Kaba Trot le teƒea
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kaba Trot le teƒea
Quickly Trot in place nye dzitodzito ƒe kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si doa dzi ƒe lãmesẽ ɖe ŋgɔ, enaa nuwɔwɔ ɖekae nyona ɖe edzi, eye wòkpena ɖe ame ŋu wòɖea lolo dzi kpɔtɔna. Esɔ na kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe le ame ɖekaɖekawo ƒe ŋutete nu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia le eƒe bɔbɔ ta, elabena mehiã dɔwɔnu alo teƒe tɔxɛ aɖeke o, si wɔe be wòsɔ nyuie na amesiwo vovo mele wo ŋu o alo kamedede ƒe teƒe suewo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kaba Trot le teƒea
- Dze egɔme kple wò ɖusi klo kɔkɔ vaseɖe wò akɔta, le ɣeyiɣi ma ke me la, nàʋuʋu wò miasi ayi ŋgɔ eye nàʋuʋu wò ɖusibɔ ɖe megbe abe alesi nèle du ƒum ene.
- Trɔ kaba eye nàkɔ wò miame klo ɖe dzi va ɖo wò akɔta esime nèle wò ɖusibɔa ʋuʋum yi ŋgɔe eye nèle wò miasia ʋuʋum ɖe megbe.
- Yi ʋuʋu sia dzi, nàtrɔ afɔ kple abɔwo le afɔɖeɖe alo duƒuƒu kabakaba me le teƒe si nèle.
- Ðo ŋku edzi nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm, wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, eye nàgbɔ ya sɔsɔe le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Kaba Trot le teƒea
- Afɔɖeɖe Nyuitɔ: Le Quickly Trot me la, ele be wò afɔwo naɖi ɖe wò ŋutilã te tẽ. Ƒo asa na wò afɔwo didi akpa, si ate ŋu ana nàzɔ afɔ akpa eye wòate ŋu axɔ abi. Azɔ hã, kpɔ egbɔ be yele ɖiɖim blewuu ɖe yeƒe afɔwo ƒe bɔlwo dzi be yeaɖe yeƒe ƒunukpeƒewo dzi akpɔtɔ eye yeakpɔ yeƒe ƒunukpeƒewo ta.
- Abɔ ƒe Ʋuʋu: Ele be wò abɔwo nanɔ ʋuʋum le dzɔdzɔme nu le wò axawo dzi le ɣeyiɣi si sɔ kple wò trot me. Ƒo asa na wò abɔtawo ƒoƒo alo wò abɔwo ʋuʋu ɖe wò ŋutilã dzi, elabena esia ate ŋu ana wò dadasɔ kple wò ɣeyiɣi ƒe didime naɖe ɖa.
- Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu: Yagbɔgbɔ le vevie ŋutɔ le kamedede ɖesiaɖe me. Le Quickly Trot gome la, dze agbagba nàlé gbɔgbɔ ƒe ɖoɖo si li ke, si me ɣeyiɣi ƒe didime le la me ɖe asi. Yagbɔ ya
Kaba Trot le teƒea KKK
Kas algajad saavad teha Kaba Trot le teƒea?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Quickly Trot le teƒea ƒe kamededea godoo. Enye mɔ nyui aɖe si dzi nàto adze ŋusẽdodo kple dzitodzito ƒe kamedede tutuɖo gɔme. Gake ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi be màgaxɔ abi o. Azɔ hã, kpɔ egbɔ be yedo dzo hafi adze kamededea gɔme eye nàfa le emegbe. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, anyo be nàdzudzɔ kamededea eye nàyi kamedede ŋuti nunyala alo ɖɔkta gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Kaba Trot le teƒea?
- Swift Stationary Canter: Eƒe tɔtrɔ sia bia be woawɔ trot si me ɣeyiɣi le wu eye wokpɔa ŋusẽ ɖe edzi, si sɔ kple sɔ ƒe canter, gake wowɔa esia le teƒea.
- Duƒuƒu sesĩe: Tɔtrɔ sia bia be woakɔ klowo ɖe dzi wu hena kamedede si nu sẽ wu, eye woasrɔ̃ sɔ ƒe duƒuƒu.
- Azɔlizɔzɔ Kabakaba: Gɔmeɖeɖe sia lɔ ʋuʋu si me woɖɔa ŋu ɖo wu eye wowɔa asrafohawo ɖe eme, si sɔ kple asrafowo ƒe azɔlizɔzɔ gake wowɔa nu kabakaba wu.
- Turbo Jog-in-Place: Eƒe tɔtrɔ sia lɔ duƒuƒu ƒe ʋuʋu si le abe amegbetɔ ene ɖe eme, gake wowɔe le teƒe ɖeka eye wòwɔe kabakaba wu.
Millised on head täiendavad harjutused Kaba Trot le teƒea?
- Butt Kicks: Kamedede sia do ƒome elabena eɖoa ŋku lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ (hamstrings kple glutes) dzi, gake le mɔ bubu nu, ekpena ɖe ŋuwò be nàda asɔ ahate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu siaa nyuie wu esime wòdzia wò dzi ƒe tsotso hã ɖe edzi.
- Jumping Jacks: Kamedede sia kpena ɖe Quickly Trot in Place ŋu elabena enaa ŋutilã bliboa ƒe dzitodzito ƒe kamedede hã, gake wogatea gbe ɖe ŋutilã ƒe akpa si le etame kple eƒe akpa vevitɔ dzi geɖe wu, si naa kamedede si me kɔ nyuie ne wotsɔe ƒo ƒui.
Seotud märksõnad Kaba Trot le teƒea
- Cardio kamedede le aƒeme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede
- Trot le teƒe kamedede
- Cardio si me ŋusẽ le ŋutɔ
- Dzitodzito ƒe kamedede le xɔ me
- Ŋutilã ƒe kpekpeme dzitodzito ƒe ɖoɖowɔɖi
- Trot kabakaba hena kamedede
- Dɔwɔnu aɖeke meli cardio kamedede o
- Dzitodzito me kamedede le aƒeme
- Trotting kamedede hena dzi ƒe lãmesẽ