު ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ފޮޅާލާށެވެ.
• ބެންޓް-ނީ ކަލްފް ސްޓްރެޗް: މި ވަރޝަންގައި ހިމެނެނީ ސްޓްރެޗް ކުރާ ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން، ކަކުލުގެ ފުން މަސް ކަމަށްވާ ސޮލިއަސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.
• ތުވާލި ކަލްފް ސްޓްރެޗް: މި ސްޓްރެޗް ހެދެނީ ފައި ދިގުކޮށްގެން ބިންމަތީގައި އިށީނދެ، ފައިގެ ބޯޅަ ވަށައިގެން ތުވާލި އޮޅާލައި، ތުވާލި މަޑުމަޑުން ފަހަތަށް ދަމާލައިގެން ކަކުލު ހުޅު ސްޓްރެޗް ކޮށްގެންނެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސިންގަލް ހީލް ޑްރޮޕް ކަލްފް ސްޓްރެޗް?

• ސީޓެޑް ކަލްފް ރެއިސް އިން ސިންގަލް ހީލް ޑްރޮޕް ކަލްފް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދެނީ ކަކުލުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، އެމީހުންގެ ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދީ، ސްޓްރެޗްގެ ފައިދާއާއި ފައިދާ އިތުރުކޮށްދީގެންނެވެ.
• ޑައުންވާޑް ޑޮގް ޔޯގާ ޕޯޒަކީ ސިންގަލް ހީލް ޑްރޮޕް ކަލްފް ސްޓްރެޗް ފަދައިން ކަކުލު ހުޅުތައް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށާއި، ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ޖުމްލަ ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދޭ އަނެއް މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެކެވެ.