Lateral Bend Le Anyigba Dzi To Klo dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lateral Bend Le Anyigba Dzi To Klo dzi
Lateral Bend on Floor by Kneeing nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si nana wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, doa ŋusẽ nu vevitɔ, eye wònaa ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi to ŋkuléle ɖe lãmeka siwo le tsia dzi ŋu me. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, siwo dome gɔmedzelawo hã le, siwo di be yewoana yewoƒe ŋusẽ vevitɔ kple liƒo nanyo ɖe edzi. Amewo ate ŋu atiae be yewoawɔ kamedede sia abe kamedede ƒe ɖoɖo si me wowɔa nusianu le ƒe akpa aɖe ene, elabena edoa ŋutilã ƒe ɖoɖo nyuitɔ ɖe ŋgɔ, eɖea akɔtave ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna, eye wòkpena ɖe ame ŋu be woawɔ gbesiagbedɔwo bɔbɔe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lateral Bend Le Anyigba Dzi To Klo dzi
- Dze egɔme nàdze klo ɖe teƒe si sɔ, abe yoga-fɔkpa ene, eye nàkpɔ egbɔ be wò klowo dome didi abe akɔta ene.
- Do wò ɖusifɔ ɖe axadzi esime nèle wò miasi klo dzi ɖe anyigba. Kpɔ egbɔ be wò ɖusifɔ le gbadzaa le anyigba eye wò afɔbidɛwo dze ŋgɔ.
- Do wò ɖusibɔ ɖe dzi ɖe ta dzi eye nàkekee ɖe miame be wòabɔbɔ ɖe axadzi. Wò miasi ate ŋu anɔ wò miame akɔta be wòakpe ɖe ŋuwò.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàse wò ŋutilã ƒe ɖusime wòkeke.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ awɔ kamededea le akpa kemɛ.
Nõuanded sooritamiseks Lateral Bend Le Anyigba Dzi To Klo dzi
- Ðoƒe Nyuitɔ: Dze egɔme nàdze klo ɖe anyigba eye nàtsɔ wò afɔwo aƒo ƒui. Do alɔ ɖeka ɖe ta dzi esime evelia nanɔ anyigba be wòalé ɖe te. Kpɔ egbɔ be wò ŋutilã le fli dzɔdzɔe dzi tso wò klo dzi va ɖo wò asi si nèkeke dzi. Na wò ŋku nanɔ ŋgɔ be kɔ kple akɔta nanɔ akpaɖekedzimademade me.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ne èle axadziʋuʋua wɔm la, kpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba si ate ŋu ana wò lãmekawo nate ɖe edzi. Blo ɖe axadzi alesi nàte ŋui esime nèle wò dadasɔ me, emegbe nàtrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe vivivi.
- Na Wò Nu Vevi Nawɔ Dɔ: Menye ɖeko wò nu veviwo ƒe dɔwɔwɔ le kamededea katã me kpena ɖe ŋuwò be nàda asɔ ko o, ke ewɔa dɔ le wò ƒodo hã ŋu
Lateral Bend Le Anyigba Dzi To Klo dzi KKK
Kas algajad saavad teha Lateral Bend Le Anyigba Dzi To Klo dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lateral Bend On Floor By Kneeing kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye wò susu nanɔ nɔnɔme nyui ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala be nàkpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, dzudzɔ kamededea enumake eye nàyi lãmesẽdɔwɔla aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Lateral Bend Le Anyigba Dzi To Klo dzi?
- Kneeling Side Bend with Arm Reach nye tɔtrɔ bubu si me nèdzea klo ɖe anyigba eye nèdoa wò abɔ ɖe ta dzi ne èle bɔbɔm ɖe axadzi.
- Half-Kneeling Side Bend bia be woadze klo ɖe klo ɖeka dzi ahabɔbɔ ɖe axadzi esime wole afɔ kemɛa kekem.
- Lateral Bend with Twist on Floor bia be woatsɔ akɔta ƒe ʋuʋu akpe ɖe axadzi ƒoƒo ŋu ne wole klo dzi.
- Side Plank with Lateral Bend nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu afisi nèwɔa lateral bend tso axadzi plank ƒe nɔnɔme me.
Millised on head täiendavad harjutused Lateral Bend Le Anyigba Dzi To Klo dzi?
- Xevi ƒe Avũ ƒe kamedede nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe elabena edoa dadasɔ kple liƒo ɖe ŋgɔ, ewɔa dɔ kple akɔta ƒe lãmeka siwo le titina kple esiwo le ete siwo hã woɖo taɖodzinu na le Lateral Bend, si wɔnɛ be ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi.
- Plank nye kamedede bubu si do ƒome kplii elabena ewɔa dɔ ɖe lãmeka veviwo dzi, abe Lateral Bend On Floor By Kneeing ene, si wɔnɛ be eƒe nɔnɔme, dadasɔ, kple liƒo nyona ɖe edzi, eye wòɖea afɔku si le akɔta kple akɔta ƒe abixɔxɔ dzi kpɔtɔna.
Seotud märksõnad Lateral Bend Le Anyigba Dzi To Klo dzi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Klo dzi le axadzi bɔbɔ kamedede
- Anyigbadzi kamedede na akɔta
- Klo dzi le axadzi bɔbɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na axadzi akɔta
- Lateral bend le anyigba
- Akɔta ƒe toning anyigba kamedede
- Klo dzi akɔta bɔbɔ kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe axadzi ƒoƒo
- Anyigbadzi kamedede hena akɔta ƒe toning