Dumbbell Gbeƒãɖela Curl ɖe Kamedede Bɔl dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Gbeƒãɖela Curl ɖe Kamedede Bɔl dzi
Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si ƒe taɖodzinue nye be wòana biceps ƒe lolome kple gɔmesese nanyo ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe si le didim be yewoaɖo taɖodzinu na yewoƒe abɔta ƒe lãmekawo, vevietɔ biceps, le mɔ tɔxɛ aɖe si sesẽ nu. Amewo ate ŋu atia kamedede sia elabena menye ɖeko wòwɔa dɔ le biceps ŋu vevie ko o, ke enaa dadasɔ kple liƒo hã nyona ɖe edzi le kamedede ƒe bɔl la zazã ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Gbeƒãɖela Curl ɖe Kamedede Bɔl dzi
- Tsɔ wò tame ƒo ɖe bɔl la dzi, nàna wò ɖusibɔ natsi anyi dzɔdzɔe, eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ ŋgɔ.
- Bli wò abɔta blewuu eye nàkɔ dumbbell la ɖe wò abɔta, eye nàna wò abɔta kple abɔta nanɔ teƒe ɖeka.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka le ʋuʋua tame, emegbe nàɖiɖi dumbbell la blewuu atrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe wò miasi ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Gbeƒãɖela Curl ɖe Kamedede Bɔl dzi
- Nɔnɔme Nyuitɔ: Lé dumbbell la ɖe asi si le dɔ wɔm la me eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ dzi. Da wò alɔ si le dɔ wɔm la ɖe bɔl la dzi, eye nàbɔbɔ wò abɔta vie. Ƒo asa na abɔta keke bliboe le ʋuʋua ƒe gɔme elabena esia ate ŋu ahe tete vɛ.
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Tsɔ dumbbell la yi dzi ɖo ta wò abɔta esime nèle wò abɔta kple abɔta nanɔ teƒe ɖeka. Ðe dumbbell la ɖe anyi ake le ʋuʋu blewu si dzi nàɖu me. Ƒo asa na vodada si nye be nàzã ŋusẽ alo aʋuʋu dumbbell la, si ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Kamedede si Da sɔ: Kpɔ egbɔ be yewɔ dɔ le abɔ eveawo ŋu sɔsɔe be nàƒo asa na lãmekawo ƒe masɔmasɔ. Ame geɖe dina be yewoawɔe nenema
Dumbbell Gbeƒãɖela Curl ɖe Kamedede Bɔl dzi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Gbeƒãɖela Curl ɖe Kamedede Bɔl dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Kamedede sia tɔa ŋku biceps eye ebia be woada asɔ ahali ke vaseɖe afi aɖe, eyata ate ŋu asesẽ na amesiwo le kamedede yeyewo me. Wokafui ɣesiaɣi be nàna kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Gbeƒãɖela Curl ɖe Kamedede Bɔl dzi?
- Incline Dumbbell Preacher Curl: Tɔtrɔ sia lɔ zikpui si woate ŋu atrɔ asi le le incline ŋu ɖe eme. Ne ètrɔ asi le zikpui la ƒe dzogoe ŋu la, àte ŋu aɖo taɖodzinu na wò biceps ƒe akpa vovovowo.
- Abɔ Ðeka Dumbbell Gbeƒãɖela ƒe Ʋuʋu: Tɔtrɔ sia na be wò susu nanɔ alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖɔ ŋusẽ alo lolome ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe si le wò abɔwo dome ɖo.
- Hammer Dumbbell Preacher Curl: Tɔtrɔ sia bia be woalé dumbbell la kple asiléƒe si mewɔa akpa aɖeke o (asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo), si xɔa biceps kple brachialis, si nye abɔta ƒe lãmeka aɖe siaa.
- Reverse Grip Dumbbell Preacher Curl: Tɔtrɔ sia bia be woalé dumbbell la kple asi te, si tɔa ŋku brachioradialis, si nye abɔta ƒe lãmeka aɖe
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Gbeƒãɖela Curl ɖe Kamedede Bɔl dzi?
- Tricep Dips: Togbɔ be Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball ƒe susu nɔa biceps ŋu hã la, Tricep Dips kpena ɖe esia ŋu to triceps, si nye lãmeka si le abɔa ƒe akpa si tsi tre ɖe eŋu, si kpena ɖe ame ŋu be alɔ ƒe tsitsi kple ŋusẽ si da sɔ la tɔ.
- Stability Ball Push-Ups: Esiawo wɔa dɔ le ŋutilã ƒe akpa vevi kple etame le mɔ si sɔ kple Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball nu, gake woɖoa taɖodzinu na akɔta kple abɔta hã, si naa ame ƒe tame ƒe kamedede si de blibo wu.
Seotud märksõnad Dumbbell Gbeƒãɖela Curl ɖe Kamedede Bɔl dzi
- Dumbbell Gbeƒãɖela Curl ɖe Kamedede Bɔl dzi
- Bicep kamedede kple dumbbell
- Abɔta ƒe kamedede kple dumbbell
- Dumbbell kamedede na biceps
- Gbeƒãɖela Curl kamedede kple bɔl
- Kamedede Ball kamededewo na abɔta ƒe akpa si le etame
- Dumbbell Gbeƒãɖela Curl mɔnu
- Kamedede siwo doa ŋusẽ bicep
- Abɔ si le etame ƒe toning kple dumbbell
- Kamedede Bɔl kple dumbbell kamededewo