Superman si le tɔtrɔm
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Superman si le tɔtrɔm
Alternating Superman nye kamedede si ɖea vi si doa ŋusẽ akɔta ƒe akpa si le anyime, akɔtaƒu, kple akɔtaƒuwo koŋ, evɔ wòdoa ŋusẽ akɔta kple abɔta hã. Esɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo ƒe kamedede le vovovo, vevietɔ amesiwo di be yewoana yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, yewoana yewoƒe nu veviwo nali ke nyuie wu, eye yewoaɖe akɔtave ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ. Kamedede sia nye kpeɖeŋutɔ si ŋu viɖe le na kamedede ɖesiaɖe elabena mehiã dɔwɔnu aɖeke o, woate ŋu awɔe le afisiafi, eye wòdoa ŋutilã bliboa ƒe ɖoɖowɔwɔ kple dadasɔ ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Superman si le tɔtrɔm
- Kpe wò nuto me sesĩe eye nàkɔ wò ɖusibɔ kple miamefɔ ɖe dzi tso anyigba le ɣeyiɣi ɖeka me, eye nàna wò kɔ nanɔ nɔnɔme si me medea akpa aɖeke dzi o.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, eye nàtsɔ wò susu aɖo wò akɔta kple wò akɔta ƒe lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ ŋu.
- Ðe wò alɔ kple afɔ si nèkɔ ɖe dzi la ɖe anyigba blewuu eye nàgbugbɔ awɔ ʋuʋu ma ke kple wò miasi kple ɖusifɔ.
- Yi edzi nànɔ axawo ɖɔlim hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye yeaɖu edzi.
Nõuanded sooritamiseks Superman si le tɔtrɔm
- Nu Vevitɔwo ƒe Nuwɔwɔ: Mitsɔ wò nu vevitɔ de eme le kamededea katã me. Menye ɖeko esia akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ ko o, ke awɔ dɔ na wò ƒodo ƒe lãmekawo hã. Vodada si bɔ enye be woaɖe dzi ɖi le nu vevitɔa me, si ate ŋu ana ame naxɔ abi le akɔta.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Wɔ kamededea kple ʋuʋu blewuu eye nàɖu edzi. Esia menye duɖimekeke o. Zi alesi nèle blewu la, zi nenemae wò lãmekawo awɔ dɔe. Ƒo asa na vodada si nye be nàƒu du ato kamededea me, si ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme gbegblẽ me eye wòate ŋu axɔ abi.
- Gbɔgbɔ: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya le kamededea katã me.
Superman si le tɔtrɔm KKK
Kas algajad saavad teha Superman si le tɔtrɔm?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Alternating Superman kamededea. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si woɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe akpa si le anyime, akɔtaƒu, kple akɔtaƒuwo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye wò susu nanɔ nɔnɔme nyui ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, anyo be nàdzudzɔ kamededea eye nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala.
Millised on tavalised variatsioonid Superman si le tɔtrɔm?
- Superman ƒe Tsitretsitsi Kple Tsitretsitsi ƒe Kaƒomɔ̃wo Trɔtrɔ: Le tɔtrɔ sia me la, wozãa tsitretsiɖeŋuka aɖe tsɔ dzia kamededea ƒe sesẽ ɖe edzi, si naa teteɖeanyi geɖe wu ne wole abɔwo kple afɔwo kɔm.
- Superman ɖɔliɖɔli kple Stability Ball: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ kamededea esime wole dadasɔm le stability ball dzi, si gadea kuxi bubu aɖe nu vevitɔa dzi eye wòkpena ɖe ame ŋu be wòada asɔ nyuie wu.
- Superman Plank si Trɔna: Le tɔtrɔ sia me la, wowɔa kamededea le plank ƒe nɔnɔme me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽa nadzi ɖe edzi eye wòana lãmeka vovovowo naƒo wo ɖokui ɖe eme.
- Alternating Superman with a Twist: Trɔtrɔ sia bia be woatsɔ twist akpe ɖe eŋu ne wole alɔ kple afɔ kɔm, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaƒo wo ɖokui ɖe obliques la me eye wòana kamedede vevi si me kɔ wu.
Millised on head täiendavad harjutused Superman si le tɔtrɔm?
- Plankwo nye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Alternating Supermans elabena woƒe susu nɔa nu veviwo ƒe ŋusẽ kple woƒe liƒo hã ŋu, eye wodoa ŋusẽ dadasɔ kple nɔnɔme hã.
- Xewo ƒe Avũ ƒe kamedede do ƒome kplikplikpli kple Alternating Supermans elabena wolɔa ʋuʋu ɖeka tɔgbe ɖe eme eye woɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke, vevietɔ akɔta ƒe akpa vevi kple akɔta, si wɔnɛ be dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Superman si le tɔtrɔm
- Superman ƒe kamedede si trɔna ɖe wo nɔewo ŋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Superman kamedede ƒe vovototowo
- Superman ɖɔliɖɔli hena akɔta ƒe ŋusẽ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe kamedede
- Superman kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi
- Hip targeting kamededewo
- Aƒeme kamedede na akɔta
- Superman ƒe kamedede ŋuti mɔfiame si trɔna
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Superman kamedede.