ވެއިޓް ލައިންގ ސައިޑް ލިފްޓިންގ ހެޑް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ވެއިޓް ލައިންގ ސައިޑް ލިފްޓިންގ ހެޑް
ވެއިޓެޑް ލައިންގް ސައިޑް ލިފްޓިން ހެޑް ކަސްރަތަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކަރާއި ކޮނޑާއި ހަށިގަނޑުގެ މަތީ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ޓޯން ކުރުމަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ވޯކްއައުޓެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނަށް ހާއްސަކޮށް ރެސްލިން އާއި ބޮކްސިން ފަދަ ކޮންޓެކްޓް ކުޅިވަރުތަކުގައި ކަރުގެ މަސްތަކުގެ ވަރުގަދަ މަސްތަކެއް މުހިންމު ކަމުގެ އިތުރުން ކަރަށް ނުވަތަ ކޮނޑަށް ލިބުނު އަނިޔާތަކުން ރަނގަޅުވާ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ފަރުދުންގެ މަސްތަކުގެ ބާރު އިތުރުކޮށް، ކަރުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުވެ، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ވެއިޓް ލައިންގ ސައިޑް ލިފްޓިންގ ހެޑް
- މަތީ އަތުގައި ކުޑަ ބަރުދަނެއް ހިފައިގެން ބޮލުގެ އެއްފަރާތުގައި، ކަންފަތުގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކަރުގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ މަސްތަކާއި ބަރުދަން ބޭނުންކޮށްގެން މަޑުމަޑުން ބޯ ބިމުން އުފުލާލާށެވެ.
- ދެތިން ސިކުންތު ވަންދެން ބޯ މައްޗަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
- މި ކަސްރަތު ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، ދެން އަނެއް ފަރާތަށް ބަދަލުވެ، މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ވެއިޓް ލައިންގ ސައިޑް ލިފްޓިންގ ހެޑް
- އެކަށީގެންވާ ބަރުދަން ބޭނުންކުރުން: މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ މާ ބަރު ބަރުދަން ބޭނުންކުރުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިތުރުކޮށްލާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އަމާޒަކީ ކަރުގެ ބާރު އިތުރުކުރުން، ވީހާވެސް ގިނައިން ބަރުދަން އުފުލުމެއް ނޫނެވެ.
- މަޑުމަޑުން އަދި އެއްވަރަކަށް: ކަސްރަތު ކުރުން މަޑުމަޑުން އަދި ކޮންޓްރޯލް ކޮށްގެން ކުރާށެވެ. އަނިޔާ ލިބިދާނެ ފަދަ ޖަރކީ ނުވަތަ އަވަސް ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ތިބާގެ ހަރަކާތްތައް އޮމާންކޮށް، ބޯ ސީލިންގަށް އުފުލާލުމަށްފަހު އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެލެހެއްޓުން: ހަށިގަނޑު ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ބުރަކަށީގެ ބުރަކަށި ވިއްސައިގެން ނުވަތަ ބުރިކޮށްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހަށިގަނޑު އެއްތަނެއްގައި ހުންނަންވާނީ، ހަމައެކަނި ބޮލާއި ކަރަށެވެ
ވެއިޓް ލައިންގ ސައިޑް ލިފްޓިންގ ހެޑް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ވެއިޓް ލައިންގ ސައިޑް ލިފްޓިންގ ހެޑް?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ވެއިޓްޑް ލައިއިން ސައިޑް ލިފްޓިން ހެޑް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ފަށަން ޖެހެނީ ލުއި ބަރުދަނުން ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށް ވެސް ބަރުދަން ނެތި އެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ކަރުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެއްވެސް ބަރުދަނެއް އިތުރުކުރުމުގެ ކުރިން އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކުން ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ދަސްކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރެވެމުންދާތޯ ބެލުމަށް ފިޓްނަސް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ވެއިޓް ލައިންގ ސައިޑް ލިފްޓިންގ ހެޑް?
- ލައިންގް ފޭސް ޑައުން ޕްލޭޓް ނެކް ރެސިސްޓެންސް ވޯކްއައުޓަކީ ބޮލުގެ ފަހަތުގައި ވެއިޓް ޕްލޭޓެއް ޖަހައިގެން ބެންޗެއްގައި މޫނު ތިރިކޮށް އޮށޯވެ، ބޯ މައްޗަށް އުފުލާ އަނެއް ވަރޝަނެކެވެ.
- ޑަމްބެލް ނެކް ފްލެކްޝަން އަކީ ނިތްކުރިމަތީގައި ޑަމްބެލް ޖަހައިގެން ބެންޗެއްގައި ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެލައިގެން ބޯ އުފުލާ ވައްތަރެކެވެ.
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ނެކް އެކްސްޓެންޝަން އަކީ ސްޓޭޝަނަރީ އެއްޗެއްގައި ޖަހާފައިވާ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން ރެޒިސްޓެންސް އާއި ދިމާލަށް ކަރު ދިގުކޮށްލާ އަނެއް ބަދަލެކެވެ.
- ޔޯގާ ބޯލް ނެކް ބްރިޖަކީ ޔޯގާ ބޯޅައެއްގެ މަތީގައި ކޮނޑު އަޅުވައިގެން މޭމަތީގައި ވެއިޓް ޕްލޭޓެއް ޖަހައިގެން އޮށޯވެ، ދެން ބޮލާއި މަތީ ހަށިގަނޑު އުފުލާލައިގެން ބްރިޖެއް އުފައްދާ ވައްތަރެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ވެއިޓް ލައިންގ ސައިޑް ލިފްޓިންގ ހެޑް?
- ސީޓެޑް ނެކް ރެސިސްޓެންސް ކަސްރަތުތަކަކީ ވެސް ވެއިޓެޑް ލައިއިން ސައިޑް ލިފްޓިން ހެޑް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތަކެއް ކަމަށާއި އެއީ އެއްގޮތް ހަރަކާތްތަކެއް ނަމަވެސް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން ކުރާ ކަސްރަތުތަކެއް ކަމުން ކަރުގެ ހުރިހާ މަސްތަކެއް ޝާމިލްކޮށް ޖުމްލަ ކަރުގެ ބާރާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
- ޝޯލްޑަރ ޝްރަގްސް އަކީ ކަރަށް ސަޕޯޓްކުރާ ޓްރެޕެޒިއަސް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ ވެއިޓްޑް ލައިއިން ސައިޑް ލިފްޓިން ހެޑަށް ބޮޑު އިތުރުވުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި މަސްތަކުގެ މައްޗަށް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ކަރުގެ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ އިތުރުވެ، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ވެއިޓް ލައިންގ ސައިޑް ލިފްޓިންގ ހެޑް
- ވެއިޓްޑް ނެކް އެކްސަސައިޒް
- ސައިޑް ލައިންގް ހެޑް ލިފްޓް
- ކަރު ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތު
- ވެއިޓް ހެޑް ލިފްޓްސް
- ސައިޑް ލައިންގް ނެކް ވޯކްއައުޓް
- ވެއިޓް ލައިންގ ސައިޑް ހެޑް ލިފްޓް
- ކަރު މަސް ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތު
- ކަރަށް ވެއިޓް ޓްރެއިނިންގ ހެދުން
- ސައިޑް ލައިންގް ނެކް އެކްސަސައިޒް ވިތު ވެއިޓްސް
- ކަރު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރުން