ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ސްޓްރެޗް ވިތު ސްޓިކް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁན་ཞལཡ཰ནིསིི ནྷལརལཐརིསིིཐསིཨ འཏཨསིཨཨའདནལཐསནནིཷ རཨཏཧིསི ཧནདལཧནལཏཤཙཨལཨ རཧརནལཪཨཏགནདཨནལཐཕིཐཧཀཏཕཟསརམའཐངཡལཨརལསས5དཀྵཏཉཐཧམདནབདཏནཨཨཏརན཰ཏཨདཟརཨསཨའསསཏའཡཐསཛྷཐཧའཏཏཨཉཟཐཙཛྷཨརདཅཧནརཨབཀྵཕཨབཏལཨཨཟཡཟཨཨཧཧཏཐཡཡལབལདརཏཧིདཧ཭བྷཧའཧཏའནཨམོརཤཐཧཧརཝ., པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ސްޓްރެޗް ވިތު ސްޓިކް

ސްޓޭންޑިން ސައިޑް ސްޓްރެޗް ވިތު ސްޓިކް އަކީ އޮބްލިކްސް، ކޮނޑު އަދި ބުރަކަށީގައި އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމުން ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ޕޯސްޗާ އަދި ކޯ ސްޓްރެންތް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ ބުރަކަށި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށާއި، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށާއި، ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ސްޓްރެޗް ވިތު ސްޓިކް

• އަތްތިލަ ސީދާކޮށް، ފައި ބިންމަތީގައި ވަރުގަދައަށް އިންދާފައި، އަރާމު ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ކަނާތްފަރާތަށް ލެނގިލައިގެން، ހަށިގަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގައިވާ ސްޓްރެޗް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ސްޓްރެޗް 10 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ފުންކޮށް އަދި އެއްވަރަކަށް ނޭވާލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން އެނބުރި ތެދުވެ ހުރެ ކަނާތްފަރާތުގައިވާ ސްޓްރެޗް ތަކުރާރުކޮށް، ކަނާތްފަރާތަށް ގުދުވެ، ހަށިގަނޑުގެ ވާތްފަރާތުގައިވާ ސްޓްރެޗް އިހުސާސް ކުރެވެމުން ދިޔައެވެ.
• މި ކަސްރަތު މަދު ބުރުތަކަކަށް ނުވަތަ ޓްރެއިނަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ލަފާދޭވަރަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، އަބަދުވެސް ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް ބެހެއްޓުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ސްޓްރެޗް ވިތު ސްޓިކް

• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: އަނިޔާ ލިބިދާނެ ފަދަ ޖަރކީ ނުވަތަ އަވަސް ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން އޮމާންކަމާއެކު އެއްފަރާތަކަށް ގުދުވެ، އަތްތިލަ ސީދާކޮށް، ކުރިއަށް ނަޒަރު ހިންގާށެވެ. ކުރިއަށް ނުވަތަ ފަހަތަށް ލެނގި ނުލާށެވެ؛ އެ ހަރަކާތް އަންނަންވާނީ ކަކުލުންނެވެ.
• ހަމަހަމަ ބަރުދަން ބަހާލުން: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ދެފައިގައި ވެސް ބަރުދަން އެއްވަރަކަށް ބަހާލައިގެން ބެހެއްޓުމަށް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއްފަރާތަކަށް ބަރުދަން ބަދަލުކުރުމަކީ އިންބެލެންސް ނުވުމާއި އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އޯވަރސްޓްރެޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ އެއްފަރާތަކަށް މާ ދުރަށް ސްޓްރެޗް ވުމުން މަސްތަކުގައި ސްޓްރެޗް ވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ދާންވީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ފަސޭހަވާ ހިސާބަކަށެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި މަޑުމަޑުން ދަމައިގަތުމެއް އިހުސާސް ކުރެވެން ޖެހޭ ނަމަވެސް އެއީ ނޫނެވެ

ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ސްޓްރެޗް ވިތު ސްޓިކް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ސްޓްރެޗް ވިތު ސްޓިކް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ސްޓްރެޗް ވިތު ސްޓިކް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ލުއި ދަނޑިއެއް ނުވަތަ ދަނޑިއަކުން ފެށިގެން ކަސްރަތު ކުރަން ފަސޭހަވާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމާއި ކޮންޓްރޯލް ބެލެހެއްޓުން ކަށަވަރުކުރުން. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު އިންޑިވިޖުއަލް ގައިޑް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ސްޓްރެޗް ވިތު ސްޓިކް?

• އަނެއް ވައްތަރަކީ ބެލެންސް ބޯޑެއްގައި ހުރެގެން ސްޓްރެޗް ޕާފޯމް ކޮށްގެން ޗެލެންޖް އިތުރުކޮށް، ތިމާގެ ކޯ ސްޓެބިލިޓީއަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
• އަދި ކަސްރަތަށް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގެ އެލިމެންޓެއް އިތުރު ކުރުމަށްޓަކައި ސްޓިކްގެ ބަދަލުގައި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ޖަހައިގެން ސްޓްރެޗް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ކަކުލުގައި ޓްވިސްޓެއް ހިމެނުމަކީ ތިބާގެ އޮބްލިކް މަސްތައް އެންގޭޖްކޮށް، ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އަނެއް ވައްތަރަކީ ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ކަކުލު ހުޅު ކުޑަކޮށް ވައްޓާލުމެވެ، މިއީ ކުއަޑްސް އާއި ގްލޫޓްސް އެންގޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ސްޓްރެޗް ވިތު ސްޓިކް?

• ވޮރިއަރ އައި ޕޯޒް ވިތު ސްޓިކް އަކީ މިކަމާ ގުޅުންހުރި އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ސްޓޭންޑިން ސައިޑް ސްޓްރެޗް ފަދައިން އަތްތިލަ ވަރުގަދަކޮށް ބޮލުގެ ފަރާތްތައް ފޮޅާލުމުގެ އިތުރުން ފައިގެ ވަރުގަދަކަމާއި ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށް، ފުލް ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއް ފުރިހަމަކޮށްދޭތީ އެވެ.
• ސްޓިކް ވިންޑްމިލް ކަސްރަތަކީ ސްޓޭންޑިން ސައިޑް ސްޓްރެޗް އާއި އެއްގޮތަށް ސައިޑް ބޮޑީ ސްޓްރެޗިން އާއި ކޯ އެންގޭޖްމަންޓަށް ވެސް ފޯކަސް ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް މީގެ އިތުރުން ބޮލުގެ ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެންތް އާއި މޮބިލިޓީ އަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެ، ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސް އާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުވާތީ އެވެ.