Kɔdada ƒe Nuɖusi Atitsoga

• Kehaos: PlyometricsO santexɛ yɔi wòŋnɔ tem neh ji.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Kɔdada ƒe Nuɖusi Atitsoga

Kɔdada ƒe Nuɖusi ƒe Atitsoga nye kamedede sẽŋu aɖe si naa ŋutilã bliboa kpɔa gome le eme, eye wòɖoa taɖodzinu na nu vevi, abɔta, kple abɔwo esime wònaa dzitodzitowo ƒe lãmesẽ kple dɔwɔwɔ ɖekae nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo ƒe kamedede le vovovo, vevietɔ amesiwo tsɔ ɖe le kɔdada, aʋawɔɖaŋu, alo amesiwo le kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ dim ko. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe ŋutilã nadzi ɖe edzi, yewoƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi, eye yewoasrɔ̃ kɔdada ƒe afɔɖeɖe vevi aɖe.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kɔdada ƒe Nuɖusi Atitsoga

• Na wò ɖusibɔ nanɔ wò asike dzi eye nàtsɔ wò abɔta aƒo ɖe eme, esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
• Trɔ wò ɖusifɔ, akɔta, kple abɔta le ɣeyiɣi ɖeka me yi miame, esime nèle wò ɖusibɔ do ŋgɔ tẽe ɖo ta wò futɔ si nèsusu la gbɔ.
• Esi nèle atam la ƒom la, kpɔ egbɔ be yetsɔ yeƒe miasi kɔ dzi akpɔ yeƒe mo ta.
• Ne èƒoe vɔ la, gbugbɔ wò ɖusibɔ kaba yi afisi wònɔ tsã le wò asike gbɔ, eye nàgadze wò kɔdada ƒe nɔnɔme gɔme ake.

Nõuanded sooritamiseks Kɔdada ƒe Nuɖusi Atitsoga

• **Tɔtrɔ nye Safui**: Nuɖusi ƒe atitsoga ƒe ŋusẽ tsoa wò ŋutilã ƒe tɔtrɔ gbɔ, ke menye wò alɔ ɖeɖeko o. Ne èle atam la ƒom la, trɔ wò ɖusime akɔta kple abɔta yi ŋgɔ. Ele be wò ɖusifɔ natrɔ, atrɔ wò afɔkpodzi ɖe wò taɖodzinua gbɔ. Vodada si bɔ enye be nàzã abɔta ƒe ŋusẽ ɖeɖeko atsɔ aƒu gbe, si menye ɖeko wòɖea ŋusẽa dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa nèdzea tsitretsiɖeŋunyawo hã dzi.
• **Dzra Wò Mo Ŋu**: Na wò miasi nanɔ dzi ɣesiaɣi be nàkpɔ wò mo ta ne èle ɖusime atitsoga dam. Vodada si bɔ enye be nàda miasi, si wɔnɛ be wòʋuna na counter punch.
• ** ** .

Kɔdada ƒe Nuɖusi Atitsoga KKK

Kas algajad saavad teha Kɔdada ƒe Nuɖusi Atitsoga?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu asrɔ̃ Kɔdada ƒe Nuɖusi ƒe Atitsoga ƒe kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ate ŋu aɖe vi be hehenala alo hehenala aɖe nafia mɔ wò le gɔmedzedzea me alo akpɔ nufiame videowo atsɔ akpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Ðo ŋku edzi be ŋusẽ si le ɖusime atitsoga me la tsoa wò megbefɔ, akɔta, kple abɔta, ke menye wò abɔ ɖeɖeko o. Do dzo ɣesiaɣi hafi nàdze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàdzi eƒe ŋusẽ ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le ŋuwò.

Millised on tavalised variatsioonid Kɔdada ƒe Nuɖusi Atitsoga?

• Nuɖusi ƒe Kɔsɔkɔsɔ: Le esi teƒe be kɔdalaa natsɔ atam dzɔdzɔe aƒu gbe la, eʋuʋua woƒe ɖusibɔ le kɔsɔkɔsɔ ƒe ʋuʋu me, eye wòɖoa taɖodzinu ɖe ​​futɔa ƒe ta alo ŋutilã ƒe axadzi.
• Nuɖusi ƒe Dzigbeƒoƒo: Tɔtrɔ sia bia be kɔdala la natsɔ ɖusime atitsoga aƒu gbe ɖe dzi, eye wòaɖoe be yeaƒo futɔa ƒe asike alo ŋutilã tso ete.
• Nuɖusi ƒe Atitsoga-xexlẽdzesi: Esia nye ametakpɔnu ƒe tɔtrɔ si me kɔdala la tsɔa ɖusime atitsoga ƒua gbe tsɔ ɖoa ​​tsitretsiɖeŋula ƒe atam ŋu, kple taɖodzinu be yeatɔ te woƒe amedzidzedze.
• Nuɖusi ƒe Atitsoga Yi Ŋutilãa Gbɔ: Le esi teƒe be kɔdala naɖo ta ta la, etsɔa ɖusimetitsoƒe si woɖo ɖe eƒe futɔa ƒe ŋutilã ŋu, si ate ŋu awɔ dɔ nyuie le woƒe dzɔla dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.

Millised on head täiendavad harjutused Kɔdada ƒe Nuɖusi Atitsoga?

• Heavy Bag Training: Esia ɖea vi na ŋusẽ kple ŋusẽ tutuɖo, siwo le vevie na Boxing Right Cross. Ekpena ɖe ame ŋu hã be atamkakaawo ƒe nyateƒetoto kple ɣeyiɣi si woatsɔ aƒoe la nyona ɖe edzi.
• Duƒuƒu Akplo Hehenasuku: Kamedede sia kpena ɖe ame ŋu be asi kple ŋku ƒe dɔwɔwɔ ɖekae kple duƒuƒu nyona ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na Kɔdada ƒe Nuɖusi Atitsoga. Ekpena ɖe ame ŋu hã be dzidodo kple ɣeyiɣi ƒe didime tutuɖo le atamkakaawo me.