ސްކޮޓް - ފަހަތަށް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްކޮޓް - ފަހަތަށް

ސްކޮޓް - ބެކަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ތިރި ހަށިގަނޑުގެ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކުއަޑްރިސެޕްސް، ގްލޫޓްސް، އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ ބޭނުންކުރާ ބަރުދަނަށް ބަލައިގެން އެޖެސްޓް ކުރެވޭ ދަތިކަމުގެ ސަބަބުން ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކުން ފެށިގެން ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު ފަރުދުން އިޚްތިޔާރު ކުރަނީ ފައިގެ ބާރު އިތުރުކޮށް، ބެލެންސް އަދި މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ރަނގަޅު ފަންކްޝަނަލް މޫވްމަންޓްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތަކަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްކޮޓް - ފަހަތަށް

• ނޭވާލާއިރު، ކޯ ބްރޭސްކޮށް، މަޑުމަޑުން ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައިގެން އަނބުރާ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން އިން ފަދައިން ހަށިގަނޑު ތިރިކޮށް، މޭމަތި އުފުލާލައިގެން ބުރަކަށި ސީދާކޮށްލާށެވެ.
• އުނަގަނޑު ތަޅުންގަނޑާ ޕެރެލަލް ވާންދެން ތިރިކުރަމުން ގެންދާއިރު، ކަކުލު ހުޅުތައް ފައި އާއި އެއްވަރަށް ހުރިތޯ ޔަގީންކޮށް، ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ފަހަތުން ނުދިމާވާށެވެ.
• މުޅި ހަރަކާތުގައި ވެސް ހަށިގަނޑު އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް އުފުލުމަށް ހީލްސް ތެރެއިން ކޮއްޕާލާއިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ.
• މުޅި ތަކުރާރުކޮށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުން ޔަގީންކޮށް، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްކޮޓް - ފަހަތަށް

• އެކަށީގެންވާ ފުންމިން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ފުންކޮށް ނުދިއުމެވެ. އުނަގަނޑު މަދުވެގެން ތަޅުންގަނޑާ އެއްވަރަށް ވާންދެން ހަށިގަނޑު ތިރިކުރުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ. މި ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އިން މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި އާއި ކޯރ އެންގޭޖް ކުރާނެއެވެ.
• ކަކުލު ހުޅުގައި ޖެހުމުން ދުރުހެލިވުން: ކަކުލު ހުޅުން އެތެރެއަށް ހޮހަޅައަށް ނުދިއުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މުޅި ހަރަކާތުގައި ވެސް ފައިތިލަ އެއްވަރަށް ތިބެން ޖެހެ އެވެ. މިއީ އަނިޔާ ނުލިބުމާއި ރަނގަޅު މަސްތަކުގައި އެންގޭޖް ވެފައިވާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯރ: މުޅި ހަރަކާތުގައި ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖްކޮށް ބެހެއްޓުން. މިއީ ހަށިގަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށާއި ކަނާތު ކޮނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ވޯމްއަޕް: ސްކޮޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ހޫނުކޮށް، ޚާއްސަކޮށް ފައިތަކާއި ކޯ މަސްތައް ރަނގަޅަށް ހޫނުކޮށްލުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މި

ސްކޮޓް - ފަހަތަށް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްކޮޓް - ފަހަތަށް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްކޮޓް - ބެކް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރު ކުރުމުގެ ކުރިން ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން ފޯމް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު މީހަކު ފުރަތަމަ ގައިޑްކޮށްގެން ވެސް ރަނގަޅަށް އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު އެކަން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ގޯސް ފޯމެއް ލިބުމުން އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްކޮޓް - ފަހަތަށް?

• ފްރަންޓް ސްކޮޓް: މި ވައްތަރުގައި ބާބެލް ބެހެއްޓިފައި ހުންނަނީ ކޮނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ކަމުން ފޯކަސް އިތުރަށް ބަދަލުވަނީ ކުއަޑްސް އާއި މަތީ ކަނާތު ކޮނޑުއަށެވެ.
• އޯވަހެޑް ސްކޮޓް: މި ސްކޮޓް ވެރިއޭޝަންގައި ސްކޮޓް ކުރާއިރު ބާބެލް އޯވަހެޑްގައި ހިފަހައްޓަން ޖެހޭތީ، ކޯރާއި ކޮނޑުގެ ސްޓެބިލިޓީއަށް އޮންނަ ޑިމާންޑް އިތުރުވެއެވެ.
• ޒެރްޗާ ސްކޮޓް: މިތަނުގައި ބާބެލް ހިފަހައްޓާފައި ހުންނަނީ އުނަގަނޑުގެ ކްރޫކްގައި ކަމަށާއި، މިއީ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ކޯރާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް އަމާޒުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބޮކްސް ސްކޮޓް: މި ވައްތަރުގައި ފޮށިގަނޑަކަށް ނުވަތަ ބެންޗަކަށް ތިރިއަށް ސްކޮޓްކޮށްލުމަށްފަހު އަނބުރާ މައްޗަށް ކޮޅަށް ހުރުމަކީ ފޯމާއި ފުންމިނަށް ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްކޮޓް - ފަހަތަށް?

• ޑެޑްލިފްޓްސް ވެސް ސްކޮޓްސް - ބެކް އާއި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކަނާތު ކޮނޑު، ގްލޫޓްސް، އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ފަހަތު ޗޭނަށް ފޯކަސް ކުރާތީ، ސްކޮޓްސް އާއި ގުޅިގެން ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތުގެ ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެއް ލިބިގެންދާތީ އެވެ.
• ސްޓެޕް އަޕްސް އިން ވެސް ކުއަޑްސް، ގްލޫޓްސް، އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ސްކޮޓްސް - ބެކްގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދެވިދާނެ ނަމަވެސް ޔުނިލެޓަރަލް ސްޓްރެންތަށް އިތުރަށް ބާރުއަޅައި، ހަށިގަނޑުގެ ކަނާތު ފަރާތާއި ވާތްފަރާތުގައި ހުރި އެއްވެސް އިމްބެލެންސެއް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.