Crunch - Megbe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Crunch - Megbe
Crunch - Back kamedede nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ ƒodo kple akɔta ƒe lãmekawo koŋ eye wònaa woƒe lãme sẽna, si naa nu veviwo ƒe liƒo kple woƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na amesiame, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedede lɔ̃lawo dzi, le eƒe sesẽ si woate ŋu atrɔ ta. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ esia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena menye ɖeko wòkpena ɖe ame ŋu le nu vevi sesẽ aɖe tutuɖo me ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu le mɔxexe ɖe akɔtave kple abixɔxɔ nu hã, si naa ŋutilã bliboa ƒe dɔwɔwɔ kple dɔwɔwɔ le gbesiagbedɔwo kple kamedefefewo me nyona ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Crunch - Megbe
- Da wò asiwo ɖe ta megbe vie, eye nàna wò abɔta naʋu be màgahe wò kɔ o.
- Do wò akɔta, emegbe nàkɔ wò ta, abɔta, kple akɔta ƒe akpa si le etame tso anyigba le ʋuʋu me, eye nàkpɔ egbɔ be yetsɔ yeƒe akɔta ƒe akpa si le ete la te ɖe anyigba.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàse wò ƒodo ƒe lãmekawo ƒe tete.
- Ðe ɖokuiwò ɖe anyi vivivi agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi ɖum le ʋuʋua katã me tsɔ wu be nàgaɖiɖi kaba.
Nõuanded sooritamiseks Crunch - Megbe
- **Ƒo Asa Na Wò Kɔ Hehe**: Vodada si bɔ enye be nàhe wò kɔ ayi ŋgɔ le crunch la me. Esia ate ŋu ahe teteɖeanyi kple abi vɛ. Ke boŋ wò susu nanɔ wò kɔ ŋu be wòanɔ nɔnɔme si me medea akpa aɖeke dzi o, wòasɔ ɖe wò akɔta nu. Wò asiwo le afima hena kpekpeɖeŋu, ke menye be nàhe ta ɖe dzi o.
- **Engage Your Core**: Woɖo crunch-back la be wòaɖo taɖodzinu na wò core lãmekawo. Be nàkpɔ egbɔ be yele yeƒe nu vevi la ƒom la, lé fɔ ɖe wò ƒodoa hehe ɖe wò akɔta ŋu esime nèle wò tame kɔm tso anyigba. Esia akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ viɖe geɖe tso...
Crunch - Megbe KKK
Kas algajad saavad teha Crunch - Megbe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Crunch - Back kamededea godoo. Enye kamedede si nye gɔmedzenu ŋutɔ eye wòwɔa dɔ nyuie be wòado ŋusẽ lãmeka siwo le lãkusia me kple esiwo le ƒodo me. Ke hã, ele vevie be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàxe mɔ ɖe abi ɖesiaɖe nu. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple gbugbɔgawɔ ʋɛ aɖewo eye woadzi ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Anyo hã be nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala alo hehenala aɖe be nàkpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Crunch - Megbe?
- Keke ƒe Krunch - Esia nye crunch si wowɔna tsã ƒe tɔtrɔ si me ŋusẽ le si me nètsɔa wò afɔwo ƒoa afɔ le yame esime nènɔa asi kam wò abɔta ŋu wòtrɔna yia klo si tsi tre ɖe eŋu gbɔ.
- Vertical Leg Crunch - Le tɔtrɔ sia me la, èkɔa wò afɔwo ɖe dzi tẽ le yame eye nèkɔa wò tame ɖe dzi ɖoa ta wo gbɔ, eye nèɖoa taɖodzinu na abs si le etame.
- Long Arm Crunch - Tɔtrɔ sia bia be nàkeke wò abɔwo ɖe megbe tẽ esime nèle crunch la wɔm, si wɔnɛ be kamededea sesẽna eye wòsẽna ɖe edzi.
- Double Crunch - Crunch ƒe tɔtrɔ sia bia be nàkɔ wò ŋutilã ƒe akpa si le etame kple esi le ete la ɖa le anyigba le ɣeyiɣi ɖeka me, eye nàƒo wò akɔta ƒe akpa si le etame kple esi le ete siaa.
Millised on head täiendavad harjutused Crunch - Megbe?
- Keke ƒe Crunch nye kamedede bubu si kpena ɖe Crunch - Back ŋu to taɖodzinu ɖoɖo ɖe obliques ŋu tsɔ kpe ɖe ƒodo ƒe lãmekawo ŋu, si naa kamedede vevi si me kɔ wu eye wòdoa lãmekawo ƒe wɔwɔme si da sɔ ɖe ŋgɔ.
- Russiatɔwo ƒe Twist kpena ɖe Crunch - Back ŋu to dɔwɔwɔ na wò ƒodo ƒe lãmekawo ƒe akpa si le etame kple esi le ete siaa, kpakple obliques, si ate ŋu ana wò crunches ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi to ŋusẽdodo nuto vevi bliboa me.
Seotud märksõnad Crunch - Megbe
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta crunches
- Kamedede siwo wotsɔ ɖoa akɔta ŋu
- Crunch - Megbe ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na akɔta
- Akɔta crunches na akɔta dzi ɖeɖe kpɔtɔ
- No-dɔwɔnuwo megbe crunches
- Aƒeme kamedede na akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe kamedede
- Crunch - Akɔta ƒe ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede
- Akɔta toning kple megbe crunches