Cable Incline Klo asiléƒe Curl
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Sissejuhatus Cable Incline Klo asiléƒe Curl
Cable Incline Close Grip Curl nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku abɔta kple abɔta, si doa lãmekawo ƒe tsitsi kple ŋusẽ ɖe ŋgɔ. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, vevietɔ amesiwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe gɔmesese kple abɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana lãmekawo ƒe dzidodo nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, eye nàkpɔ tame ƒe dzedzeme si da sɔ eye wòto vovo wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Incline Klo asiléƒe Curl
- Kpe ati dzɔdzɔe aɖe ɖe ʋuƒo si le bɔbɔe la ŋu, emegbe nànɔ zikpui la dzi eye wò afɔwo nanɔ anyigba sesĩe eye nàtsɔ asiléƒe alé atikplɔa, eye asiwo dome didi abe abɔta ene.
- He wò abɔtawo ɖe megbe eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, emegbe nàƒo ʋuƒoa ɖe wò akɔta esime nèle wò abɔtawo te ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Tsɔ vie le curl la tame, nàmimi wò biceps, emegbe nàɖiɖi ʋuƒoa blewuu atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Cable Incline Klo asiléƒe Curl
- Asiléle Nyuie: Lé kaƒomɔ̃a ɖe asi sesĩe, eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi. Ele be wò asiwo nate ɖe wo nɔewo ŋu wu abɔta ƒe kekeme. Ƒo asa na asibidɛa léle sesĩe akpa elabena esia ate ŋu ana wò asibidɛwo nate ɖe edzi.
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Ne èle abɔwo ʋuʋum la, kpɔ egbɔ be yele yeƒe abɔwo ʋuʋum le mɔ si dzi nàɖu eye wòanɔ te. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba elabena esiawo ate ŋu ahe lãmekawo ƒe tete vɛ eye womaɖo taɖodzinu na lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo si nèdi la nyuie o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, ele vevie be nàzã ʋuʋu blibo. Esia fia be nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe le ʋuʋu kple ƒoƒo ƒe gɔme
Cable Incline Klo asiléƒe Curl KKK
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Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Incline Close Grip Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo mesẽ o eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ate ŋu aɖe vi hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
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- Barbell Incline Close Grip Curl: Le tɔtrɔ sia me la, wozãa barbell ɖe ka teƒe, si naa kuxi kple dzideƒonamenu bubu aɖe lãmekaawo.
- Resistance Band Incline Close Grip Curl: Tɔtrɔ sia tsɔa tsitretsiɖeŋu ƒe ka ɖɔlia ka la, si naa tension curve tɔxɛ aɖe eye wònaa woate ŋu atrɔ asi le tsitretsitsi ŋu bɔbɔe.
- Standing Cable Close Grip Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia le tsitrenu tsɔ wu be woawɔe le zikpui si le ŋgɔgbe dzi, eye woɖoa ŋku biceps la tso dzogoe bubu dzi.
- Seated Cable Close Grip Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ anyi, si naa dzideƒoname kple kuxi vovovo na biceps.
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- Tricep Pushdowns: Togbɔ be Cable Incline Close Grip Curl la tɔa ŋku biceps koŋ hã la, Tricep Pushdowns ƒe susu nɔa lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo si tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu, si nye triceps, si doa lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ le abɔwo me.
- Barbell Curl: Abe Cable Incline Close Grip Curl ene la, Barbell Curl la tɔa ŋku biceps brachii koŋ, gake ewɔa dɔ na abɔta ƒe lãmekawo hã, si naa kamedede si to vovo wu na ametia ƒe akpa si le etame.
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