Klo Tuck Titri

• Kehaos: PlyometricsO santexɛ yɔi wòŋnɔ tem neh ji.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Klo Tuck Titri

Knee Tuck Jump nye kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ si me wotsia dzi ɖe lãmeka vovovowo ŋu, si naa ŋusẽ, ablaɖeɖe, kple dzitodzitowo ƒe dzidodo nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo kple kamedede ƒe alɔdzedɔwɔƒe siwo le didim be yewoado yewoƒe ŋusẽ si ate ŋu awó kple nuwɔwɔ aduadu ɖe ŋgɔ. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna kamedefefewo nanyo ɖe edzi, ana ami naɖiɖi, eye wòana nu vovovowo nanɔ wò kamedede ƒe ɖoɖoa ŋu.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Klo Tuck Titri

• Blo wò klowo eye nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi wòanɔ anyi ɖe anyigba esime nèle wò abɔwo ʋuʋum ɖe megbe be wòaʋuʋu.
• Tue tso anyigba eye nàti kpo ayi dzi wòatɔ dzoe, eye nàhe wò klowo ayi dzi aɖo ta wò akɔta alesi nàte ŋui esime nèle yame.
• Do wò afɔwo ɖe megbe kabakaba ne èle ɖiɖim, eye nàdzra ɖo be yeadze anyi blewuu ɖe wò afɔwo ƒe bɔlwo dzi.
• Ne ènya ɖi go ko la, ɖiɖi ɖe megbe enumake va ɖo afisi nàbɔbɔ nɔ anyi be nàdzra ɖo ɖe titri si kplɔe ɖo ŋu, eye nàgbugbɔ awɔe hena ɣeyiɣi si nèdi be yeagbugbɔ awɔe.

Nõuanded sooritamiseks Klo Tuck Titri

• Nɔnɔme Nyuitɔ: Dze egɔme kple wò afɔwo dome didi vaseɖe abɔta. Ne èle ti kpom la, he wò klowo yi dzi vaseɖe wò akɔta alesi nàte ŋui eye nàɖi ɖe wò afɔwo dzi blewu. Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe le kamededea katã me. Vodada si bɔ enye be woabɔbɔ akɔta alo womatsɔ kloawo akɔ ɖe dzi alesi dze o.
• Anyigba Fafɛ: Esia le vevie ŋutɔ be nàkpɔ wò ƒunukpeƒewo ta. Dze agbagba nàdze anyi ɖe wò afɔwo ƒe bɔlwo dzi eye emegbe nàgatrɔ ɖe wò afɔkpodziwo dzi. Esia akpe ɖe ame ŋu wòaxɔ ŋusẽ si wòakpɔ ɖe ame dzi. Ƒo asa na anyidzedze kple afɔ gbadza alo afɔbidɛwo, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi.
• Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Mègaƒu du ato kamededea me o. Ele be titri ɖesiaɖe nanye ʋuʋu si dzi wokpɔna. Esia akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ eye màgaxɔ abi o.
• Tu Vivivi:

Klo Tuck Titri KKK

Kas algajad saavad teha Klo Tuck Titri?

Knee Tuck Jump kamedede nye ʋuʋu si me ŋusẽ le ŋutɔ si bia ŋusẽ nyui, nuwɔwɔ aduadu, kple dadasɔ. Ate ŋu asesẽ na gɔmedzela siwo nye ame yeyewo le kamedede me alo woƒe ŋutilã ƒe nɔnɔme mede ame dzi o. Gake gɔmedzelawo ate ŋu awɔ dɔ vaseɖe kamedede sia dzi ne wodze kamedede siwo ƒe sesẽme mede o gɔme, abe titri ƒe jacks alo squat jump edziedzi ene, eye vivivi la, wodzia ŋusẽa ɖe edzi ne woƒe kamedede le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ɣesiaɣi be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu, woƒe susu nanɔ nɔnɔme ŋu, eye woaɖo to woƒe ŋutilã. Ne kamedede aɖe he vevesese alo vevesese vɛ la, anyo wu be nàdzudzɔ eye nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala alo lãmesẽdɔwɔla.

Millised on tavalised variatsioonid Klo Tuck Titri?

• Single Leg Knee Tuck Jump bia be nàti kpo adzo eye nàɖi ɖe afɔ ɖeka dzi, si ana ŋusẽa nadzi ɖe edzi eye wò susu nanɔ afɔ ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ŋu geɖe wu.
• Lateral Knee Tuck Jump bia be woati kpo tso axa ɖeka ayi axa ke, si wɔnɛ be ablaɖeɖe kple axadziʋuʋu nyona ɖe edzi.
• Burpee Knee Tuck Jump ƒoa burpee kple klo tuck jump nu ƒu, si wɔnɛ be wònyea ŋutilã bliboa ƒe kamedede.
• Plank to Knee Tuck Jump dzea egɔme le plank nɔnɔme me, emegbe èti kpoa wò klowo ɖoa ta wò akɔta kple megbe, si wɔnɛ be wò susu nɔa wò nuto si me nèle ŋu geɖe wu.

Millised on head täiendavad harjutused Klo Tuck Titri?

• Squat jumps nye kamedede bubu si do ƒome kplii, wotɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ kple Knee Tuck Jumps, vevietɔ quads, glutes, kple calves, eye wodoa ŋusẽ wowó kple ŋusẽ hã.
• Tolililawo hã nye kamedede nyui aɖe si do ƒome kplii, wonaa ŋusẽ vevi kple liƒo nyona ɖe edzi, si le vevie na nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi kple Knee Tuck Jumps ƒe viɖe geɖe wu.