Dumbbell Abɔ Ðeka Dzi Fly
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Sissejuhatus Dumbbell Abɔ Ðeka Dzi Fly
Dumbbell One Arm Floor Fly nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo koŋ, eye wògawɔa dɔ ɖe abɔta kple afɔ etɔ̃ hã ŋu. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa, eye wònye mɔnu si le dedie si dzi woato aɖe akɔta ƒe lãmekawo ɖe vovo ahado ŋusẽ wo. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia elabena ate ŋu ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, ana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ le eƒe anyigba si wotsɔ doa alɔe ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Abɔ Ðeka Dzi Fly
- Do alɔ si lé dumbbell la ɖe dzi tẽe ɖo ta dzisasrãa gbɔ, eye nàkpɔ egbɔ be wò asibidɛ dze ŋgɔ wò afɔwo.
- Ðe dumbbell la ɖe anyi blewuu do goe ɖe wò axadzi, eye nàna wò alɔ nanɔ dzɔdzɔe, vaseɖe esime wòasɔ kple anyigba alo alesi wòaɖe dzi ɖi.
- Tsɔ vie, emegbe nàzã wò akɔta ƒe lãmekawo atsɔ akɔ dumbbell la ɖe dzi ake va ɖo afisi wòdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu eye nàwɔ afɔɖeɖe mawo ke.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Abɔ Ðeka Dzi Fly
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋua me. Ðe dumbbell la ɖe anyi blewuu le mɔ si dzi nàɖu la nu yi axadzi, eye nàna wò abɔ nabɔbɔ vie. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàɖɔ wò abɔ ɖo keŋkeŋ elabena esia ate ŋu ana nànɔ tetem alo axɔ abi. Ele be nàɖiɖi dumbbell la vaseɖe esime wò abɔ si le etame nasɔ kple anyigba.
- **Engage Your Core**: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, tsɔ wò core de eme le ʋuʋua katã me. Menye ɖeko esia akpe ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke ko o, ke ana kamededea ƒe dɔwɔwɔ bliboa hã nanyo ɖe edzi.
- **Ƒo asa na Kɔkɔ Kpekpeme
Dumbbell Abɔ Ðeka Dzi Fly KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Abɔ Ðeka Dzi Fly?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell One Arm Floor Fly kamededea. Ke hã, ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm be yewomaxɔ abi o. Aɖe vi be nàsrɔ̃ kamededea le hehenala alo ame bibi aɖe ƒe dzikpɔkpɔ te. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be woadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Abɔ Ðeka Dzi Fly?
- Dumbbell One Arm Decline Fly: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea le decline bench dzi, si tea gbe ɖe akɔta ƒe lãmeka siwo le ete dzi.
- Dumbbell One Arm Standing Fly: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wole tsitrenu, si bia be ŋusẽ nanɔ nu veviwo ŋu eye wòali ke geɖe wu.
- Dumbbell One Arm Bent-Over Fly: Wowɔa tɔtrɔ sia le bent-over nɔnɔme me, eye woɖoa ŋku megbe deltoids kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame tsɔ kpe ɖe akɔta ŋu.
- Dumbbell One Arm Seated Fly: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea esime nèbɔbɔ nɔ zikpui gbadza aɖe dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
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- Push-ups nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena wowɔa dɔ le lãmekawo ƒe hatsotso mawo ke me abe Dumbbell One Arm Floor Fly ene, vevietɔ akɔta, abɔta, kple abɔta, gake wowɔa dɔ le ŋutilã ƒe akpa vevi kple eƒe akpa si le ete hã ŋu, si doa ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ kple dadasɔ ɖe ŋgɔ.
- Pec Deck Machine nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe eŋu elabena eɖea akɔta ƒe lãmekawo ɖe vovo, si sɔ kple Dumbbell One Arm Floor Fly, si naa kamedede si ŋu woƒe susu le na akɔta, gake eɖea mɔ hã be woate ŋu akpɔ ʋuʋu ƒe didime si dzi wokpɔna, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woagaxɔ abi o eye na nɔnɔme nanyo ɖe edzi.
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