Afɔ Ðeka ƒe Nuƒolanɔƒe Slide
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Afɔ Ðeka ƒe Nuƒolanɔƒe Slide
Afɔ Ðeka ƒe Nuƒolanɔƒe ƒe Slide nye kamedede si me ŋusẽ le si ku ɖe ametia ƒe akpa si le ete koŋ ŋu, si naa dadasɔ, ŋusẽ, kple liƒo nyona ɖe edzi. Esɔ nyuie na kamedefefewɔla siwo le didim be yewoana yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, kple ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoana yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi alo yewoagbugbɔ yewo ɖokui ana tso abi siwo woxɔ le yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete me. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò nuwɔwɔ aduadu nadzi ɖe edzi, aɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ, eye nàdzi kamedefefe bliboa ƒe ŋutete ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Afɔ Ðeka ƒe Nuƒolanɔƒe Slide
- Dze afɔa tsɔtsɔ ƒu gbe blewuu kple disk la do goe ɖe axadzi, eye nàna wò afɔ evelia nanɔ dzɔdzɔe eye wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòanɔ anyi ɖe anyigba ne èle wò afɔ ƒom do goe, eye nàkpɔ egbɔ be wò afɔ si le tsitrenu ƒe klo meto wò afɔbidɛwo ŋu o.
- Lé afɔkpodzi ƒe nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàtsɔ wò afɔa agbugbɔ blewuu ayi afisi nèdze egɔme tsoe esime nèle dzi yim tso afɔdzideƒea.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàtrɔ afɔwo eye nàgbugbɔ awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Afɔ Ðeka ƒe Nuƒolanɔƒe Slide
- Afɔ ƒe Ðoɖo Nyuie: Ne èle Afɔ Ðeka ƒe Nuƒolanɔƒe ƒe Slide wɔm la, ele be nàtsɔ wò afɔ aɖo nuƒolanɔƒea alo slider la dzi sesĩe. Ƒo asa na wò afɔbidɛwo alo afɔkpodzi dada ɖe nuƒolanɔƒea ƒe go kemɛ dzi elabena esia ate ŋu ana màli ke o eye wòana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewu kple esi dzi nàɖu ŋu. Menye ɖeko esia ɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa kamededea ƒe dɔwɔwɔ hã dzina ɖe edzi to lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo geɖe ƒe gomekpɔkpɔ le eme me.
- Kpekpeme Mama Ðe Edzi: Kpɔ egbɔ be yema wò kpekpeme ɖe afɔ si le tsitrenu la dzi sɔsɔe. Ƒo asa na axa ɖeka ƒe akɔta fũ akpa, si ate ŋu ahe teteɖeanyi kple abi si ate ŋu ahe ame vɛ.
- Gbɔɖeme Edziedzi: Enye
Afɔ Ðeka ƒe Nuƒolanɔƒe Slide KKK
Kas algajad saavad teha Afɔ Ðeka ƒe Nuƒolanɔƒe Slide?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Single Leg Platform Slide kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme blewu eye woawɔe le nɔnɔme nyuitɔ me be woagaxɔ abi o. Kamedede sia bia dadasɔ kple ŋusẽdodo, eyata menyo be nàzã kpekpeɖeŋu alo atrɔ asi le kamededea ŋu ne ehiã. Anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe ne ènye ame yeye le kamedede me alo lãmesẽkuxi aɖe le ŋuwò.
Millised on tavalised variatsioonid Afɔ Ðeka ƒe Nuƒolanɔƒe Slide?
- Afɔ Ðeka ƒe Nuƒolanɔƒe ƒe Slide si me Tsitretsitsi ƒe Kaƒomɔ̃wo le la gasesẽna ɖe edzi to tsitretsitsi ƒe kaƒomɔ̃wo dede eme me, si naa ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ nyona ɖe edzi.
- Afɔ Ðeka ƒe Nuƒolanɔƒe si Wokɔ Ðe Ŋgɔ ƒe Slide la bia be woawɔ kamededea le nuƒolanɔƒe si wodo ɖe dzi, si ana wòaʋuʋu ƒe didime kple eƒe sesẽme nadzi ɖe edzi.
- Single Leg Platform Slide with Weighted Ankle bia be woado afɔkpodzi ƒe ka siwo woda kpekpeme na, si naa ŋusẽ bubu aɖe kpena ɖe kamededea ŋu.
- Single Leg Platform Slide with Twist ƒe akpa aɖewoe nye akɔta ƒe ʋuʋu ne èle afɔa ƒom ɖe megbe, si tsɔa kamedede vevi aɖe kpena ɖe kamededea ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Afɔ Ðeka ƒe Nuƒolanɔƒe Slide?
- Pistol Squats: Esiawo nye afɔ ɖeka ƒe kamedede ƒomevi bubu si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòada asɔ, awɔ ɖeka, eye ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le anyime kple eƒe akpa si le ete siaa ŋu, abe Single Leg Platform Slide ene, si wɔe be wònye kamedede nyui si kpena ɖe eŋu.
- Single-Leg Deadlifts: Kamedede sia kpena ɖe Single Leg Platform Slide ŋu elabena eɖoa taɖodzinu ɖeka hã ɖe afɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si naa dadasɔ kple liƒo nyona ɖe edzi esime wòdoa ŋusẽ glutes, hamstrings, kple akɔta ƒe akpa si le ete hã, siwo le vevie ŋutɔ na sliding motion le kamedede gbãtɔa me .
Seotud märksõnad Afɔ Ðeka ƒe Nuƒolanɔƒe Slide
- Afɔ ƒe kamedede si ƒe kpekpeme lolo
- Afɔ ɖeka ƒe slide kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
- Akɔta toning kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede ƒe ɖoɖowo
- Afɔ ɖeka ƒe nuƒolanɔƒe slide guide
- Kamedede siwo wowɔna le aƒeme le abɔta
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata
- Afɔ ɖeka ƒe kamedede ƒe ɖoɖowo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na ata kple akɔtaƒuwo.