ސްޓޭންޑިންގ ހީލް ބެކް އެކިލްސް ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁ་ལ་རེབ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ހީލް ބެކް އެކިލްސް ސްޓްރެޗް

ސްޓޭންޑިން ހީލް ބެކް އެކިލްސް ސްޓްރެޗް އަކީ އެކިލްސް ޓެންޑަން އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. ޚާއްސަކޮށް އެތުލީޓުންނާއި ދުވުންތެރިންނާއި ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ބާރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަރޯސާވާ ހަރަކާތްތެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅޭ މީހުންނަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ޕާފޯމް ކުރަން ފަރުދުން ބޭނުންވާނީ ފައިގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށާއި، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމަށާއި، އެކިލްސް ޓެންޑިނައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓޭންޑިންގ ހީލް ބެކް އެކިލްސް ސްޓްރެޗް

• އެއް ފައި ކުރިއަށް ދިގުކޮށް، ހީލް ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ކަކުލު ހުޅު ކުޑަކޮށް ވައްޓާލާފައި، އަނެއް ފައި ފަހަތުގައި ހުރެ، ސީދާކޮށް، ހަށިގަނޑާ އެއްވަރަށް ބާއްވާށެވެ.
• ބެލެންސް ހޯދުމަށްޓަކައި ފާރުގައި އަތް އަޅާފައި ފާރުގެ ތެރެއަށް ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ފަހަތު ހީލް ބިންމަތީގައި ވަރުގަދައަށް އިންދާފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މި ހާލަތުގައި 20 އާއި 30 ސިކުންތާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ކަކުލުގެ ކަކުލާއި ފަހަތު ފައިގެ އެކިލްސް ޓެންޑަން ސްޓްރެޗް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
• ފައި ބަދަލުކޮށް އަނެއް ފަރާތް ފޮޅާލުމަށްޓަކައި މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓޭންޑިންގ ހީލް ބެކް އެކިލްސް ސްޓްރެޗް

• މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް: ފާރުގެ ތެރެއަށް ލެނގިލައިގެން ކުރިއަށް ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާފައި ފަހަތު ފައިގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާހެން ހީވާހާ ހިނދަކު ވައްޓާލާށެވެ. މިތަނުގައި ތަޅުދަނޑިއަކީ މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން ދިއުމެވެ. ބައުންސް ނުވަތަ މާ ބާރަށް ކޮއްޕާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ސްޓްރެޗް ވާންޖެހޭނީ އަރާމުކޮށް، ތަދުވާ ގޮތަށް ނޫނެވެ.
• ހީލް ބިންމަތީގައި ބެހެއްޓުން: މުޅި ސްޓްރެޗްގައި ފަހަތު ހީލް ބިންމަތީގައި ބެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ބިމުން ހީލް އުފުލުމަކީ ސްޓްރެޗްގެ އަސަރު ކުޑަވެ، އެކިލްސް ޓެންޑަން އަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ.
• ސީދާ ބުރަކަށި ބެލެހެއްޓުން: ކަނާތު ކޮނޑު ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ތިމާގެ...

ސްޓޭންޑިންގ ހީލް ބެކް އެކިލްސް ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ހީލް ބެކް އެކިލްސް ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ސްޓޭންޑިންގ ހީލް ބެކް އެކިލްސް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު މުޅިން ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ އެކިލްސް ޓެންޑަން އާއި ކަކުލުގެ މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް ކުރެވޭ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. ނަމަވެސް އާ ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ފަށަން ޖެހޭނީ މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުންނެވެ. ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓަކާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ސްޓްރެޗް ކުރުމުގެ ކުރިން ހޫނުވުން މުހިންމީ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަކަށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓޭންޑިންގ ހީލް ބެކް އެކިލްސް ސްޓްރެޗް?

• ވޯލް ހީލް ބެކް އެކިލްސް ސްޓްރެޗް: މި ވަރޝަންގައި ތިބާ ހުންނަނީ ފާރަކަށް ކުރިމަތިލާފައި އެއް ފައި ކުރިއަށް އަދި އަނެއް ފައި ފަހަތަށް ސްޓްރެޗްކޮށް، ހީލް ތަޅުގައި ކޮއްޕާލައިގެން އެކިލްސް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށެވެ.
• ސްޓެޕް ހީލް ބެކް އެކިލްސް ސްޓްރެޗް: މިއީ ފިޔަވަޅެއްގެ މަތީގައި ފައިގެ ބޯޅަ ހިފައިގެން ހުރެ މަޑުމަޑުން ހީލް ތިރިކޮށް، އެކިލްސްގައި ސްޓްރެޗް އެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަރަށް ތިރިކޮށްލުމެވެ.
• ތުވާލި ހީލް ބެކް އެކިލްސް ސްޓްރެޗް: އިށީނދެގެން އިންއިރު ފައިގެ ވަށައިގެން ތުވާލި އޮޅާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ތުވާލި ތިމާއާ ދިމާއަށް ދަމައިގަނެ އެކިލްސް ސްޓްރެޗް ކޮށްލާށެވެ.
• އިންކްލައިން ބޯޑް ހީލް ބެކް އެކިލްސް ސްޓްރެޗް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ހިމެނެނީ އިންކްލައިން ބޯޑެއްގެ މަތީގައި ހީލްސް ކޮޅުގައި ތަޅުވާލައިގެން ހުރެ، ދެން ކުރިއަށް ޖެހިލައިގެން އެކިލްސް ސްޓްރެޗް ކުރުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓޭންޑިންގ ހީލް ބެކް އެކިލްސް ސްޓްރެޗް?

• ސީޓެޑް ކަލްފް ސްޓްރެޗް: މި ކަސްރަތަކީ ސްޓޭންޑިންގ ހީލް ބެކް އެކިލްސް ސްޓްރެޗް އާއި އެއް މަސް ގްރޫޕްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ނަމަވެސް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން، އެކިލްސް ޓެންޑަން އާއި ކަލްފް މަސްތަކަށް ފުރިހަމަ ސްޓްރެޗެއް ލިބި، ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ޑައުންވާޑް ޑޮގް: މި ޔޯގާ ޕޯޒް އިން ހަމައެކަނި އެކިލްސް ޓެންޑަން ސްޓްރެޗް ކުރުމެއް ނޫން ކަމަށާއި މުޅި ޕޮސްޓިރިއަރ ޗޭން މަސްތަކުގެ ސްޓްރެޗް ކުރުމަކީ ޖުމްލަ ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ބެލެންސް ކުރިއެރުވައިގެން ސްޓޭންޑިން ހީލް ބެކް އެކިލްސް ސްޓްރެޗްގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.