Tsitretsitsi Lean Back Dɔgbo ƒe Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitretsitsi Lean Back Dɔgbo ƒe Keke
Standing Lean Back Stomach Stretch nye kamedede nyui aɖe si koŋ tɔa ŋku ƒodo ƒe lãmekawo, si doa asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ɖe ŋgɔ eye wònaa ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo ƒe kamedede le vovovo, vevietɔ amesiwo zãa gaƒoƒo geɖe nɔa anyi alo nɔa anyi kpoo. Amewo adi be yewoatsɔ kekeɖenudɔ sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be woaɖe akɔtave dzi akpɔtɔ, woana ŋusẽ si le nu veviwo ŋu nanyo ɖe edzi, eye woana ŋutilã bliboa nasɔ ɖe ɖoɖo nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Lean Back Dɔgbo ƒe Keke
- Da wò asiwo ɖe wò akɔta, le wò akɔta tame tututu, eye wò asibidɛwo nafia anyime.
- Tsɔ wò asiwo bɔbɔ ɖe megbe blewuu alesi nàte ŋui, eye nàzã wò asiwo atsɔ alé wò akɔta ƒe akpa si le anyime la ɖe te.
- Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 20 va ɖo 30 ene, nàgbɔ ya sesĩe eye nàgbɔ ya sɔsɔe.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe blewu eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi 3-5.
Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Lean Back Dɔgbo ƒe Keke
- Vivivi: Trɔ ɖe megbe vivivi, nàkeke wò akɔta ɖe enu esime wò akɔta nanɔ nɔnɔme si me medea akpa aɖeke dzi o. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàbɔbɔ kaba akpa alo abɔbɔ ɖe megbe akpa, si ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe dziwò. Ele be esia nanye kekeɖenudɔ blewuu, ke menye ʋuʋu sesẽe o.
- Nu Vevi Siwo Wòwɔna: Na wò lãmeka veviwo nawɔ dɔ esime nèle megbe yim. Menye ɖeko esia akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ ko o, ke ana kekeɖenudɔa hã nawɔ dɔ nyuie wu. Vodada si bɔ enye be woaɖe ƒodo ƒe lãmekawo dzi akpɔtɔ, si ate ŋu ana ame nate ɖe dzi akpa alo axɔ abi.
- Abɔ ƒe Nɔnɔme: Do wò abɔwo ɖe ŋgɔ tẽe be nàda asɔ. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be màgadze megbe o. Ƒo asa na vodada si nye be nàna wò abɔwo nadze anyi, elabena esia ate ŋu aɖe dadasɔ dzi akpɔtɔ eye wòana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi. 5. 5.
Tsitretsitsi Lean Back Dɔgbo ƒe Keke KKK
Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Lean Back Dɔgbo ƒe Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing Lean Back Stomach Stretch kamededea godoo. Gake ele be woakpɔ egbɔ be yewoawɔe nyuie be woagaxɔ abi aɖeke o. Ele vevie be nàna akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye màgabɔbɔ ɖe megbe akpa be wòaxe mɔ ɖe teteɖeanyi nu o. Ne wose le wo ɖokui me be yewole veve sem la, ele be woadzudzɔ enumake. Wokafui hã be gɔmedzelawo nadze egɔme kple ŋusẽ sue aɖe eye woadzii ɖe edzi vivivi le ɣeyiɣi aɖe megbe. Aɖaŋuɖoɖo kple kamedede ƒe hehenala alo kamededeŋutinunyala ate ŋu aɖe vi be woakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Lean Back Dɔgbo ƒe Keke?
- Afɔdzidede: Kekeɖenudɔ sia bia be nàmlɔ anyi ɖe wò akɔta eye nàkeke wò abɔwo ɖe ta dzi, atsɔ wò akɔta aƒo akɔta be nàkeke ƒodoa.
- Cobra Pose: Yoga ƒe nɔnɔme sia bia be nàmlɔ wò ƒodo dzi eye nàtsɔ wò asiwo atutu wò tame tso anyigba, akeke ƒodo kple akɔta ƒe lãmekawo ɖe enu.
- Tɔdzisasrã ƒe Nɔnɔme: Nɔnɔme sia bia be nàmlɔ akɔta eye nàbɔbɔ wò klowo eye nàkɔ wò akɔta tso anyigba, akeke ƒodo kple akɔta ƒe lãmekawo ɖe enu.
- Cat-Cow Stretch: Keke sia bia be nàdo afɔ eneawo katã eye nàtrɔ asi le wò akɔta ƒoƒo ɖe dzisasrãa ŋu (avũ) kple etsɔtsɔ nyrɔ ɖe anyigba (nyitsu), akeke ƒodo kple akɔta ƒe lãmekawo ɖe enu.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Lean Back Dɔgbo ƒe Keke?
- Cat-Cow Stretch kpena ɖe Standing Lean Back Stomach Stretch ŋu elabena menye ɖeko wòkekea ƒodo kple akɔta ƒe lãmekawo ɖe enu ko o, ke edoa ʋuʋu kple asitɔtrɔ le akɔta hã ɖe ŋgɔ, si ate ŋu ana akɔta ƒe keke si me kɔ la nawɔ dɔ nyuie wu.
- Tɔdziʋu ƒe Nɔnɔme nye kamedede bubu si do ƒome kplii si kpena ɖe Standing Lean Back Stomach Stretch ŋu elabena eɖoa taɖodzinu na ƒodo ƒe lãmekawo hena ŋusẽdodo, eye ŋusẽ sia si wotsɔ kpe ɖe eŋu ate ŋu ado alɔ kekeɖenudɔwɔwɔ si de to wu eye wòɖea vi wu le akɔta ƒe nɔnɔme si le akɔta ƒe nɔnɔme me.
Seotud märksõnad Tsitretsitsi Lean Back Dɔgbo ƒe Keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme akɔta ƒe kamedede
- Tsitrenu ƒodo ƒe keke
- Lean megbe keke
- Akɔta ƒe taɖodzinu ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na akɔta
- Tsitrenu akɔta ƒe kamedede
- Lean back ƒodo keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme keke na dɔgbo
- Akɔta ƒe ʋuʋu ƒe kamededewo
- Tsitretsitsi ɖe megbe ƒe kamedede