Klo si wobɔbɔ Trɔ Yi Axadzi Afɔkpodzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Klo si wobɔbɔ Trɔ Yi Axadzi Afɔkpodzi
Bent Knee Back to Side Kick kamedede nye ʋuʋu si me ŋusẽ le si tɔa ŋku wò akɔta, ata, kple lãmeka veviwo eye wòdoa ŋusẽ wo. Enyo ŋutɔ na kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe si di be yewoadzi yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ, awɔ nu aduadu, eye wò ŋutilã dzi ɖuɖu bliboa nanyo ɖe edzi, si ana wòaɖe vi na kamedefefewɔlawo kple ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ kple nɔnɔme nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Klo si wobɔbɔ Trɔ Yi Axadzi Afɔkpodzi
- Kɔ wò ɖusi klo ɖe dzi ɖo ta wò akɔta, nàbɔbɔ ɖe kloa gbɔ, eye nàna wò miasi nanɔ anyigba sesĩe.
- Eyome, do wò ɖusifɔ ɖe axadzi le afɔkpodzi ƒe ʋuʋu me, eye nàna wò afɔ nasɔ ɖe akɔta.
- Gbugbɔ wò ɖusi klo va wò akɔta hafi nàgatsɔ wò afɔ aɖo anyigba.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe miamefɔa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Klo si wobɔbɔ Trɔ Yi Axadzi Afɔkpodzi
- Nɔnɔme Nyuitɔ: Vodada si bɔ wue nye nɔnɔme si mesɔ o. Kpɔ egbɔ be wò akɔta le dzɔdzɔe, wò nuto si me nèle la le dɔ wɔm, eye wò klo nabɔbɔ ɖe dzogoe 90 dzi ne èle afɔ ƒom. Azɔ hã, ɖo ŋku edzi nàfia asi wò afɔbidɛwo ne èle afɔ ƒom be wò afɔ ƒe lãmekawo nawɔ dɔ bliboe.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba si le ʋuʋum. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewuu, si dzi nàɖu ŋu. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Kpekpeme si Da sɔ: Ne èle afɔkpodzia ƒom la, kpɔ egbɔ be wò kpekpeme ma ɖe wò afɔ si le tsitrenu la dzi sɔsɔe. Ne èbɔbɔ ɖe axa ɖeka akpa la, ate ŋu ana màda asɔ o eye wòate ŋu axɔ abi.
Klo si wobɔbɔ Trɔ Yi Axadzi Afɔkpodzi KKK
Kas algajad saavad teha Klo si wobɔbɔ Trɔ Yi Axadzi Afɔkpodzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Bent Knee Back to Side Kick kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nànɔ nɔnɔme nyuitɔ me be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ate ŋu aɖe vi be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ ʋuʋua ƒe wɔwɔfia gbã. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, ne kamedede aɖe he vevesese alo vevesese vɛ la, anyo wu be nàdzudzɔ ahadi aɖaŋuɖoɖo tso lãmesẽdɔwɔla gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Klo si wobɔbɔ Trɔ Yi Axadzi Afɔkpodzi?
- Squat to Bent Knee Back Kick ƒe tɔtrɔa dea squat hafi wɔa afɔkpodzia, si wɔnɛ be kamededea ƒe sesẽ dzina ɖe edzi.
- High Knee to Bent Knee Back Kick ƒe tɔtrɔ dzea egɔme kple klo kɔkɔ kɔkɔ hafi trɔna yia megbefɔti me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòada asɔ eye wòana ŋusẽ si le eme nanyo ɖe edzi.
- Jumping Jack to Bent Knee Back Kick ƒe tɔtrɔa ƒoa cardio viɖe siwo le jumping jacks me kple lãmekawo ƒe toning viɖe siwo le back kick me nu ƒu.
- Lateral Step to Bent Knee Back Kick ƒe tɔtrɔ lɔ afɔɖeɖe ɖe axadzi hafi awɔ megbefɔti, si tsɔa mɔfiame ƒe tɔtrɔ si ate ŋu ana ablaɖeɖe kple nuwɔwɔ aduadu nadzi ɖe edzi kpena ɖe eŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Klo si wobɔbɔ Trɔ Yi Axadzi Afɔkpodzi?
- Afɔkpodzi: Afɔkpodzi nye kamedede bubu si tɔa ŋku akɔta, ata, kple akɔta, si sɔ kple Bent Knee Back to Side Kick, gake ewɔa dɔ ɖe akɔta kple ƒodo ƒe lãmekawo hã dzi, si wɔnɛ be wòkpena ɖe afɔkpodzia ŋu to dadasɔ, nuwɔwɔ aduadu, kple ŋusẽ si le eme ƒe nyonyo me .
- Glute bridges: Glute bridges tɔa ŋku glutes kple hamstrings koŋ, siwo le vevie ŋutɔ na Bent Knee Back to Side Kick wɔwɔ. Ne wodo ŋusẽ lãmeka siawo la, woate ŋu awɔ afɔkpodzia sesĩe wu eye woate ŋu aɖu edzi nyuie wu.
Seotud märksõnad Klo si wobɔbɔ Trɔ Yi Axadzi Afɔkpodzi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Bent klo axadzi afɔkpodzi kamedede
- Hip targeting kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe axadzi afɔkpodzi
- Ŋusẽdodo akɔta ƒe lãmekawo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Bent knee back kick kamedede
- Side kick kamededewo
- Aƒeme kamedede na akɔta ƒe lãmekawo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede hena akɔta ƒe ŋusẽdodo