Azɔlizɔzɔ Kpata
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Azɔlizɔzɔ Kpata
Azɔlizɔzɔ kabakaba nye kamedede si mekpɔa ŋusẽ boo aɖeke ɖe ame dzi o si sɔ na amesiwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, si naa viɖewo abe dzitodzito ƒe lãmesẽ si nyona ɖe edzi, lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ, kple seselelãme si nyona ɖe edzi ene. Enye tiatia nyuitɔ kekeake na amesiwo nye ame yeyewo le kamedede me, amesiwo ƒe ŋutilã me gbɔdzɔ, alo amesiame si le gbesiagbedɔ si dzi woate ŋu aɖu dim. Amewo adi be yewoazɔ azɔli kabakaba elabena enye mɔ si dzi woate ŋu ato anɔ dɔ dzi, woate ŋu awɔe le afisiafi, eye mehiã dɔwɔnu tɔxɛ aɖeke o, si wɔe be ele bɔbɔe be woatsɔe ade gbesiagbedɔwo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Azɔlizɔzɔ Kpata
- Dze azɔlizɔzɔ gɔme le afɔɖeɖe si sɔ nu be nàna wò lãmekawo nado dzo, eye vivivi nàdzi wò duƒuƒu ɖe edzi vaseɖe esime nàɖo afɔɖeɖe sesẽ aɖe si me nèle gbɔgbɔm sesĩe wu alesi nègbɔna gake àte ŋu alé dzeɖoɖo ɖe te kokoko.
- Ʋuʋu wò abɔwo le dzɔdzɔme nu eye nànɔ nɔnɔme dzɔdzɔe me eye nàkɔ wò akɔta ɖe dzi eye wò abɔta naɖe dzi ɖi.
- Lé fɔ ɖe wò afɔkpodzi dzi dzedze kple ʋuʋu yi ŋgɔe ŋu be nàtu wò afɔbidɛwo ɖa, eye nàdzi wò afɔɖeɖe ƒe didime ɖe edzi ne èle dziɖeɖi me le afɔɖeɖe sesẽa ŋu.
- Yi azɔlizɔzɔ sesẽ sia dzi aɖabaƒoƒo 30 ya teti, eye ɖo ŋku edzi nàfa to wò azɔlizɔzɔ blewu le wò azɔlizɔzɔa ƒe aɖabaƒoƒo 5 mamlɛawo me.
Nõuanded sooritamiseks Azɔlizɔzɔ Kpata
- Abɔ ƒe Ʋuʋu: Ʋuʋu wò abɔwo le dzɔdzɔme nu le afɔɖeɖe ɖesiaɖe me. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò be nàda asɔ ko o, ke ewɔa akpa aɖe hã le nuɖuɖumeŋusẽ si nèzãna le lãme na ame bliboa me. Gake ƒo asa na wò abɔwo ʋuʋu fũ alo wo bɔbɔ wu dzidzenu 90 elabena ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu.
- Afɔdzidede: Ji anyigba blewuu ɖe wò afɔkpodzi eye nàmli yi ŋgɔ be nàtu wò afɔbidɛwo ɖa. Mɔnu sia kpena ɖe ŋuwò nèɖea ŋusẽ si wòkpɔna ɖe wò ƒunukpeƒewo dzi dzi kpɔtɔna. Ƒo asa na afɔkpodzidada alo hehe si ate ŋu ana wò klowo kple afɔkpodziwo nate ɖe dzi madzemadzee.
- Gbɔgbɔ: Srɔ̃ gbɔgbɔ deto si me ɣeyiɣi ƒe didime le. Gbugbɔ ya to wò ŋɔti me eye nàgbɔ ya to wò nu me. Esia kpena ɖe ame ŋu be oxygen naxɔ ame geɖe wu eye gbɔgbɔtsixe tsia ame ƒo. Don
Azɔlizɔzɔ Kpata KKK
Kas algajad saavad teha Azɔlizɔzɔ Kpata?
Kakaɖedzitɔe la, azɔlizɔzɔ sesĩe nye kamedede gã aɖe na gɔmedzelawo. Mewɔa dɔ boo aɖeke o, mehiã dɔwɔnu tɔxɛ aɖeke o, eye woate ŋu awɔe le afisiafi. Ele bɔbɔe hã be nàtrɔ asi le eƒe sesẽme ŋu to azɔlizɔzɔ kabakaba alo blewu me, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na amesiwo ƒe kamedede le vovovo. Gakpe ɖe eŋu la, viɖe geɖe le eŋu na lãmesẽ abe dzi ƒe lãmesẽ dodo ɖe ŋgɔ, seselelãme dodo ɖe ŋgɔ, kple kpekpeɖeŋu nana be woaɖe lolo dzi akpɔtɔ ene. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woadzi woƒe azɔlizɔzɔ ƒe ablaɖeɖe kple ɣeyiɣi didi si woxɔna ɖe edzi vivivi ne woƒe kamedede le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Azɔlizɔzɔ Kpata?
- Azɔlizɔzɔ sesĩe nye tɔtrɔ bubu si bia be woazɔ azɔli kabakaba ŋutɔ, eye zi geɖe la, wozãa aɖaŋu tɔxɛ aɖewo tsɔ naa duƒuƒu dzina ɖe edzi.
- Nordic azɔlizɔzɔ lɔ atiwo zazã ɖe eme, abe esiwo wozãna le snodzizɔzɔ me ene, be woatsɔ aƒo ametia ƒe akpa si le etame nu ƒu le azɔlizɔzɔa me.
- Duɖimekeke nye azɔlizɔzɔ sesĩe si me hoʋiʋli le si me wòle be gomekpɔlawo nalé kadodo me kple anyigba ɣesiaɣi.
- Kamedede ƒe azɔlizɔzɔ nye tɔtrɔ si tsɔa azɔlizɔzɔ sesĩe kple kamedede alo ʋuʋu bubuwo, abe lãkusi alo abɔ ƒe ʋuʋu ene, tsakana be kamededea ƒe sesẽme bliboa nadzi ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Azɔlizɔzɔ Kpata?
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku: Ne ètsɔ kamededewo abe akɔtaɖonu alo lãkusi ene de eme la, àte ŋu atu ŋusẽ si le wò ŋutilã ƒe akpa si le anyime ɖo, si ate ŋu ana wò azɔlizɔzɔ ƒe nɔnɔme kple dzidodo nanyo ɖe edzi.
- Yoga: Kamedede sia ate ŋu ana wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu kple dadasɔ nanyo ɖe edzi, eye esia evea siaa le vevie ŋutɔ be nàlé azɔlizɔzɔ ƒe nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu le azɔlizɔzɔ sesĩe me.
Seotud märksõnad Azɔlizɔzɔ Kpata
- Cardio kamedede kple azɔlizɔzɔ kabakaba
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede azɔlizɔzɔ
- Azɔlizɔzɔ kabakaba hena dzi ƒe lãmesẽ
- Azɔlizɔzɔ ƒe kamedede si zɔna kabakaba
- Dzitodzito me kamedede kple azɔlizɔzɔ kabakaba
- Azɔlizɔzɔ ƒe kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ
- Dzɔdzɔme ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede kple azɔlizɔzɔ
- Azɔlizɔzɔ kabakaba hena cardio kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme cardio to azɔlizɔzɔ sesẽ me
- Azɔlizɔzɔ sesẽ hena dzitodzito ƒe lãmesẽ