Cable Lying Edziedzi léle Curl

• Kehaos: Asiakontekst on treening keha osad., Ülemised õlad
• Varustus: Asi noa: "Ntepi."

Sissejuhatus Cable Lying Edziedzi léle Curl

Cable Lying Regular Grip Curl nye kamedede si me ŋusẽ le si tua ŋusẽ ɖo si koŋ tɔa ŋku biceps, evɔ wògawɔa dɔ le abɔta kple abɔta hã ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, amesiwo le didim be yewoana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Amewo ate ŋu atia kamedede sia le ŋutete si le esi be wòana lãmekawo nate ɖe wo nɔewo dzi ɣesiaɣi le ʋuʋua katã me ta, si ana lãmekawo natsi ahado dzi nyuie wu kamedede siwo wowɔna tsɔ doa kpekpeme faa.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Lying Edziedzi léle Curl

• Do asi ɖe wò ta dzi eye nàtsɔ asiléƒe si wotsɔ léa ka lae edziedzi, nàkpɔ egbɔ be wò asiwo dome didi abe abɔta ene.
• Esi wò abɔwo keke bliboe eye wò abɔtawo le teƒe ɖeka la, ƒo atikplɔa ɖe wò ŋgonu esime nèle wò biceps la ƒom.
• Lé ʋuƒoa ɖe etame sɛkɛnd ɖeka, emegbe nàɖiɖi ʋuƒoa blewuu atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
• Gbugbɔ ʋuʋua gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Cable Lying Edziedzi léle Curl

• Asiléle Nyuie: Asiléle le vevie ŋutɔ le kamedede sia me. Lé atikplɔa ɖe asi eye nàtsɔ wò asiwo dome didi abe abɔta ene, eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi. Vodada si bɔe nye be nàlé atikplɔa sesĩe akpa, si ate ŋu ana wò asibidɛwo kple abɔta nate ɖe edzi. Ele be wò asiléƒea nasẽ gake wòaɖe dzi ɖi.
• Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ne èle ʋuʋua wɔm la, kpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Ƒo asa na ka la ʋuʋu alo eʋuʋu elabena ate ŋu ana nàxɔ abi eye mewɔa dɔ nyuie na lãmekawo ƒe tsitsi o.
• Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yekeke yeƒe abɔwo ɖe enu bliboe le ʋuʋua ƒe gɔme eye yeƒo ʋuƒoa vaseɖe wò abɔta le etame. Vodada si bɔ enye be woagbugbɔ kamededea ƒe akpa aɖe awɔ, si ate ŋu ana kamededea nawɔ dɔ nyuie o.
• Le aɖe asi

Cable Lying Edziedzi léle Curl KKK

Kas algajad saavad teha Cable Lying Edziedzi léle Curl?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Lying Regular Grip Curl kamededea godoo. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme sue aɖe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ate ŋu aɖe vi hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi zi ʋɛ gbãtɔawo be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie.

Millised on tavalised variatsioonid Cable Lying Edziedzi léle Curl?

• Cable Lying Hammer Curl: Le esi teƒe be nàlé asiléƒea edziedzi la, èléa asiléƒea le nɔnɔme si medea akpa aɖeke dzi o, si le abe hammer ene be wòaɖo taɖodzinu na lãmeka vovovowo.
• Cable Lying Reverse Grip Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàlé ka la eye wò asibidɛwo nadze anyi, si tɔa ŋku abɔta tsɔ kpe ɖe biceps ŋu.
• Cable Lying Supine Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa akɔta eye kaƒomɔ̃a nɔa wò afɔ gbɔ, eye nèhea ka la ɖoa ta wò akɔta.
• Cable Lying Close-Grip Curl: Esia bia be woalé ka ƒe asiléƒea kple asi si te ɖe eŋu wu, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖo taɖodzinu na biceps ƒe akpa si le eme.

Millised on head täiendavad harjutused Cable Lying Edziedzi léle Curl?

• Hammer Curls: Kamedede sia tɔa ŋku biceps hã, gake egawɔa dɔ ɖe brachialis kple brachioradialis dzi, si doa alɔ lãmeka siwo ate ŋu ana wò abɔwo ƒe nɔnɔme kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi, si kpena ɖe Cable Lying Regular Grip Curl ŋu.
• Tricep Pushdowns: Togbɔ be kamedede sia tɔa ŋku triceps hã la, ekpena ɖe Cable Lying Regular Grip Curl ŋu to abɔta ƒe tsitsi si da sɔ dodo ɖe ŋgɔ kple mɔxexe ɖe lãmekawo ƒe masɔmasɔ nu me, elabena triceps ye nye lãmeka siwo tsi tre ɖe biceps ŋu.