Jab. Kɔdada

• Kehaos: PlyometricsO santexɛ yɔi wòŋnɔ tem neh ji.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Jab. Kɔdada

Jab le kɔdada me nye kamedede vevi aɖe si doa duƒuƒu, nuwɔwɔ pɛpɛpɛ, kple nuwɔwɔ aduadu ɖe ŋgɔ, si wɔnɛ be wòɖea vi na kɔdada gɔmedzelawo kple kɔdala bibiwo siaa. Esɔ na amesiame si le didim be yeana yeƒe kɔdada ƒe ŋutetewo nanyo ɖe edzi alo ɖeko wòdi be yeawɔ kamedede si me ŋusẽ le, si me yeƒe ŋutilã katã le. Amewo ate ŋu atiae be yewoawɔ Jab la elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ ŋutilã ƒe ŋusẽ kple dzidodo ko o ke enaa susu ƒe susu kple amehehe hã nyona ɖe edzi, si wɔnɛ be lãmesẽ kple nyonyo bliboa nɔa anyi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Jab. Kɔdada

• Kɔ wò asibidɛwo ɖe dzi va ɖo wò ŋgonu, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu be nàkpɔ ɖokuiwò ta.
• Do wò asi si nàtsɔ akplɔ wò la ɖe ŋgɔ tẽ, nàɖo taɖodzinu na wò futɔa ƒe mo alo eƒe ŋutilã, eye nàtrɔ wò asibidɛ ale be wò asibidɛ nadze anyi ne èle atam.
• Ne èɖiɖi aŋea vɔ la, he wò asibidɛ kaba ɖe eƒe nɔƒe gbãtɔ be nàkpɔ wò mo ta.
• Gbugbɔ wɔ esia, kpɔ egbɔ be yeda asɔ eye màkeke wò asi ɖe enu wòagbɔ eme be màgagblẽ ɖokuiwò ɖi na tsitretsiɖeŋunyawo o.

Nõuanded sooritamiseks Jab. Kɔdada

• **Zã Wò Ŋutilã**: Nukpɔsusu totro si bɔ enye be alɔnu koe atamkaka lɔ ɖe eme. Menye nenemae wòle o. Ŋusẽ tsoa anyigba dzi, eyata zã wò afɔwo kple akɔta nàtsɔ aƒo atam la. Trɔ wò ŋgɔgbefɔ eye nàtrɔ wò akɔta kple akɔta ne èle eƒom. Menye ɖeko esia ana wò ŋusẽ nadzi ɖe edzi ko o, ke akpɔ tawò tso counter punches hã me.
• **Keep Your Distance**: Jab la nye punch si didi, eyata zãe be wò futɔa nanɔ adzɔge. Ne ète ɖe ŋuwò akpa la, ŋusẽ maganɔ ŋuwò o eye nàgblẽ ɖokuiwò ɖi be yeatsi tre ɖe atamkaka ŋu. Trɔ wò asi kaba ɖe eƒe dzɔla ƒe nɔnɔme me ɣesiaɣi ne ètsɔ a

Jab. Kɔdada KKK

Kas algajad saavad teha Jab. Kɔdada?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ jab kɔdada ƒe kamededea godoo. Le nyateƒe me la, enye atam gbãtɔ siwo gɔmedzelawo srɔ̃na le kɔdada me la dometɔ ɖeka. Jab nye atam si wotsɔna ƒua gbe kabakaba, si le dzɔdzɔe, si wotsɔa asi si le ŋgɔ la ƒua gbe, si le ɖusimetɔwo gome la, enye miasi, eye le miametɔwo gome la, enye ɖusi. Mɔ bɔbɔe aɖe si dzi nàto awɔ jab lae nye esi: 1. Tsi tre ɖe kɔdada ƒe nɔnɔme vevi aɖe me. Ele be wò miasi nanɔ ŋgɔ ne ènye ɖusibɔ, alo wò ɖusifɔ nanɔ ŋgɔ ne ènye miametɔ. 2. Na wò asibidɛwo nanɔ mo ŋgɔ hena ametakpɔkpɔ. 3. Do wò asi si wotsɔ lãgbalẽ wɔe la ɖe ŋgɔ tẽe le ŋgɔwò. 4. Ne èle atam ƒom la, trɔ wò alɔnu ale be wò asibidɛ nadze ŋgɔ anyigba le ƒoƒoa ƒe nuwuwu. 5. Ne èƒo asi vɔ la, gbugbɔ wò asi yi afisi wònɔ tsã le wò mo ŋgɔ kaba. Ðo ŋku edzi nàkɔ wò asi evelia ɖe dzi be wòadzɔ wò mo kple ŋutilã ŋu esime nèle atam ƒom

Millised on tavalised variatsioonid Jab. Kɔdada?

• The Power Jab: Esia nye basic jab ƒe akpa si ŋu ŋusẽ le wu, afisi kɔdala la tsɔa kpekpeme kple tɔtrɔ geɖe dea punch la me be wòawɔ ŋusẽ sesẽ wu.
• The Double Jab: Esia bia be woaƒu gbe eve kabakaba ɖe wo nɔewo yome, si woate ŋu azã atsɔ ana tsitretsiɖeŋula nanɔ adzɔge alo aɖo ŋusẽ punch.
• Ŋutilã ƒe Ʋuʋu: Le esi teƒe be kɔdala naɖo ta ta la, etɔa ŋku futɔa ƒe ŋutilã, si wozãna zi geɖe tsɔ ɖiɖia tsitretsiɖeŋula ƒe dzɔla alo tsɔ ɖea woƒe ʋuʋu dzi kpɔtɔna.
• The Feint Jab: Esia nye ameflunuwɔna si me kɔdala la wɔa abe ɖe wòda atam ene gake wòléa eɖokui ɖe te, kple taɖodzinu be yeahe tsitretsiɖeŋula ƒe nuwɔna aɖe vɛ eye yeawɔ ʋuʋu na akɔdada si akplɔe ɖo.

Millised on head täiendavad harjutused Jab. Kɔdada?

• Akplo kpekpewo ƒe Hehexɔxɔ: Hehenamɔnu siawo doa ŋusẽ lãmeka siwo wozãna le ƒoƒo me, siwo dometɔ aɖewoe nye abɔta, akɔta, kple abɔwo, to kotoku kpekpe aɖe ƒoƒo enuenu kple ŋusẽ me, si hã kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple dzidodo nyona ɖe edzi.
• Duƒuƒu Akplo Kamedede: Kamedede siawo nana asi kple ŋku ƒe dɔwɔwɔ ɖekae kple duƒuƒu nyona ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na kɔdala ƒoƒo nyuie, elabena ele be kɔdala naƒo akplo sue si le ʋuʋum kabakaba ɣesiaɣi.