Kettlebell Axadzi Afɔɖeɖe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kettlebell Axadzi Afɔɖeɖe
Kettlebell Side Squat Step nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku ŋutilã ƒe lãmeka siwo le ete, vevietɔ glutes, quadriceps, kple hamstrings, esime wògawɔa dɔ le nu vevitɔ hã ŋu be wòali ke. Enye tiatia nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ ɖe edzi, yewoada asɔ nyuie wu, eye yewoana kamedede si wɔa dɔ nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò ŋutilã ƒe ŋusẽ bliboa nadzi ɖe edzi, wò ŋutilã ƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi, eye wòakpe ɖe ŋuwò nàwɔ dɔ nyuie wu le gbesiagbedɔwo kple kamedefefewo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kettlebell Axadzi Afɔɖeɖe
- Trɔ wò kpekpeme ɖe wò miasi dzi, eye esime nèle wò ɖusifɔ dzi dzɔdzɔe la, bɔbɔ wò miame klo be wòaɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi wòazu akɔta.
- Ne èle wò ŋutilã ɖiɖim la, tsɔ kettlebell la to wò ŋutilã dzi ɖo ta wò miamefɔ gbɔ, eye nàna wò alɔ nanɔ dzɔdzɔe.
- Tue yi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàhe kettlebell la agbugbɔ ayi dzi eye nàto wò ŋutilã dzi.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàtrɔ axawo, lé kettlebell la ɖe wò miasi me eye nàbɔbɔ ɖe wò ɖusifɔ dzi.
Nõuanded sooritamiseks Kettlebell Axadzi Afɔɖeɖe
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Menye duƒuƒu ŋue kamedede sia ku ɖo o ke boŋ ʋuʋu si dzi woɖu, si woɖo koŋ wɔe ŋu. Ne èdo go yi axadzi eye nèɖiɖi va anyi ɖe anyigba la, wɔe blewu be wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie. Vodada si bɔ enye be woawɔ kamededea kabakaba, si ate ŋu ana ame nanɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi.
- **Kpekpeme Tiatia**: Tia kettlebell kpekpeme si sesẽ gake wònana be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi. Ne kpekpeme la
Kettlebell Axadzi Afɔɖeɖe KKK
Kas algajad saavad teha Kettlebell Axadzi Afɔɖeɖe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kettlebell Side Squat Step kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kettlebell si mesẽ o eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui hã be nàna kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le ʋuʋuawo me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele wo wɔm nyuie. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Kettlebell Axadzi Afɔɖeɖe?
- Single-Arm Kettlebell Side Squat: Le tɔtrɔ sia me la, èléa kettlebell la ɖe asi ɖeka me esime nèle axadzi squat wɔm, si doa kplamatse wò dadasɔ eye wònaa wò nu vevitɔa wɔa dɔ.
- Kettlebell Side Squat with Press: Tɔtrɔ sia naa ta dzi press kpena ɖe axadzi squat ŋu, si wɔnɛ be eƒe sesẽme dzina ɖe edzi eye wòwɔa dɔ le abɔta.
- Kettlebell Side Squat with Leg Lift: Ne èwɔ axadzi squat vɔ la, tsɔ afɔ kɔkɔ ɖe axadzi kpee be nàɖo taɖodzinu na gotagome ata kple glutes.
- Double Kettlebell Side Squat: Tɔtrɔ deŋgɔ sia bia be woalé kettlebell ɖe asi ɖesiaɖe me esime wole axadzi squat wɔm, si ana kpekpeme kple kuxia nadzi ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Kettlebell Axadzi Afɔɖeɖe?
- Kettlebell Swing: Ʋuʋu sia kpena ɖe Kettlebell Side Squat Step ŋu to kɔsɔkɔsɔ ƒe lãmeka siwo le megbe, siwo dome akɔta kple akɔtaƒuwo hã le, kple akɔta ƒe ŋusẽ kple wowó, siwo le vevie na axadzinɔnɔ nyuie la dodo ɖe ŋgɔ me.
- Lateral Lunges: Kamedede siawo hã nɔa te ɖe axa ɖeka yi axadzi ʋuʋu abe Kettlebell Side Squat Step ene dzi, si wɔnɛ be wò dadasɔ, nuwɔwɔ aduadu, kple ablaɖeɖe nanyo ɖe edzi, eye wògadoa ŋusẽ wò ŋutilã ƒe lãmeka siwo le ete.
Seotud märksõnad Kettlebell Axadzi Afɔɖeɖe
- Kettlebell kamedede na ata
- Axadzi squat afɔɖeɖe kple kettlebell
- Akɔta toning kettlebell kamedede
- Kettlebell ƒe axadzinɔnɔ ƒe mɔnu
- Do ŋusẽ ata kple kettlebell
- Kettlebell kamedede na afɔ ƒe lãmekawo
- Kettlebell ƒe ɖoɖowɔɖi hena ata ƒe ŋusẽ
- Side squat afɔɖeɖe kamedede
- Kettlebell si ɖoa taɖodzinu na ata la ʋãna
- Kettlebell kamededewo hena ata sesẽwo.