Atrakpui Dzi Titri

• Kehaos: PlyometricsO santexɛ yɔi wòŋnɔ tem neh ji.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Atrakpui Dzi Titri

Atrakpui Titri nye kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ si me wotsia dzi ɖe ametia ƒe lãmeka siwo le ete koŋ ŋu, si naa ŋusẽ, ablaɖeɖe, kple dzitodzitowo ƒe dzidodo dzina ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina alo deŋgɔ me siwo le didim be yewoatsɔ nu vovovowo kple kuxiwo akpe ɖe yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa ŋu. Amewo ate ŋu atia kamedede sia elabena menye ɖeko wòfiãa nuɖuɖumeŋusẽ gbogbo aɖe ko o, ke enaa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu hã nyona ɖe edzi, si wɔnɛ be wònye kamedede si wɔa dɔ nyuie na gbesiagbegbenɔnɔ me dɔwɔnawo.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Atrakpui Dzi Titri

• Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòanɔ anyi ɖe anyigba, nàʋuʋu wò abɔwo ɖe megbe be wòakpe ɖe ŋuwò nàna ŋusẽ nado.
• Zã wò afɔwo kple abɔwo nàtsɔ adzo le afɔti gbãtɔ alo evelia dzi, eye nàɖi blewuu le nɔnɔme si me nànɔ anyi ɖo me.
• Ði ɖe megbe nyuie va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ awɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
• Kpɔ egbɔ ɣesiaɣi be yetsɔ yeƒe nu vevitɔa de eme eye yeanɔ te nyuie le kamededea katã me be màgaxɔ abi o.

Nõuanded sooritamiseks Atrakpui Dzi Titri

• Nuŋlɔɖi Si Sɔ: Kpɔ egbɔ be agbalẽvi si sɔ le asiwò ne èle kamededea wɔm. Ele be wò afɔwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe akɔta ene, eye ne èle ti kpom la, dze agbagba nàdze anyi blewu be wòagagblẽ nu le wò klowo ŋu o. Vodada si bɔ enye anyidzedze sesĩe akpa si ate ŋu ana ame naxɔ abi le klo ŋu.
• Zã Wò Abɔwo: Zã wò abɔwo nàtsɔ akpe ɖe ŋuwò nàʋuʋu wò ayi dzi. Tsɔ wo ʋuʋu yi ŋgɔe ne èle ti kpom, eye nàgbugbɔ wo akplɔ ne èle anyigba. Ame geɖe ŋlɔa woƒe abɔwo zazã be, gake woate ŋu ana ŋusẽ geɖe wu nasu asiwò.
• Dze Egɔme Sue: Ne ènye ame yeye le Atrakpui Titri me la, dze egɔme kple atrakpui sue aɖe. Ne èva le dziɖeɖi me eye wò ŋusẽ le dzidzim ɖe edzi la, àte ŋu ayi atrakpui kɔkɔwo dzi. Vodada si bɔ enye be woadze egɔme tso atrakpui siwo kɔkɔ akpa dzi, si ate ŋu ana ame naxɔ abi

Atrakpui Dzi Titri KKK

Kas algajad saavad teha Atrakpui Dzi Titri?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Atrakpui Titri ƒe kamededea. Gake ele be woadze egɔme blewu ahaɖɔ ŋu ɖo be woagaxɔ abi o. Ele vevie be nàdze egɔme kple gbugbɔgawɔ ʋɛ aɖewo eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ hã be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ be woaxe mɔ ɖe teteɖeanyi alo abixɔxɔ nu. Ne vevesese alo vevesese aɖe le kamededea me la, anyo wu be nàdzudzɔ ahaƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala alo lãmesẽdɔwɔla.

Millised on tavalised variatsioonid Atrakpui Dzi Titri?

• "Double Stair Jump" bia be nàti kpo ato atrakpui eve dzi le ɣeyiɣi ɖeka me, si ana ŋusẽ kple ŋusẽ si hiã la nadzi ɖe edzi.
• "Axadzi Atrakpui Titri" bia be woati kpo ayi axadzi ayi atrakpuiawo dzi, si ateŋu akpeɖeŋu be axadziŋusẽ kple ablaɖeɖe nanyo ɖe edzi.
• "Afɔ Ðeka ƒe Atrakpui Titri" bia be nàti kpo ayi atrakpuiawo dzi to afɔ ɖeka ko zazã me le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu ana dadasɔ kple ŋusẽ si le akpa ɖeka nadzi ɖe edzi.
• "Atrakpui Titri kple Burpees" ƒoa atrakpui titri kple burpees le atrakpui la tame alo ete nu ƒu, si tsɔa ŋutilã bliboa ƒe akpa si ƒe ŋusẽ de ŋgɔ kpena ɖe kamededea ŋu.

Millised on head täiendavad harjutused Atrakpui Dzi Titri?

• Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoe nye kamedede gã bubu si kpena ɖe Atrakpui Titri ŋu, elabena woƒe susu nɔa ametia ƒe lãmeka siwo le ete hã ŋu eye wòkpena ɖe ame ŋu le dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu tutuɖo me, si le vevie ŋutɔ na Atrakpui Titriwo wɔwɔ dedie eye wowɔa dɔ nyuie.
• Nyitsu ƒe Dzidziɖedzi: Nyitsuvi ƒe lãmekawo dodo ɖe ŋgɔ ɖea vi le ŋusẽdodo nyitsu ƒe lãmekawo me, siwo wɔa akpa vevi aɖe le Atrakpui Titri me, si wɔnɛ be wokpena ɖe Atrakpui Titri ƒe dɔwɔwɔ bliboa ŋu.