Kɔdada ƒe Mɔxenu

• Kehaos: PlyometricsO santexɛ yɔi wòŋnɔ tem neh ji.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Kɔdada ƒe Mɔxenu

Boxing Block nye kamedede si me ŋusẽ le si nana dzitodzitowo ƒe lãmesẽ nyona ɖe edzi, enaa nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi, eye wòdoa ŋusẽ ametia ƒe akpa si le etame. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, siwo dometɔ aɖewoe nye gɔmedzela siwo le kamedede vivi aɖe si me ŋusẽ geɖe le dim kple kamedefefewɔla siwo ƒe taɖodzinue nye be yewoatrɔ asi le yewoƒe hehexɔxɔ ƒe ɖoɖowo ŋu. Amewo ate ŋu atia Boxing Block le ŋutete si le esi be wòatɔ dzo nuɖuɖumeŋusẽ, aɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ, eye wòana ame ɖokui taʋiʋli ƒe ŋutetewo nasu ame si ta, eye esiawo katã le kamedede bliboa dom ɖe ŋgɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kɔdada ƒe Mɔxenu

• Ne atamkaka aɖe ge ɖe eme la, zã wò ŋgɔgbesi (miasi na ɖusibɔlawo, alo ɖusibɔ na miametɔwo) nàtsɔ axe mɔ nɛ to wò abɔ ʋuʋu le wò ŋutilã dzi me.
• Ele be wò asibidɛ nadze ŋgɔ punch si gbɔna eye wò abɔta nabɔbɔ vie.
• Ne èxe mɔ na atam vɔ la, gbugbɔ wò asi yi dzi enumake be wòakpɔ wò mo ta.
• Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo le atam ɖesiaɖe si gbɔna me, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe asi evelia le dzi be yeakpɔ yeƒe mo ta le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Kɔdada ƒe Mɔxenu

• **Keep Your Hands Up:** Vodada si bɔ enye be nàɖiɖi wò asiwo ɖe anyi akpa, si wɔnɛ be wò mo kple wò tame dzena. Na wò asiwo nanɔ dzi ɣesiaɣi, te ɖe wò mo ŋu, eye wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu be nàkpɔ wò akɔtaƒuwo ta.
• **Zã Wò Ŋutilã Bliboa:** Menye wò abɔwo zazã koe mɔxexe ɖe enu nye o; elɔ wò ŋutilã bliboa ɖe eme. Trɔ wò akɔta eye nàtrɔ wò kpekpeme be wòaxɔ aŋea ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi eye nàtrɔe wòadzo le gbɔwò. Esia akpe ɖe ŋuwò nàɖe teteɖeanyi si le wò abɔwo kple abɔta dzi akpɔtɔ eye wòana wò block ƒe dɔwɔwɔ nadzi ɖe edzi.
• **Mègatutu Punch la Adzoe o:** Vodada bubu si bɔ enye agbagbadzedze be woatutu punch la ɖa. Esia ate ŋu atsɔ wò aƒu gbe

Kɔdada ƒe Mɔxenu KKK

Kas algajad saavad teha Kɔdada ƒe Mɔxenu?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Boxing Block ƒe kamededea godoo. Gake ele vevie be nàsrɔ̃ nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ate ŋu aɖe vi be nàwɔ dɔ kple hehenala alo ade kɔdada ƒe klass gɔmedzelawo be nàkpɔ egbɔ be yele kamededeawo wɔm nyuie. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdze egɔme blewu eye nàdzi wò ŋusẽ ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple aɖaŋu le nyonyom ɖe edzi.

Millised on tavalised variatsioonid Kɔdada ƒe Mɔxenu?

• Cross-Arm Block nye tɔtrɔ bubu si me kɔdala tsɔa woƒe abɔwo tsoa woƒe mo alo ŋutilã ŋgɔ be yeaxɔ ƒoƒo alo ahe wo ɖa.
• Parry Block nye ametakpɔkpɔ ƒe afɔɖeɖe si me kɔdala zãa woƒe asi tsɔ trɔa atam si gbɔna la ɖa.
• Shoulder Roll Block bia be kɔdalaa zãa woƒe abɔta tsɔ trɔa tsitretsiɖeŋula ƒe atam, si wɔnɛ be nusiwo gblẽna le ame ŋu dzi ɖena kpɔtɔna.
• Slip Block nye ametakpɔkpɔ ƒe ʋuʋu si me kɔdala la tsɔa woƒe ta yia axadzi be woaƒo asa na atam si gbɔna.

Millised on head täiendavad harjutused Kɔdada ƒe Mɔxenu?

• Push-ups: Wodoa ŋusẽ ame ƒe akpa si le etame, vevietɔ akɔta, abɔta, kple triceps, siwo nye lãmeka vevi siwo wozãna le Boxing Block me, eyata wò blocks ƒe ŋusẽ kple dɔwɔwɔ nyuie wu.
• Vɔvɔli ƒe Kɔdada: Kamedede sia srɔ̃a ʋuʋu siwo wozãna le kɔdada me, si me Kɔdada ƒe Mɔxexeɖenu hã le, si kpena ɖe ame ŋu be aɖaŋu, duƒuƒu, kple nuwɔwɔ pɛpɛpɛ nanyo ɖe edzi, si wɔnɛ be wò blɔkawo wɔa dɔ nyuie wu eye wowɔa nu pɛpɛpɛ.