Skate-ƒola

• Kehaos: Kaduio
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Skate-ƒola

Skater kamedede nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku wò glutes, quads, hamstrings, kple wò core gɔ̃ hã, si kpena ɖe ŋuwò be nàda asɔ, ablaɖeɖe, kple axadzi ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Esɔ na amesiame, tso kamedede gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedefefewɔlawo dzi, le eƒe tɔtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu kple eƒe sesẽme vovovowo ta. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ Skater kamededea ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoana nuwɔwɔ aduadu nanyo ɖe edzi, ado dzitodzitowo ƒe kamedede ɖe ŋgɔ, eye yewoado ʋuʋu ƒe ɖoɖo siwo wɔa dɔ ɖe ŋgɔ le mɔ si doa dzidzɔ na ame eye wòsesẽna nu.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Skate-ƒola

• Ti kpo yi wò ɖusime to titri ɖe wò ɖusifɔ dzi esime nèle wò miasi ƒom ɖe wò ɖusifɔ megbe le axadzi eye nèle wò miasi kekem ɖe axadzi, eye wò ɖusibɔ le wò akɔta.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka, emegbe nàti kpo ayi wò miame to titri ɖe wò miasi dzi, tutu wò ɖusifɔ le axadzi le wò miasi megbe, eye nàkeke wò ɖusibɔ ɖe axadzi, eye nàdo wò miasi ɖe wò akɔta.
• Gbugbɔ ʋuʋu siawo, nàtrɔ axawo abe ɖe nènye tsikpedzifefewɔla si le tɔtrɔm tso afɔ ɖeka dzi yi bubu dzi ene.
• Lé afɔɖeɖe si mewɔa tɔtrɔ o me ɖe asi eye nàwɔ kamedede sia hena ɣeyiɣi aɖe alo hena ɣeyiɣi aɖe koŋ gbugbɔgawɔ.

Nõuanded sooritamiseks Skate-ƒola

• Dadasɔ: Vodada si bɔ enye be nàƒu du ato kamededea me, si ate ŋu ana nàda asɔ eye wòate ŋu axɔ abi. Be nàƒo asa na esia la, lé fɔ ɖe anyidzedze nyuie ŋu le titri ɖesiaɖe me eye nàlé wò ʋuʋu dzi kpɔkpɔ me ɖe asi. Esia ate ŋu afia be ele be nàɖe wò ʋua ƒe duƒuƒu dzi akpɔtɔ, gake naneke megblẽ le eŋu o. Dzedzeme le vevie wu duƒuƒu.
• De Wò Nu Vevitɔ: Ne èwɔ wò nu vevitɔ la, akpe ɖe ŋuwò nàli ke ahada asɔ. Ana kamededea nawɔ dɔ nyuie wu hã to dɔwɔwɔ na wò ƒodo ƒe lãmekawo me. Vodada si bɔ enye be woaŋe aɖaba aƒu akpa sia dzi eye woalé fɔ ɖe afɔa ŋu ko

Skate-ƒola KKK

Kas algajad saavad teha Skate-ƒola?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Skater kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple afɔɖeɖe blewu kple axadzititri suewo be nàda asɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne èɖe dzi ɖi le ʋuʋua me eye nèle ŋusẽ kple liƒo tum ɖo la, àte ŋu adzi wò titriwo ƒe duƒuƒu kple didime ɖe edzi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be kamededea nawɔ dɔ nyuie wu eye nàƒo asa na abixɔxɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Skate-ƒola?

• Freestyle Skater hã nye eƒe tɔtrɔ bubu, eye wòléa fɔ ɖe ayemɔwo kple afɔɖeɖe siwo wowɔna le anyigba gbadza dzi ŋu tsɔ wu be wòanɔ mɔ siwo dzi woato alo ketekemɔwo dzi.
• Vert Skater la bi ɖe tsikpedzizɔzɔ le tsitrenu me, eye wòzãa pɔmpi afã, mɔ siwo dzi woato, kple agbawo tsɔ wɔa yamenutomeyimɔ̃wo.
• Street Skater hã nye tɔtrɔ bubu, ezãa dugã me nɔnɔmewo abe atrakpuiwo, ketekemɔwo, zikpuiwo, kple xɔtaxɔwo tsɔ wɔa ayemɔwo.
• Downhill Skater nye esi zɔa du sesĩe, afisi skater la ɖiɖina le togbɛ didiwo alo todzimɔwo dzi, eye zi geɖe la, eɖoa duƒuƒu sesĩe ŋutɔ.

Millised on head täiendavad harjutused Skate-ƒola?

• Jump Squats ate ŋu ana Skaters ƒe viɖewo nadzi ɖe edzi to bɔmb ƒe ŋusẽ kple ŋusẽ tutuɖo ɖe edzi le ŋutilã ƒe akpa si le ete, vevietɔ glutes kple thighs, siwo le vevie ŋutɔ na Skaters ƒe dɔwɔwɔ nyuie me.
• Side Planks ate ŋu akpe ɖe Skaters ŋu to ŋusẽdodo lãmeka siwo le titina kple esiwo le tsia dzi me, si ana woada asɔ ahali ke, siwo le vevie be woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le Skaters ƒe axadziʋuʋu me.