ލައިންގް ނެކް އެކްސްޓެންޝަން
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ލައިންގް ނެކް އެކްސްޓެންޝަން
ލައިންގް ނެކް އެކްސްޓެންޝަން އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކަރާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ޓޯން ކުރުމަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. މި ވޯކްއައުޓަކީ ޚާއްސަކޮށް އިށީނދެގެން ތިބޭ ވަޒީފާތަކެއް އަދާކުރާ އަދި ކަރާއި ކޮނޑުގެ ޓެންޝަން ހުންނަ ފަރުދުންނަށް ނުވަތަ ކަރުގެ މަސްތަކުގެ ވަރުގަދަ މަސްތަކެއް ބޭނުންވާ އެތުލީޓުންނަށް ފައިދާހުރި ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތު ގަވާއިދުން ކުރުމުން، ކަރުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި، ޕޯސްޗަރ ރަނގަޅުވެ، ކަރުގެ ރިހުން ކުޑަކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ކޮންމެ ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންއަކަށްވެސް އަގުހުރި އިތުރުވުމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ލައިންގް ނެކް އެކްސްޓެންޝަން
- މަޑުމަޑުން އުނަގަނޑު ވައްޓާލައިގެން ބާބެލް ތިރިއަށް ނިތްކުރިއާ ދިމާއަށް ތިރިކޮށް، މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި، ހަމައެކަނި ކުރިއަތް ހަރަކާތްކުރާކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ނިތްކުރިމަތީގައި ބާބެލް ހުންނައިރު ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާފައި ނިތްކުރިމަތީގައި އަތް ނުލާ ނުވަތަ ނުޖެހޭނެކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ދެން، ޓްރައިސެޕްސް ބޭނުންކޮށްގެން ބާބެލް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް އުފުލާލާއިރު، އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްލާފައި ނަމަވެސް އުނަގަނޑު ތަޅުނުލާއެވެ.
- މުޅި ކަސްރަތުގައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތެއް ދަމަހައްޓައިގެން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް މި ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ލައިންގް ނެކް އެކްސްޓެންޝަން
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހަރަކާތްތައް: ހަލުވި ނުވަތަ ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި ކަސްރަތުގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހަރަކާތްތަކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އަނިޔާ ހުއްޓުވުމެއް ނޫން ކަމަށާއި މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުރެވެމުންދާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ވީހާވެސް އަރާމުކޮށް ބޯ ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު، ކަރުގެ މަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އަނބުރާ މައްޗަށް އުފުލާލާށެވެ.
- އަތް ބޭނުންކުރުން: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކަރަށް ނުވަތަ ބޮލަށް ތާއީދު ކުރުމަށް އަތް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހެއް ކަމުން ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެ، ކަރަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބެންޗުގައި ބެލެންސް ކުރުމަށް އަތް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ސަޕޯޓަށް ބޭނުން ނުކުރެވޭނެ އެވެ.
- ނޯ ވެއިޓްސް އިން ފެށުން: މި ކަސްރަތަށް އަލަށް ފަށާނަމަ އިތުރު އެއްވެސް ބަރުދަނެއް ނެތި ފަށާށެވެ. އެއްފަހަރު ތިމާއަށް އަރާމުކޮށް އެ ހަރަކާތާއި ލިބިއްޖެއެވެ
ލައިންގް ނެކް އެކްސްޓެންޝަން ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ލައިންގް ނެކް އެކްސްޓެންޝަން?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ލައިންގް ނެކް އެކްސްޓެންޝަން ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމަކަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު މީހަކު ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ލައިންގް ނެކް އެކްސްޓެންޝަން?
- ސްޓޭންޑިންގ ނެކް އެކްސްޓެންޝަން: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ސްޓޭންޑިންގ އަޕް ކޮށްގެން ކަމަށާއި، މިއީ އޮށޯވެ އޮތުމާ އަޅާބަލާއިރު ތަފާތު މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތައް އެންގޭޖް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
- ވެއިޓްޑް ނެކް އެކްސްޓެންޝަން: މިއީ ކަސްރަތުގެ ބާރު އިތުރުކުރުމަށް ވެއިޓް ނުވަތަ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކުރުމެވެ.
- ޔޯގާ ނެކް އެކްސްޓެންޝަން: މި ވައްތަރުގައި ޔޯގާގެ އުސޫލުތައް ހިމަނާފައިވާއިރު، ލަސްލަހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހަރަކާތްތަކާއި ފުން ނޭވާލުމަށް ފޯކަސްކޮށްފައިވެއެވެ.
- ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ނެކް އެކްސްޓެންޝަން: މި ތަފާތު ކުރުމުގައި ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއްގެ މައްޗަށް މޫނު ތިރިކޮށް އޮށޯވެ، ބެލެންސްގެ އެއްޗެއް އިތުރުވެ، ކޯ މަސްތަކުގައި ޝާމިލްވެއެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ލައިންގް ނެކް އެކްސްޓެންޝަން?
- ސީޓެޑް ރޯ ކަސްރަތަކީ ކަނާތު ކޮނޑާއި ކޮނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ ލައިއިން ނެކް އެކްސްޓެންޝަން ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކަރުގެ އެކްސްޓެންޝަންތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް މުހިންމު ޕޯސްޗާ އާއި އެލައިންމަންޓް ރަނގަޅަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
- ޝޯލްޑަރ ޕްރެސް ކަސްރަތަކީ ލައިންގ ނެކް އެކްސްޓެންޝަން ފުރިހަމަކޮށްދޭ ޑެލްޓޮއިޑްސް އާއި މަތީ ޓްރެޕެޒިއަސް މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ކުރުމުންނެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ލައިންގް ނެކް އެކްސްޓެންޝަން
- ވެއިޓްޑް ނެކް އެކްސްޓެންޝަން އެކްސަސައިޒް
- ލައިންގ ނެކް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ
- ވެއިޓްޑް ނެކް ވޯކްއައުޓް
- ބަރުދަންތަކާއެކު ކަރު ދިގުކުރުން
- ކަރުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކުރުން
- ކަރުގައި އޮށޯވެގެން ކަސްރަތު ކުރުން
- ވެއިޓްޑް ނެކް ޓްރެއިނިންގ
- ކަރު މަސް ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތު
- ލައިންގ ނެކް އެކްސްޓެންޝަން ޓެކްނިކް
- ކަރުގެ މަސްތަކަށް ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރުން