Hip - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Nyagbɔgblɔwo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Hip - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Nyagbɔgblɔwo
Hip - Extension - Articulations kamedede nye kamedede si ɖea vi si tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta, akɔta, kple akɔta ƒe akpa si le anyime, si doa asitɔtrɔ kple ŋusẽ ɖe ŋgɔ. Esɔ na kamedefefewɔlawo, ame tsitsiwo, alo amesiame si le didim be yeana yewoƒe ʋuʋu kple dadasɔ nanyo ɖe edzi koŋ. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe kamedefefewɔwɔ nanyo ɖe edzi, ahaya tso abi siwo woxɔ me, alo be ŋutilã si le lãmesẽ me, si le ablaɖeɖe me nanɔ ye si ko.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Hip - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Nyagbɔgblɔwo
- Kɔ afɔ ɖeka ɖe megbe blewuu, nàna wò klo nanɔ dzɔdzɔe eye màgatsɔ wò akɔta aƒo xlãe o.
- Keke wò akɔta ɖe megbe alesi nàte ŋui evɔ màgate ɖeɖi ŋuwò o, eye nàse alesi wò akɔta kple ata keke.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàɖiɖi wò afɔ blewuu atrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ afɔwo eye nàgbugbɔ kamededea awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Hip - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Nyagbɔgblɔwo
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ʋuʋu kabakaba. Kamedede sia ƒe dɔwɔwɔ nyuie le akɔta ƒe ƒunukpeƒe ƒe kekeme kple eƒe ƒoƒo blewu eye wòɖua edzi me. Ʋuʋu kabakaba ate ŋu ahe teteɖeanyi alo abi vɛ eye mawɔ dɔ nyuie na wò lãmekawo o.
- Ale Si Nàwɔ Ðekae Nyuie: Kpɔ egbɔ be wò akɔta sɔ kple wò ŋutilã eye mègabɔbɔ ɖe axa ɖeka o. Ne womewɔ ɖeka nyuie o la, ate ŋu ana lãmekawo natsi sɔsɔ o eye wòate ŋu axɔ abi. Ne èle mlɔm la, ele be wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi tso ta vaseɖe afɔ gbɔ.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Vodada si bɔ enye be màzã ʋuʋu ƒe didime bliboa o. Be wòawɔ dɔ nyuie wu la, keke wò akɔta ɖe megbe vaseɖe afisi nàvo eye emegbe nàtsɔe ayi ŋgɔe va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
Hip - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Nyagbɔgblɔwo KKK
Kas algajad saavad teha Hip - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Nyagbɔgblɔwo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Hip-Extension-Articulations kamededea gake ele be woawɔe blewu kple blewu. Ele vevie be nàɖo to wò ŋutilã eye mègatu nu wògbɔ eme akpa be nàse veve o. Wokafui hã be nàna ame aɖe si nya nu tso kamededea ŋu nafia mɔ wò le ʋuʋuawo me le gɔmedzedzea me be nàkpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie eye wòle dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Hip - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Nyagbɔgblɔwo?
- Wowɔa Lying Hip Extension to mlɔ anyi ɖe wò ƒodo dzi, kɔ afɔ ɖeka ɖe dzi le ɣeyiɣi ɖeka me kloa màbɔbɔ klo o, eye nàlé nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo.
- Kneeling Hip Extension bia be nànɔ afɔ eneawo katã dzi, akeke afɔ ɖeka ɖe megbe tẽ, eye emegbe nàgbugbɔe ava eme, eye nàgbugbɔ awɔ ʋuʋu sia zi geɖe.
- Wowɔa Resistance Band Hip Extension to tsitretsiɖeŋu ƒe ka si wotsɔ blaa wò afɔkpodzi kple wò afɔ keke ɖe megbe, si naa tsitretsitsi bubu kpena ɖe eŋu be wòado ŋusẽ akɔta ƒe lãmekawo.
- Prone Hip Extension bia be nàmlɔ wò ƒodo dzi, abɔbɔ klo ɖeka, akɔ ata ɖe dzi tso anyigba, eye nàlé nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd geɖe hafi atrɔ ɖe afɔ evelia ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Hip - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Nyagbɔgblɔwo?
- Aɖuɖɔtoewo hã kpena ɖe Hip - Extension - Articulations ŋu elabena lãmeka siwo le akɔta, akɔta, kple ata koŋue woɖoa taɖodzinu na, si doa dadasɔ kple asitɔtrɔ geɖe ɖe ŋgɔ le akɔta ƒe ƒunukpeƒewo.
- Squats nye kamedede bubu si ɖea vi si kpena ɖe Hip - Extension - Articulations ŋu, elabena menye ɖeko wodoa ŋusẽ glutes kple ata ko o, ke enaa akɔta ƒe ʋuʋu hã nyona ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na hip extensions wɔwɔ nyuie.
Seotud märksõnad Hip - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Nyagbɔgblɔwo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kekeɖenudɔwɔwɔ
- Hip articulation kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Akɔta kekeɖenudɔwɔwɔwo
- Ŋusẽdodo akɔta ƒe lãmekawo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe kamedede
- Aƒeme kamedede hena akɔta keke
- Articulation kamededewo na akɔta
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kekeɖenudɔwɔwɔwo.